De bedste apps til gendannelse af spiseforstyrrelser

Et hurtigt kig på de bedste spiseforstyrrelsesapps

• Bedste samlet: Recovery Record: Håndtering af spiseforstyrrelser
• Bedste interaktive app: Rise Up + Recover: Et værktøj til overvågning og styring af spiseforstyrrelser til anoreksi, bulimi, overspisning og EDNOS
• Bedste app med CBT: MindShift CBT
• Mest omfattende: Hvad så? – En mental sundhed app
• Bedst til selvforbedring: Kognitiv dagbog CBT Selvhjælp

At udvikle et positivt forhold til mad kan være en kompleks proces, især for dem, der lever med eller kommer sig fra spiseforstyrrelser. Det er ikke noget, der kan rettes ved at sammenligne noter med venner eller læse information fra internettet.

Men hvis den er korrekt undersøgt og bruges som et supplement til passende medicinsk behandling, kan teknologi være nyttig til genopretning af spiseforstyrrelser. Der er apps, der kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du overvåger dine vaner, forbedrer din mentale sundhed og tager positive skridt mod et stærkere sind og krop.

Hvad er spiseforstyrrelser?

Det er nøglen til at skelne mellem spiseforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser involverer muligvis ikke en diagnoserbar spiseforstyrrelse, såsom anoreksi eller bulimi, men det involverer farlig unormal spiseadfærd, der potentielt kan føre til disse tilstande.

Spiseforstyrrelser kan omfatte:

• spise af andre grunde end sult og næring, såsom stress, kedsomhed eller for at maskere følelser
• spiser det samme hver dag
• helt eliminere visse fødevaregrupper
• lejlighedsvis eller regelmæssigt involverer sig i destruktiv adfærd, såsom overspisning, udrensning eller misbrug af afføringsmidler

Spiseforstyrrelser kan medføre forskellige typer adfærd afhængigt af typen:

• Anoreksi. Folk spiser måske ikke nok og kan virke meget tynde.
• Bulimia nervosa. Folk kan overspise og derefter rense for at undgå at tage på i vægt. De kan også misbruge afføringsmidler og slankepiller.
• Overspisning. Folk spiser måske ukontrolleret, men renser ikke.

Kan spiseforstyrrelsesapps hjælpe med spiseforstyrrelser?

Det er vigtigt at søge passende lægehjælp fra uddannede fagfolk, når det kommer til behandling af psykiske lidelser, såsom spiseforstyrrelser og spiseforstyrrelser.

Men korrekt undersøgte programmer og apps kan være nyttige til genopretning af spiseforstyrrelser, når de bruges som et supplement til professionel hjælp og gruppeterapi.

Faktisk en 2015 undersøgelse fandt ud af, at apps (specifikt Recovery Record-appen) kan være nyttige på denne måde, da de indeholder funktioner, der hjælper med selvovervågning og mestringsstrategier og en portal til at kommunikere med din læge.

Hvordan vi valgte

Med så mange smartphone-apps på markedet, kan det føles overvældende at vade gennem dem alle. At finde ud af, hvilke der tilbyder kvalitetstjenester og velrenommerede oplysninger, er en opgave i sig selv.

Vi har lavet vores valg for de bedste spiseforstyrrelsesapps baseret på:

• kundevurderinger og anmeldelser
• effektivitet
• pris

Healthlines valg af de bedste spiseforstyrrelsesapps

Bedste samlet

Recovery Record: Håndtering af spiseforstyrrelser

• iPhone vurdering: 4,9 stjerner
• Android-bedømmelse: 4,8 stjerner
• Pris: gratis

Denne app er designet til at være en smart følgesvend til at styre din bedring fra en række forskellige spiseforstyrrelser. Du kan registrere dine måltider, tanker og følelser. Du kan også tilpasse madplaner, finde og lære mestringstaktikker og registrere restitutionsmål.

Appen giver dig endda mulighed for at kommunikere med dit medicinske behandlingsteam, når du har brug for øjeblikkelig feedback og support.

Bedste interaktive app

Rise Up + Recover: Et værktøj til overvågning og styring af spiseforstyrrelser til anoreksi, bulimi, overspisning og EDNOS

• iPhone vurdering: 4,7 stjerner
• Android-bedømmelse: 4,5 stjerner
• Pris: gratis

Hvis du oplever problemer med mad, slankekure, motion og kropsopfattelse, tilbyder Rise Up + Recover en række værktøjer, der hjælper dig med at finde succes.

