Det er ingen hemmelighed, at det til tider kan være ubehageligt at være gravid – og ikke kun på dagen for barnets fødsel. Alle måneder op til fødslen kan give ømhed, smerter, stik og stød.
Hvis du overvejer at forkæle dig med en velfortjent R&R med en pedicure eller en massage, spekulerer du måske på, om en elektrisk massagestol (den slags du sidder i for at få en pedicure) er sikker at bruge, mens du er gravid.
Ligesom med så mange andre ting under graviditeten, er der ikke et endegyldigt svar – men mange eksperter vil fortælle dig, at disse massagestole er sikre, så længe du bruger dem korrekt.
Her er, hvad du behøver at vide om, hvorfor det nogle gange er kontroversielt at bruge massagestole, mens du er gravid, hvad du skal huske på, hvis du beslutter dig for at gå efter det, og hvad du ellers kan gøre for at få lindring under graviditeten.
Er det sikkert at bruge en massagestol, mens du er gravid?
En elektrisk massagestol er bare en stol, og du sidder i dem hele tiden, mens du er gravid, så du undrer dig måske over, hvad det store problem er. Nå, der er tre hovedproblemer omkring brugen af en elektrisk massagestol under graviditet:
- Vibrationen kan skade din baby.
- Akupressurtrykpunkterne kan udløse tidlig fødsel.
- Hvis stolen har en varmefunktion, kan du blive overophedet, hvilket kan skade din baby.
Er der nogen gyldighed for disse bekymringer? Kort sagt ikke rigtig.
“Selvom der har været påstande om, at en massagestol kan føre til abort eller for tidlig fødsel, er der ingen beviser for, at det er sandt,” siger Dr. Romy Ghosh, OB-GYN med Austin Regional Clinic. “Massagestole, der bruges efter hensigten, er generelt sikre, når de er gravide.”
Lad os se nærmere på hver potentiel bekymring:
- Vibration. Vibrationen, du modtager fra en massagestol, er generelt ikke kraftig nok til at forårsage skade. Og selvom du brugte den højeste indstilling, er der ingen risiko for din mave, fordi du er i siddende stilling.
- Akupressur. Ligeledes er trykket på disse stole ikke intenst nok til at udløse veer. Faktisk kræver akupressur arbejdspunkter konstant tryk, ikke den slags, du ville få fra en massagestol.
- Varme. Selvom varmen fra en massagestol nok skal være ret mild, er det altid en god idé at være opmærksom på overophedning under graviditeten. Det er farligt at hæve din kropstemperatur for meget, når du er gravid. Derfor anbefales ting som boblebade, saunaer og hot yoga ikke.
Samlet set udgør brug af en massagestol ikke den store risiko for en gravid person.
Klar til massage
Brug af en massagestol på en lav indstilling bør være sikkert under graviditeten. Men tjek altid med din læge eller fødselsprofessionel (som en jordemoder), hvis du er usikker.
Hold dig til lave massageindstillinger og mild varme, især omkring din lænd. For eksempel må gravide bruge varmepuder i isolerede områder. Hvis du føler, at du bliver for varm, eller du føler dig besvimet, bør du stoppe med at bruge stolen og hydrere.
Hvornår skal man undgå en massagestol under graviditeten
Hvis du er bekymret for at bruge en elektrisk massagestol under din graviditet, kan du til enhver tid springe den over. Nogle mennesker kan finde det særligt ubehageligt i første trimester og i løbet af de sidste 4 uger af graviditeten.
Derudover vil du måske bare undgå massagestolen under graviditeten af andre grunde, såsom:
- Morgen kvalme. hvis du har alvorlig morgenkvalme, kan alt det at skubbe rundt gøre dig kvalme.
- Iskias. Hvis du har iskias, tænker du måske, at det er en god idé at få massage. Men det kan faktisk udløse mere smerte ved at irritere allerede følsomme eller overanstrengte nerver og muskler.
- Rygsmerte. Det samme princip gælder for lændesmerter. Under graviditet kan rygsmerter være vanskelige, og du kan irritere området endnu mere.
