Kosttilskud er produkter som vitaminer, mineraler og urter, der hævder at fremme velvære. Mange af disse kosttilskud har kendte fordele, men der er også risici, du bør kende til.
Nogle kosttilskud kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko for nogle sundhedsmæssige forhold. Sundhedspersonale anbefaler ofte kosttilskud til personer, der har visse helbredsmæssige forhold, er i risiko for visse tilstande eller har mangel på næringsstoffer i deres kost.
Men det betyder ikke, at det altid er sikkert at tage kosttilskud. De kan have bivirkninger og risici, herunder organ- og nerveskader.
Hvad er kosttilskud?
Kosttilskud omfatter produkter som vitaminer, urter, mineraler, enzymer, aminosyrer og planteekstrakter. De fås i håndkøb. Vitamin C og D, fiskeolie, echinacea, melatonin, calcium, jern og probiotika er eksempler på almindelige kosttilskud.
De fleste kommer i flere former, såsom:
- tabletter
- kapsler
- gummier
- te
- pulvere
- slik
- energidrikke
- ernæringsbarer
Hvad er fordelene ved kosttilskud?
Kosttilskud kan være en god kilde til næringsstoffer. De kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og kan reducere din risiko for nogle sundhedsmæssige forhold.
Nogle gange kan en sundhedspersonale anbefale dig at tage et kosttilskud. For eksempel kan de råde dig til at tage et jerntilskud, hvis du har jernmangelanæmi eller tage calcium, hvis du har risiko for osteoporose.
En sundhedsperson kan anbefale et kosttilskud, hvis du:
- har en høj risiko for en helbredstilstand, der kan sænkes ved tilsætning af et næringsstof
- har brug for ekstra næringsstoffer, fordi du er gravid eller ammer
- har en tilstand såsom nyresvigt, der gør det svært for din krop at optage næringsstoffer
- har en specialiseret eller begrænset diæt, der mangler et bestemt næringsstof
- oplever fejlernæring og får ikke nok næringsstoffer fra din kost
- modtage laboratorieresultater, der viser en mangel på et bestemt næringsstof
- er en ældre voksen og har problemer med at optage næringsstoffer fra fødevarer
Nogle kosttilskud er blevet forbundet med en nedsat risiko for nogle tilstande og til forbedringer i sundheden. For eksempel:
- Folinsyre er
forbundet til en lavere risiko for fosterudviklingsproblemer. - Omega-3 fedtsyrerne i fiskeolie er
forbundet med forbedret hjertesundhed. -
Calcium og D-vitamin kan hjælpe
sænk farten knogletab. - Vitaminerne A, C og E er
forbundet til øjets sundhed. - Flere almindelige urter, herunder perikon og rosmarin, har
antioxidante egenskaber . - Probiotika
er kendt for deres evne til at understøtte fordøjelsen og immunsystemet. - Magnesium dåse
fremme søvn og sund fordøjelse.
Er der bivirkninger ved at tage kosttilskud?
Kosttilskud kan føre til
Mulige bivirkninger af kosttilskud omfatter:
- kvalme
- opkastning
- hovedpine
- forstoppelse
- overdreven søvnighed
Hvad er de mulige risici ved at tage kosttilskud?
Kosttilskud kan også have langsigtede komplikationer og risici såsom:
- lever- eller andre organskader
- nedsat knoglestyrke
- abnormiteter i fosterudviklingen
- øget risiko for blødning
- ændringer i din reaktion på anæstesi
- nedsat effektivitet af kemoterapi
- skader på nervesystemet
Derudover kan nogle kosttilskud interagere med ordineret medicin.
Nogle bivirkninger er specifikke for visse kosttilskud eller til kombinationen af visse kosttilskud og medicin. For eksempel kan K-vitamin gøre den blodfortyndende medicin warfarin mindre effektiv.
Derfor er det altid vigtigt at fortælle en sundhedspersonale om eventuelle kosttilskud, du tager.
Hvad er forskellen mellem kosttilskud og kosttilskud?
Producenter og detailhandlere bruger nogle gange udtrykket “kosttilskud” til at mærke kosttilskud fremstillet af specifikke ingredienser, der ikke er lavet i et laboratorium, er lavet til at blive tilføjet til fødevarer eller er højt i kalorier.
For eksempel kan nogle pulveriserede kosttilskud, der er beregnet til at blive blandet i en mad eller en drikkevare, kaldes kosttilskud. Kosttilskud, der giver kalorier og er beregnet til at erstatte et måltid eller en del af et måltid, kan også nogle gange kaldes kosttilskud.
Hvad er udsigterne for folk, der tager kosttilskud?
Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale om eventuelle kosttilskud, du tager. Selvom nogle har vist sig at forbedre det generelle helbred og sænke risikoen for visse sundhedsmæssige forhold, kan kosttilskud også komme med risici.
Risiciene og udsigterne forbundet med at tage ethvert kosttilskud afhænger af tilskudstypen, doseringen, grunden til, at du tager det, og faktorer såsom dit generelle helbred og enhver medicin, du tager.
En sundhedspersonale kan hjælpe dig med at forstå de mulige risici og fordele ved ethvert kosttilskud, du overvejer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad gør kosttilskud ved din krop?
Forskellige kosttilskud har forskellige virkninger på din krop. For eksempel hjælper D-vitamin din krop med at absorbere calcium og curcumin
Hjælper kosttilskud dig med at tabe dig?
Flere kosttilskud inkluderer vægttab på deres liste over fordele. Der er dog lidt eller intet videnskabeligt bevis for de fleste af disse påstande. Du kan læse mere om kosttilskud og vægttab her.
Hvor lang tid tager det, før kosttilskud virker?
Den tid, det vil tage at se virkningerne af et kosttilskud, afhænger af tilskudstypen og dosis. Nogle gange kan det kun tage en dag eller to. Men der kan gå uger eller måneder, før du kan mærke virkningerne af nogle kosttilskud.
Kosttilskud såsom vitaminer, urter og mineraler kan hjælpe med at give næringsstoffer og forbedre dit generelle helbred.
Kosttilskud har nogle potentielle sundhedsmæssige fordele, og en sundhedspersonale kan anbefale, at du tager et tilskud, hvis du har visse sundhedsmæssige forhold eller diætrestriktioner.
Men kosttilskud er også forbundet med bivirkninger og risici. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale om eventuelle kosttilskud, du tager, for at sikre, at de er sikre for dig.
Discussion about this post