Alt, hvad du vil vide om English Ivy

Hvad er engelsk efeu?

Også kendt som almindelig vedbend eller Hedera helix, Engelsk vedbend er en klatrende stedsegrøn plante, der kan trives i kolde og svage lysforhold. Du har sikkert set det vokse op ad væggene i gamle bygninger før (1).

Mange mennesker kan lide planten, fordi den holder sig grøn hele året og er et attraktivt bunddække til dekorative haver.

Planten kommer oprindeligt fra Europa, men kan nu findes over hele USA og verden. Engelsk vedbend trives i skyggefulde områder i skovlysninger samt på klipper og skråninger, hvor jorden er frugtbar og fugtig (1, 2).

Bortset fra ornamentik tilbyder den engelske vedbend også nogle potentielle sundhedsmæssige fordele. Det har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, og det er blevet brugt som urtemedicin til at hjælpe med at behandle (3):

• astma
• bronkitis
• kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)

Potentielle fordele ved engelsk efeu

Nogle af de potentielle fordele ved engelsk vedbend inkluderer dets antiinflammatoriske og antioxidante virkning, såvel som dets virkninger på de øvre luftveje.

Anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber

Engelsk vedbend er rig på polyfenoler eller planteforbindelser, kaldet saponiner og flavonoider. Disse forbindelser giver en række potentielle fordele (4).

Mest bemærkelsesværdigt er de potente antiinflammatoriske og antioxidantforbindelser.

I et dyreforsøg bemærkede forskere, at ekstrakt af engelsk efeu gav en beskyttende virkning mod diabetes hos rotter, sandsynligvis på grund af dens antioxidantvirkning – som gør det muligt at forhindre oxidativ skade på cellerne (5).

Derudover bemærkede en reagensglasundersøgelse de antiinflammatoriske virkninger af vedbendbladekstrakt i menneskelige lungeceller. En lignende undersøgelse bemærkede, at efeubladekstrakt hjalp med at hæmme frigivelsen af ​​den inflammatoriske markør interleukin-6 fra musens immunceller (6, 7).

Der er dog behov for mere forskning for at forstå, hvordan vedbend påvirker inflammation og antioxidantaktivitet hos mennesker.

Kan hjælpe mod hoste

Meget af den eksisterende forskning om engelsk vedbend er relateret til dens virkninger på det øvre åndedrætssystem. Især kan vedbend være nyttig til behandling af astma, bronkitis, hoste hos børn og KOL – selvom stærkere beviser er nødvendige, før det kan anbefales bredt.

Alene eller i kombination med urterne primula og timian kan vedbend give en vis lindring mod hoste ved øvre luftvejsinfektioner og forkølelse (3, 8).

Vedbend mod hoste kan være særlig nyttig for børn, da mange sundhedsprofessionelle anbefaler at begrænse traditionel hostemedicin til små børn. En undersøgelse bemærkede, at efeublad gav sammenlignelige fordele med acetylcystein, en kraftig antioxidant (9).

I en anden undersøgelse af over 5.000 børn med produktiv hoste, som modtog efeubladekstrakt to gange dagligt, fandt forskerne ud af, at deres forældre rapporterede, at efeubladet hjalp betydeligt. Omkring to tredjedele af forældrene sagde, at de var meget tilfredse med den terapeutiske effekt af vedbendbladet på deres barns hoste (10).

Uanset hvad rapporterede en stor gennemgang af forsøg, at selvom efeublad var sikkert at bruge mod hoste, var dets virkning minimal (11).

Engelsk vedbends virkning på lungerne og hosteforebyggelse kan være relateret til dens anti-inflammatoriske virkning.

Vedbend ser dog også ud til at aktivere det beta2-adrenerge signalsystem i kroppen, hvilket ansporer til frigivelsen af ​​adrenalin. Epinephrin, blandt dets mange virkninger, er en bronkodilatator – hvilket betyder, at den udvider bronkierne og bronkiolerne (strukturer i lungerne), hvilket giver mulighed for øget luftstrøm (12).

Kan være med til at forbedre luftkvaliteten

Når den holdes indendørs som stueplante, kan engelsk efeu også hjælpe med luftrensning. Faktisk er engelsk vedbend en af ​​National Aeronautics and Space Administrations (NASA’s) top 10 luftrensende anlæg (13).

Vedbend er dog muligvis ikke det bedste valg af stueplante, hvis du har kæledyr eller børn, da kontakt med planten kan forårsage hududslæt (14, 15).

Derudover er det usandsynligt, at det i store åbne rum vil gøre en kæmpe forskel i luftkvaliteten. En luftrenser kan være en klog investering, hvis du er bekymret for indendørs luftkvalitet.

Potentielle ulemper ved engelsk efeu

Som en indendørs eller udendørs plante kan engelsk efeu forårsage kontakteksem – et allergisk hududslæt. Nogle mennesker har bemærket denne reaktion efter at have klippet efeu tilbage under landskabspleje eller havearbejde (14, 15).

Nogle mennesker rapporterer, at indtagelse af engelsk vedbend kan forårsage bivirkninger som kvalme, opkastning og diarré – dog er forskning sparsom, og disse bivirkninger er ikke blevet beskrevet i de seneste undersøgelser.

Fordi der er så lidt information om sikkerheden ved engelsk vedbend, bør du udvise forsigtighed, når du bruger den som kosttilskud eller urtemedicin.

Selvom en lille undersøgelse har fundet ud af, at indtagelse af efeubladekstrakt er sikkert under graviditet, bør du tale med en sundhedspersonale, før du tager det, hvis du er gravid eller ammer (16).

Sådan bruger du engelsk efeu

Engelsk vedbend plantet udendørs giver en fremragende bunddække og ser meget attraktiv ud, når man vokser op på ydervæggene af strukturer. Det kan endda hjælpe med at isolere strukturer mod kolde temperaturer, men du bliver nødt til at lave regelmæssig vedligeholdelse for at forhindre, at efeuen tager over (17).

Indendørs kan engelsk vedbend opbevares som en luftrensende stueplante. Den har ikke brug for tonsvis af direkte lys, så den er ideel til at dyrke indendørs, medmindre du har børn eller kæledyr, der kan røre den eller prøve at spise den.

Som et supplement kan du købe kapsler af efeuekstrakt. Den fås også i teform. Derudover er ikke-receptpligtige hostesaft ved vedbendblade tilgængelige til køb online.

Der er ingen officielle doseringsvejledninger, så sørg for at følge anvisningerne på produktemballagen, eller moderer dit indtag til kun 1 eller 2 kopper (240 eller 480 ml) te eller en løs håndfuld friske efeublade efter behov.

Indtag ikke efeublad, hvis det forårsager allergiske symptomer som atopisk dermatitis, når du rører ved det, og sørg for at tale med din sundhedspersonale, før du tilføjer engelsk efeu til din rutine.

Bundlinjen

Engelsk vedbend er en stedsegrøn plante, der tilbyder nogle overraskende fordele. Som stueplante kan det være med til at rense luften.

Når det indtages, tyder noget forskning på, at det kan give antioxidanter og anti-inflammatoriske fordele. Derudover ser det ud til at være nyttigt til at reducere hoste relateret til forkølelse og virusinfektioner.

Det kan dog forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker, og man ved ikke meget om dets sikkerhed, når det bruges som et supplement.

Generelt er der behov for mere menneskelig forskning for at forstå mere om fordelene ved engelsk vedbend som et urtemiddel.