Alt hvad du behøver at vide om den symtotermiske metode

Hvad er det?

I en nøddeskal, ifølge Planned Parenthood, er den symptomtermiske metode en kombination af tre fertilitetsbevidsthedsteknikker:

• temperaturmetoden
• livmoderhalsslimmetoden
• kalendermetoden

Alle FAM’er stoler på ideen om, at graviditet kun kan forekomme i ca 6 til 9 dage af menstruationscyklussen.

I løbet af dette frugtbare vindue kan du afholde dig fra penis-i-vagina-sex eller sikre, at du bruger en barrieremetode eller anden form for prævention.

Brug af mere end én metode – også kaldet den symptomtermiske metode – siges at hjælpe folk med at identificere det vindue bedre.

Hvor effektivt er det?

At bruge temperatur-, livmoderhalsslim- eller kalendermetoderne alene er mindre effektive end at bruge dem sammen.

Så hvis du vælger en FAM, er den symptomtermiske metode vejen at gå. Du skal dog følge teknikken omhyggeligt for maksimal effektivitet.

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists vil færre end 1 til 5 personer ud af 100 blive gravide i løbet af det første år, hvor de bruger en FAM perfekt.

Dette stiger til mellem 12 og 24 personer ud af 100 ved typisk brug.

Hvordan virker det?

At forstå, hvordan den symptomtermiske metode virker, betyder at forstå hver af dens tre dele.

Temperatur

Temperaturmetoden fungerer ved at spore kropstemperaturændringer under menstruationscyklussen.

For at gøre dette skal du tage din temperatur hver dag og notere den på et diagram eller i en app.

Det er bedst at gøre dette, så snart du vågner. Bliv i sengen og brug et basaltermometer.

Efter et stykke tid vil du begynde at bemærke en lille ændring i temperaturen på visse tidspunkter af måneden —det vil typisk være lavere i begyndelsen af ​​en cyklus og stige under ægløsning.

Dage, hvor du “sikkert” kan have P-i-V-sex, er efter din temperaturstigning har holdt sig stabil i mindst 3 dage. “Sikkere” dage slutter, når din temperatur falder før din menstruation.

Livmoderhalsslim

Vaginalt udflåd, eller livmoderhalsslim, ændrer sig også gennem din menstruationscyklus.

Så du bliver nødt til at se på dette hver dag og skrive ned:

• hvad det ligner
• hvordan det føles
• hvor meget der er

Det kan du gøre ved at tørre med hvidt toiletpapir, inden du tisser, se på udflåd i dit undertøj eller stikke rene fingre ind i din skede.

Typisk vil kroppen producere mere slim i dagene før og under ægløsning.

Efter denne periode vil der normalt være mindre slim. Det ser generelt uklart ud og føles klistret, før det gradvist forsvinder.

Disse dage siges at være dine “sikrere” dage for P-i-V sex uden en barrieremetode eller anden form for prævention.

Men når din menstruation starter, så sørg for at bruge en sekundær præventionsmetode, da du ikke vil være i stand til at se, hvordan dit slim ser ud.

At have sex uden kondom eller anden barrieremetode uden for dit forventede frugtbare vindue garanterer ikke, at du ikke bliver gravid.

Kalender

Den tredje og sidste metode går ud på at kortlægge, hvor længe din menstruationscyklus varer.

Du skal blot skrive ned den første dag af din menstruation og den første dag i din næste. Tæl derefter antallet af dage imellem.

For at få et nøjagtigt tal skal du gøre dette i mindst 6 cyklusser.

Så hvornår er du fertil og har størst risiko for at blive gravid? Nå, her er hvor lidt matematik kommer ind:

1. Bestem, hvilken er din korteste cyklus fra de sidste par måneder.
2. Tag 18 væk fra det samlede antal dage, den cyklus havde.
3. Tæl derefter den nye total fra den første dag i din nuværende menstruationscyklus og marker den i din kalender.
4. Den markerede dag er begyndelsen på dit frugtbare vindue.

Din sidst frugtbar dag kan estimeres ved at finde den længste menstruationscyklus i dit diagram, trække 11 fra det samlede antal dage og tælle det samlede antal fra den første dag i din nuværende cyklus.

Skal du bruge en backup-metode?

Ideelt set skal du spore alt ovenstående i et par måneder (mindst 6 cyklusser, hvis du bruger kalendermetoden), før du bruger det som en form for prævention.

Så i mellemtiden har du brug for en anden form for prævention, såsom kondomer.

Og når du begynder at stole på den symptomtermiske metode, er det også fornuftigt at bruge en sekundær form for prævention under dit fertile vindue, hvis du ikke ønsker at afholde dig fra at have P-i-V-sex.

Selvfølgelig kan du bruge prævention hver gang du har P-i-V sex for ekstra ro i sindet.

