At håndtere ensomhed, når din ægtefælle har ADHD

Er du i et forhold med en person, der har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)? Hvis ja, er du ikke alene. Mens mange mennesker forbinder ADHD med barndom, diagnosticeres det også ofte hos voksne.

Og mens der er blevet forsket meget for at studere livet og trivslen for voksne med ADHD, er der blevet forsket mindre for at forstå, hvordan det er at være en ikke-ADHD-partner, som er i et forhold med eller dater en med ADHD.

Men efterhånden som der bliver lavet flere undersøgelser, og flere mennesker deler deres historier, er det klart, at der er nogle udfordringer ved at være ægtefælle eller partner til en person med ADHD. Selvom denne tilstand kan påvirke et ægteskab eller partnerskab på en række forskellige måder, er en af de hyppigste vanskeligheder en overvældende følelse af ensomhed.

Vi vil diskutere de mange måder, ADHD kan påvirke voksnes forhold, hvordan man søger professionel hjælp, og hvordan man kan klare sig, hvis du er partneren uden ADHD.

Hvilke symptomer på ADHD kan påvirke et parforhold?

ADHD er en kronisk psykisk lidelse, der er præget af symptomer som uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsiv adfærd og tale. I USA anslås det, at ADHD påvirker 8,4 procent af børn og 2,5 procent af voksne.

Eksperter er ikke helt sikre på, hvad der forårsager denne almindelige psykiske lidelse. Forskning tyder dog på, at genetik, fysisk makeup og eksterne faktorer – som en persons hjemmemiljø – kan bidrage til at udvikle lidelsen.

Selvom det er almindeligt at stå over for nogle udfordringer under et langvarigt forhold, kan der være specifikke vanskeligheder, når en partner har ADHD. Denne lidelse er kendt for at påvirke en persons eksekutive funktionsevner, som er de færdigheder, der er nødvendige for succesfuldt at navigere i fem vigtige daglige adfærd, som er:

tidsadministration
organisation
motivering
koncentration
selvdisciplin

For mange mennesker med ADHD betyder det, at de ofte glemmer at lave huslige pligter, ser ud til at ignorere deres ægtefælle eller børn og har problemer med at holde et job, blandt andre udfordringer.

Selvom disse symptomer utvivlsomt er vanskelige for mennesker med ADHD, er de også udfordrende for deres ægtefæller eller partnere. Det gælder især i et længerevarende forhold, som kræver en fælles indsats på vegne af begge parter for at opretholde.

Ifølge nogle forskere rapporterer ægtefæller eller partnere til mennesker med ADHD ofte følelser af utilfredshed med intimitet og deres forhold generelt.

I et forhold mellem en person med ADHD og en person, der ikke har lidelsen, er det almindeligt, at ikke-ADHD-partneren forsøger at tage mere kontrol over familieforhold som rengøring, betaling af regninger og forblive organiseret. Dette gælder især, hvis en partners ADHD ikke er blevet formelt diagnosticeret og behandlet.

Hvad er virkningerne på partneren, der ikke har ADHD?

Sådanne forsøg fra ikke-ADHD-partneren på at “fixe” ting, mens det er praktisk og ofte nødvendigt for at holde familien oven vande, kan føre til, at ADHD-partneren føler sig usikker og deprimeret. Dette kaster yderligere udfordringer ind i forholdet, nogle gange til det punkt, at det kan afslutte forholdet.

Denne dynamik mellem en ikke-ADHD-partner og ADHD-partner kan ligne et forhold mellem forældre og barn i stedet for et sundt voksenpartnerskab. Dette lægger en enorm belastning på begge partnere, såvel som forholdet. Ofte beskriver ikke-ADHD-partnere ADHD-partnere som trængende og opmærksomhedssøgende som følge heraf.

Hvis din partner eller ægtefælle har ADHD, kan du ofte føle:

vred
udmattet
frustreret
ignoreret
fornærmet
stresset
uelsket eller uønsket

At opretholde et langvarigt forhold til en person, der har ubehandlet eller udiagnosticeret ADHD, kan have en langvarig indvirkning på den ikke-ADHD-partners mentale sundhed på en række forskellige måder.

Ikke-ADHD-partnerens tilbøjeligheder til at “overhjælpe” – at gøre for mange ting for ADHD-partneren på grund af partnerens kamp for at få tingene gjort – kan skabe eller forværre usunde afhængigheder og eliminere muligheder for ADHD-partneren til at øve sig i livsledelse.

Samtidig kan en sådan adfærd føre til, at partneren uden ADHD udvikler angst, fordi de føler sig overvældet af at påtage sig så mange af de daglige opgaver derhjemme.

Et andet stort problem, der påvirker mange ADHD/ikke-ADHD-par, er vrede. Denne relationsanstrengende følelse kan udvikle sig som et resultat af ikke-ADHD-partnerens tendens til overhjælp og ADHD-partnerens indlærte hjælpeløshed.

Når en ADHD-partner vænner sig til at få gjort det meste for sig og deres familie af den anden partner, kan de blive usundt afhængige af den ikke-ADHD-partner. Denne medafhængighed er en opskrift på frustration og muligvis afslutningen på et forhold, medmindre begge partnere arbejder på at løse de problemer, de forårsager i forholdsdynamikken.

