Oversigt
En sund kost og livsstil er afgørende for at opretholde et sundt hjerte. Alternative behandlinger og livsstilsændringer kan forbedre dit hjertesundhed og reducere din risiko for et hjerteanfald. Men det er vigtigt at sikre, at livsstilsændringer ikke forstyrrer medicin, du måske tager. Så rådfør dig altid med din læge, før du prøver alternative behandlinger.
Alternative behandlinger er ikke passende, når der er symptomer på hjerteanfald. Et hjerteanfald er en livstruende hændelse, og symptomer bør straks behandles af uddannede lægevagter.
Selvom følgende behandlinger ikke skal bruges under et faktisk eller mistænkt hjerteanfald, kan de bruges til at reducere din risiko for at få et hjerteanfald. De kan også indgå i en holistisk behandlingsplan, efter du har oplevet et hjerteanfald.
Ernæringsterapi
En sund kost er et nødvendigt aspekt af hjertesundhed og er afgørende for at forebygge koronararteriesygdom (CAD) og hjerteanfald. Generelt er opretholdelse af en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner en effektiv måde at opretholde et sundt hjerte på. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer og dem, der har et højt indhold af fedt og sukker.
Det
- laks
- sild
- sardiner
- makrel
EN
Brug altid fedtsyretilskud med forsigtighed, hvis du har en blødningsforstyrrelse, let får blå mærker eller tager medicin, der forstyrrer blodkoagulationen, såsom warfarin eller aspirin.
Regelmæssig motion
Motion er vigtigt for at opretholde hjertesundheden. Det hjælper med at sænke blodtryk og kolesterol og kontrollere vægten.
Det behøver heller ikke være hård træning. At gå i 30 minutter, 5 gange om ugen, kan gøre en mærkbar forskel.
Tal med din læge, før du starter et træningsprogram. Hvis du har haft et hjerteanfald, vil du være sikker på, at dit hjerte er klar til træning.
Meditation
- guidet meditation
- mantra meditation
- mindfulness meditation
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Enhver af disse kan være gavnlige. Det er heller ikke nødvendigt at følge nogen bestemt form for meditation. Du kan bare sidde behageligt, lukke øjnene og gentage et ord eller en sætning i cirka 20 minutter. Ideen er at stille dit sind og lade dit sind og din krop forbinde og slappe af.
Outlook
Der er mange enkle livsstilsændringer, du kan foretage for at forebygge hjerteanfald og opretholde et sundt liv efter et hjerteanfald.
Men det er vigtigt at huske, at alternative behandlinger ikke bør anvendes, hvis du oplever symptomer på hjerteanfald. I stedet bør du søge omgående lægehjælp.
Discussion about this post