Hvem kan gøre dette?

Denne metode er ikke egnet til alle, så det er bedst at tale med en læge eller anden sundhedspersonale, før du prøver den.

For eksempel er folk, der ikke producerer meget vaginalt udflåd, typisk ikke i stand til pålideligt at bruge cervikal slimmetoden.

Korte menstruationscyklusser gør generelt kalendermetoden unøjagtig. På samme måde, hvis din menstruationscyklus varierer fra måned til måned, kan du finde den symptomtermiske metode svær at bruge.

Hvis du falder ind under følgende kategorier, skal du også være ekstra forsigtig, når du bruger en FAM:

• Du er kun lige begyndt at få menstruation eller har uregelmæssige blødninger.
• Du nærmer dig overgangsalderen.
• Du er for nylig blevet fri for hormonel prævention.
• Du har for nylig født, haft en abort eller haft en abort.
• Du tager medicin, der kan påvirke din kropstemperatur, livmoderhalsslim eller menstruationscyklus.
• Du har fået at vide af en sundhedspersonale, at graviditet kan være en sundhedsrisiko.
• Du har en seksuelt overført infektion eller har en øget chance for at få en.

Hvad er de potentielle fordele?

I modsætning til andre former for prævention, behøver du ikke at putte noget i kroppen med den symptomtermiske metode.

Det koster også mindre. Dine eneste udgifter er et termometer, en kalender og potentielt en backup-metode som kondomer.

Nogle mennesker kan også lide denne metode, fordi de er i stand til at lære meget mere om deres krop og kan føle sig mere i kontrol.

Kan denne praksis være nyttig til andet end prævention?

Ud over at hjælpe med at forhindre graviditet, kan den symptomtermiske metode være en effektiv måde at plan til graviditet.

Fordi denne metode hjælper dig med at identificere dit frugtbare vindue, vil du vide, hvornår du har en bedre chance for at blive gravid.

Derudover vil du begynde at forstå, hvad der er “normalt” for din krop og hurtigere bemærke eventuelle uventede ændringer.

Er der nogen bivirkninger at overveje?

Selvom der ikke er nogen af ​​de negative bivirkninger, der kan komme med hormonel prævention, er den største risiko det højere potentiale for graviditet.

Hvis du ikke nøje følger metoden og har P-i-V sex uden en barriere eller anden form for prævention under dit fertile vindue, virker det muligvis ikke.

Og hvis du beslutter dig for at undgå P-i-V-sex i din mest frugtbare periode, kan det betyde, at du undlader at stemme i op til 16 dage om måneden.

Hvor lang tid tager det for denne metode at være helt “klar til at gå”?

For at stole på den symptomtermiske metode skal du have en dyb forståelse af din krop. Og hver del af metoden kan tage et stykke tid at knække, før du føler dig sikker på at bruge den.

Det almindelige råd er at kortlægge mindst 3 måneder ved brug af temperaturmetoden, mindst 1 cyklus for cervikal slimmetoden og mindst 6 cyklusser for kalendermetoden.

Så hvis du kombinerer dem alle, ser du på omkring 6 måneder, før du er klar til at stole på denne metode for at forhindre graviditet.

Er der andre komplikationer, man skal være opmærksom på?

Metoden kan generelt være ret kompliceret.

Du skal være forpligtet til at spore din temperatur og livmoderhalsslim hver dag, og du skal enten undgå P-i-V sex eller bruge en sekundær form for prævention på frugtbare dage.

Derudover kan visse sundheds- og livsstilsfaktorer påvirke de ting, du forsøger at spore, hvilket kan påvirke dine resultater.

Temperaturen kan påvirkes af:

• sygdom
• stress
• rygning
• drikke

Tilsvarende kan livmoderhalsslim ændres som følge af:

• amning eller bryst
• visse medikamenter
• vaginal udskylning

Penetrativ vaginal sex kan også ændre den slim, din krop producerer –Brug af kondomer til din første cyklus kan hjælpe med at undgå enhver forvirring.

Det er også værd at bemærke, at nogle gange bemærker du måske slet ikke et klart mønster, hvilket gør denne metode til en upålidelig form for prævention, ifølge forskning i 2017.

Hvad er bundlinjen?

Selvom den symptomtermiske metode ikke betragtes som en “første linje” præventionsmetodekan det faktum, at det ikke har nogen bivirkninger, appellere til dig.

Men det kan være ret kompliceret at starte på egen hånd. Så det kan være bedst at lære rebet af en kvalificeret lærer. (En sundhedspersonale kan henvise dig til en i dit område.)

Når du ved, hvad du laver, skal du nøje holde dig til instruktionerne for at forhindre graviditet. Og husk: brug altid en barrieremetode eller anden form for prævention under dit fertile vindue.

Lauren Sharkey er en UK-baseret journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.