Tips til at håndtere, når din partner har ADHD

Hvis du har problemer i dit forhold til en person, der har ADHD, kan du finde følgende tips nyttige:

Læs op. At lære om ADHD kan øge din forståelse og medfølelse for din partner. Her er nogle gode blogs med mere information og også tips til at håndtere denne tilstand.
Lav en rutine. Struktur kan i høj grad forbedre funktionen hos mange mennesker med ADHD. Prøv at opmuntre din partner til at holde en daglig tidsplan for opgaver og begivenheder.
Indstil påmindelser. Tilføjelse af påmindelser med sticky notes, på en tør-slettetavle eller via telefonto-do-lister eller alarmer kan hjælpe med at holde en partner med ADHD på sporet.
Minimer rod. Mens mennesker med ADHD kan kæmpe med organisationen, har rod en tendens til at føje til disse symptomer. Opmuntr eller hjælp din partner med at etablere en måde at hjælpe med at holde din husstand pæn og under kontrol.
Søg klarhed. At bede din partner om at gentage anmodninger, efter du har fremsat dem, er en god måde at holde dem på arbejde og også minimere misforståelser.

Hvordan påvirker ADHD sex og intimitet i et forhold?

Symptomerne på ADHD kan have en dyb indvirkning på sex og intimitet. Nogle ikke-ADHD-partnere rapporterer, at de føler, at sex er for hårdt, hurtigt og nogle gange smertefuldt. Mennesker med ADHD kan springe forspil over og gå direkte til samleje. Fordi mennesker med ADHD har tendens til hyperaktivitet, kan de opleve, at langsom intim adfærd som kærtegn er ubehagelig.

Forskere observerer også, at dem med ADHD kan have en tendens til at være rastløse, hvilket forårsager kedsomhed under sex. Dette kan potentielt få en partner med ADHD til at engagere sig i hensynsløs seksuel adfærd eller søge sex uden for forholdet.

Mens mennesker med ADHD rapporterer lave niveauer af seksuel angst, har de en tendens til at have en frygt for intimitet med andre. Og mens nogle mennesker med ADHD engagerer sig i tvangsmæssig sex, oplever andre en markant nedsat sexlyst og kan let blive distraheret eller kede sig under sex.

Et misforhold mellem seksuelle eller intimitetsforventninger og virkeligheden kan udgøre en stor udfordring i et længerevarende forhold. Gør tingene mere komplicerede, ADHD behandles nogle gange delvist med antidepressiva, som kan reducere sexlyst og seksuel ydeevne som en bivirkning.

Antidepressiv medicin er ofte ledsaget af psykostimulerende medicin som Ritalin og Adderall, der hjælper med at øge koncentrationen hos mennesker med ADHD. Meditation og andre afspændingsteknikker kan også nogle gange gavne mennesker med ADHD ved at hjælpe dem med at fokusere deres opmærksomhed.

Hvordan påvirker ADHD et samforældreforhold?

Der er lavet lidt forskning for at undersøge, hvordan ADHD kan påvirke et samforældreforhold. Den lille forskning, der findes om heteroseksuelle par, synes dog at tyde på, at mødre med ADHD har en mindre negativ indvirkning på et samforældreforhold end fædre med ADHD, selvom årsagerne ikke er helt klare.

Generelt er karakteren af ADHD i parforhold, at det kan skabe betydelig ulighed i omsorgs- og forældreopgaver, såsom at hjælpe med lektier, madlavning og rengøring. Denne ensidighed i forholdet kan skabe en følelse af ensomhed for ægtefællen uden ADHD, og det kan nogle gange gå ud over de børn, der er en del af familien.

Hvordan kan du søge hjælp?

Til ægtefællen med ADHD

Hvis du er blevet diagnosticeret med eller har mistanke om, at du har ADHD, kan det at søge behandling i høj grad forbedre ikke kun din livskvalitet, men også din rolle som partner.

Det første skridt til at få hjælp er at nå ud til en mental sundhedsprofessionel. De kan hjælpe med at udvikle en behandlingsplan, der virker for dig.

Denne mentale sundhedsprofessionelle vil sandsynligvis foreslå en blanding af forskellige behandlinger, såsom medicin og samtaleterapi. Det er vigtigt, at du holder dig til din specifikke behandlingsplan for mest effektivt at minimere dine symptomer.

En af de mest nyttige ting, en ægtefælle med ADHD kan gøre for at hjælpe deres forhold, er at erkende, at deres symptomer forstyrrer deres forhold og få hjælp.

For ægtefællen uden ADHD

Hvis din ægtefælle har ADHD, føler du dig måske frustreret, træt, ked af det, ensom og måske følelsesmæssigt adskilt fra din partner. I stedet for at fortsætte med at bekæmpe disse følelser, kan du arbejde på at løse dem sammen med din partner.

Det kan være nyttigt at chatte med en psykoterapeut eller anden mental sundhedsprofessionel, som kan lytte til din oplevelse og tilbyde en upartisk indsigt i, hvordan du bedst navigerer i din situation. Der er også online og personlig støttegrupper for ægtefæller til mennesker med ADHD – spørg om anbefalinger.

Husk endelig, at du ikke er ansvarlig for din partners følelser eller adfærd.

For parret sammen

Selvom det uden tvivl er udfordrende at være i et langsigtet partnerskab eller ægteskab, når mindst én person har ADHD, er det bestemt muligt at få det til at fungere. Dit hovedmål bør være at arbejde sammen som et team.

Familie- eller parterapi kan nogle gange hjælpe med at identificere problemer og udvikle løsninger. Tålmodighed er et andet vigtigt element i at bevare et forhold til en person, der har ADHD, da dette er en psykisk lidelse, som personen skal klare og klare resten af livet.

ADHD er en almindelig kronisk psykisk lidelse, der rammer både børn og voksne. I et forhold, hvor en af partnerne lever med ADHD, kan der være nogle betydelige udfordringer at overkomme.

Men med behandling, tålmodighed og støtte er det muligt at opretholde et sundt, kærligt forhold til en person, der har ADHD og hjælpe dem med at fungere og føle deres bedste. Husk, at hvis du er ægtefælle til en med ADHD, skal du også tage dig af dine egne behov og søge hjælp, hvis du føler dig overvældet – du er ikke alene!