Appen er baseret på selvmonitorerende lektier, et nøgleaspekt af kognitiv adfærdsterapi (CBT). Du kan logge dine måltider, følelser og adfærd, indstille brugerdefinerede påmindelser for at holde dig inspireret og bevæge dig fremad, og eksportere PDF-resuméer af din måltidslog og check-in til at dele med dit behandlingsteam.

Bedste app med CBT

MindShift CBT

• iPhone vurdering: 4,3 stjerner
• Android-bedømmelse: 4 stjerner
• Pris: gratis

MindShift er et videnskabeligt baseret angstværktøj, der lærer dig at være opmærksom, udvikle mere effektive måder at tænke på og proaktivt tage ansvar for din angst.

CBT kan hjælpe med forstyrret spiseforstyrrelse gennem selvovervågning, der hjælper dig med at forstå samspillet mellem dine tanker, følelser og adfærd. Det kan også hjælpe dig med at udvikle strategier til at bekæmpe negativ adfærd.

Denne app viser dig, hvordan du adresserer og håndterer social angst og perfektionisme med CBT-baserede værktøjer til varig positiv forandring.

Mest omfattende app

Hvad så? – En mental sundhed app

• iPhone vurdering: 4,4 stjerner
• Android-bedømmelse: 3,9 stjerner
• Pris: gratis med køb i appen

Hvad så? er en nyttig app, der tilbyder forskellige terapimetoder til at hjælpe dig med at håndtere stress, angst, depression og andre tilstande.

Ved at bruge denne app kan du lære enkle metoder til at overvinde negative tankemønstre, bruge dagbogen til at spore dine tanker, følelser og vaner og prøve appens åndedrætsøvelser for at forblive rolig og afslappet. Alle disse CBT-baserede teknikker kan være nyttige som supplement til behandlinger for genopretning af spiseforstyrrelser.

Bedst til selvforbedring

Kognitiv dagbog CBT Selvhjælp

• Android-bedømmelse: 4,3 stjerner
• Pris: gratis med køb i appen

Kognitiv dagbog lærer dig, hvordan du genkender den slags tænkning, der forstyrrer at nå mål i dit liv, og hvad du kan gøre for at ændre disse negative tanker.

Negative tanker og vaner er ofte kerneaspekter af spiseforstyrrelser og forstyrret spiseadfærd, hvorfor identifikation og bekæmpelse af dem kan være en effektiv del af behandlingen.

Designet til selvhjælp og selvforbedring, blev Cognitive Diary-appen udviklet af en autoriseret klinisk psykolog med mere end 20 år som praktiserende psykoterapeut.

Ofte stillede spørgsmål

Kan en spiseforstyrrelsesapp erstatte traditionel behandling?

Nej. En spiseforstyrrelsesapp bør aldrig erstatte omfattende pleje fra et autoriseret professionelt behandlingsteam.

Det kan dog være et supplerende værktøj til at hjælpe dig med at arbejde gennem negative tanker og adfærd som en del af din behandlingsplan.

Hvad skal jeg kigge efter i en spiseforstyrrelsesapp?

Sørg for, at en app er udviklet af licenserede læger, før du bruger den. Læs desuden anmeldelserne igennem for at få en fornemmelse af andres erfaringer med det og for at afgøre, om dets tilbud kan være nyttige for dig.

Du bør nævne din brug af appen til dit behandlingsteam, da mange apps inkluderer en klinikerportal. Det er vigtigt at dele dine data og fremskridt med dit behandlingsteam.

Hvad hvis en apps øvelser ikke virker for mig, eller de gør min oplevelse sværere?

Henvend dig altid til dit behandlingsteam. Fortæl dem, hvordan du har det, og de kan hjælpe dig med at afgøre, om der er bedre muligheder for dig.

Når de bruges konsekvent, kan spiseforstyrrelsesapps være en fantastisk måde at supplere almindelig terapi eller støttegrupper. De kan bruges som et værktøj til at spore vaner, stemninger og følelser, forbinde dig med dit supportteam og hjælpe dig med at tage positive skridt mod bedring.

Spiseforstyrrelsesapps bør dog ikke bruges som erstatning for behandling og bør bruges under vejledning af en mental sundhedsprofessionel.

Jessica Timmons har været freelanceskribent siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe faste konti og lejlighedsvise enkeltstående projekter, alt imens hun jonglerer med sine fire børns travle liv med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, rigtig gode lattes og familietid.