Hvad er saltvandsskyl til?
En saltvandsskyl bruges til at rense din tyktarm, behandle kronisk forstoppelse og hjælpe med at afgifte din krop. Det blev en populær trend som en del af Master Cleanse detox- og fasteprogrammet.
En saltvandsskyl involverer at drikke en blanding af varmt vand og ikke-iodiseret salt. At drikke salt og varmt vand har en afførende effekt. Det forårsager normalt presserende afføring inden for 30 minutter til en time, selvom det kan tage længere tid.
Fortalere for denne proces mener, at proceduren hjælper med at fjerne toksiner, gammelt affaldsmateriale og parasitter, der lurer inde i tyktarmen. Men før du hopper på saltvandsskyllevognen, er der flere ting, du bør huske på.
Hvad forskningen siger
Der er næppe tvivl om, at en saltvandsskyl i de fleste tilfælde er effektiv på kort sigt til at rense tyktarmen ved at forårsage afføring. Alligevel er der ingen videnskabelig dokumentation for, at en saltvandsskyl afgifter kroppen eller fjerner såkaldt affaldsopbygning og parasitter fra din fordøjelseskanal.
Anekdotiske beviser er dog rigelige. Internettet er fyldt med saltvandsvidnesbyrd – de gode, de dårlige og de grimme. Selvom disse kan være interessante læsninger, er specifikke succesrater svære at finde.
En undersøgelse fra 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste, at skiftevis at drikke lunkent saltvand og lave specifikke yogastillinger effektivt rensede tarmen som forberedelse til koloskopi. Det er uklart, om at drikke lunkent saltvand alene ville have de samme resultater.
Hvem bør overveje en saltvandsskyl?
Der er ingen officielle medicinske retningslinjer om, hvem der er kandidat til en saltvandsskylning. Tilhængere anbefaler proceduren til personer, der er kronisk forstoppede, eller som oplever uregelmæssige afføringer. Skylningen kan også anbefales som en del af en detox-diæt eller juicefaste.
Tjek: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »
Sådan laver du en saltvandsskylning
Den uofficielle standardprocedure for saltvandsskyl er at:
- Opløs to teskefulde af ikke-iodiseret havsalt (såsom Pink Himalaya-havsalt) i en liter (fire kopper) varmt vand.
- Tilføj citronsaft for at forbedre smagen, hvis det ønskes.
- Drik blandingen så hurtigt som muligt på tom mave.
Du bør føle trangen til at få afføring kort efter at have drukket saltvandsblandingen.
En saltvandsskyl udføres typisk først om morgenen, når du vågner. Det kan også udføres om aftenen, et par timer efter dit sidste måltid. Det er lige meget, hvornår på dagen du skyller, så længe det sker på tom mave.
Planlæg ikke at løbe ærinder eller træne i et par timer efter at have drukket saltvandet. Du vil sandsynligvis have flere, presserende afføringer. Så du bør ikke vove dig for langt fra et toilet.
Risici og advarsler
At drikke saltvand på tom mave kan forårsage kvalme og opkastning. Du kan også opleve kramper, oppustethed og dehydrering. Tyktarmsudrensning generelt kan forårsage en elektrolyt-ubalance på grund af det hurtige tab af natrium og væsker.
Dette kan føre til:
- muskelspasmer
- svaghed
- forvirring
- uregelmæssig hjerterytme
- anfald
- blodtryksproblemer
Selvom de fleste mennesker oplever afføring efter en saltvandsskylning, gør nogle mennesker ikke. En saltvandsskylning kan øge din risiko for natriumoverbelastning. Dette kan føre til forhøjet blodtryk.
Lav ikke en saltvandsskylning, hvis du har:
- hjerteproblemer
- diabetes
- ødem
- nyreproblemer
- højt blodtryk
- gastrointestinale problemer, såsom sår eller inflammatorisk tarmsygdom
Det er uklart, hvordan en saltvandsskylning påvirker dit mikrobiom, fællesskabet af mikrober, der inkluderer de gode og dårlige bakterier, der lever i din tarm. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at en saltvandsskylning hjælper eller skader dit mikrobiom. I teorien kan det ændre balancen.
Ifølge forskning i
Er der alternativer til saltvandsskyl?
Juicefaster, detox-teer og afføringsmidler er alternative måder at rense tyktarmen på. De kan forårsage akut afføring, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at de fjerner toksiner eller hjælper med at håndtere forstoppelse på lang sigt. De kan være farlige for nogle mennesker.
Den bedste måde at rense din tyktarm og afgifte din krop på er at støtte din krops naturlige afgiftende organer: leveren og nyrerne. De filtrerer toksiner fra dit blod, så din krop kan fjerne dem gennem dine tarme eller nyrer. Du kan vise din lever og nyrer noget TLC ved at:
- drikke masser af vand
- tager receptpligtig medicin eller håndkøbsmedicin som foreskrevet
- spise en sund, velafbalanceret kost
- begrænse dit forbrug af alkohol
- begrænse din eksponering for giftige stoffer i rengøringsmidler, pesticider, insekticider og produkter til personlig pleje
- ikke ryger
- opretholde en sund vægt
- styring af dit blodtryk
- træner regelmæssigt
At øge dit indtag af opløselige og uopløselige fibre hjælper med at holde dine tarme kørende. At spise mere fibre vil sandsynligvis ikke give dig de umiddelbare resultater, som du får ved en saltvandsskylning, men det kan hjælpe dig med bedre at håndtere kronisk forstoppelse.
Bundlinjen
En saltvandsskyl vil sandsynligvis forårsage akutte afføringer og rense din tyktarm. Medmindre du har en alvorlig medicinsk tilstand, eller du er gravid, er det usandsynligt, at en enkelt skylning vil gøre alvorlig skade, selvom du kan føle dig elendig i et stykke tid. Du bør ikke lave saltvandsskylninger regelmæssigt.
Fordi en saltvandsskylning og andre typer kolonrensninger er uforudsigelige og kan være farlige, skal du ikke falde for hypen. Gør i stedet alt hvad du kan for at støtte din krops naturlige udrensningssystemer og stol på dem for at holde toksiner i skak. Hvis du vil prøve en saltvandsrensning, skal du først tale med din læge for at afgøre, om det er en sikker løsning for dig.
Discussion about this post