Hvis du har mange smerter, er det en god idé at tale med en sundhedsperson eller jordemoder om, hvorfor du vil bruge en massagestol.
“Det ville være bedst, hvis du talte med din udbyder om eventuelle smerter, du føler,” tilføjer Ghosh. “Lændesmerter kan for eksempel være et tegn på for tidlig fødsel.”
Tal med din læge om ømhed og smerter
Hvis du har betydelige smerter under din graviditet, især hvis det påvirker dit daglige liv, skal du sørge for at rådføre dig med din læge eller fødselsprofessionelle.
Hvordan man håndterer graviditetens smerter
Se, vi forstår det: Alt gør ondt. Din iskias gør det svært at gå, din kønsdysplasi giver dig et lyn i skridtet, og det føles som om din ryg er låst fast i en permanent skruestik.
Selvfølgelig vil du have en massage – alle ville!
Men selvom en massagestol måske er en løsning for dig, er der også andre graviditetssikre måder at finde lindring på. Og igen, sørg for at diskutere eventuelle specifikke smerter og smerter, du har, med en sundhedspersonale, bare for at være på den sikre side.
Forbliv aktiv
Ghosh siger, at regelmæssig fysisk aktivitet såsom gåture eller svømning kan hjælpe med at lindre rygsmerter og styrke din ryg og forhindre andre smerter.
Du vil måske også prøve prænatal yoga eller Pilates (bare sørg for at få tommelfingeren op fra din læge først).
Hvile og is
Isposer og hvilende anstrengte muskler kan give kort- og langsigtet lindring.
Højde
At sætte fødderne op er ikke kun et udtryk. At hæve dine fødder kan reducere hævelsen og ubehaget i dine underekstremiteter.
Strække
Du kan føle dig utilpas med at bevæge dig meget, men blide stræk, langsomme gåture og endda blot at rejse dig fra dit skrivebord eller sofa en gang i timen for at bevæge dig rundt kan hjælpe med at lindre ubehag under graviditeten.
“Prøv også at tilføje prænatal strækning, såsom kattestilling, for at strække ryggen eller en foam roller for at strække hofter og glutes, hvilket kan bidrage til dine rygsmerter,” foreslår Ghosh.
Gå efter glutes
Lændesmerter under graviditeten kan faktisk være resultatet af for stramme glutemuskler. Prøv forsigtigt at rulle dem ud eller øve hoftestræk.
Fysisk terapi
Graviditet kan bringe nye smerter ind i dit liv eller fremhæve allerede eksisterende problemer.
Mange fysioterapeuter er uddannet i at arbejde med gravide, og nogle er endda specialiserede i det, så du kan sikkert omstille dig, omstille dig og komme dig igen med hjælp fra en professionel.
Ghosh siger, at en henvisning til en fysioterapeut kan hjælpe, når hjemmeforanstaltninger ikke har forbedret dine symptomer.
Udover det kan du også tale med din sundhedspersonale om den passende brug af håndkøbsmedicin (OTC) smertestillende under graviditeten til de dage, hvor hjemmebehandlinger bare ikke reducerer det. Acetaminophen anses generelt for at være sikkert at bruge, mens ibuprofen bør undgås.
Du kan også inkorporere akupunktur eller kiropraktisk behandling i din rutine, men tal med din læge eller fødselsprofessionel først. Nogle OB-GYN’er anbefaler denne praksis, mens andre foretrækker, at du undgår dem.
Hvad med en graviditetsmassage?
Hvis du ikke er tryg ved at prøve en massagestol eller ikke har adgang til en, spekulerer du måske på, om du i stedet kan få en traditionel massage.
Igen er svaret stort set det samme: Det er sikkert sikkert, men du bør tjekke med din læge eller fødselsprofessionelle.
“Massage kan hjælpe med at reducere stress og spændinger, forbedre cirkulationen og forbedre søvnen, hvilket er godt for mor og baby,” siger Ghosh. “Prenatal massage er generelt sikre efter første trimester, men sørg for at tale med din læge først og lad din massageterapeut vide, at du er gravid.”
Hvis du får massage, skal du sørge for, at det er hos en autoriseret massageterapeut, der er fortrolig med behandling af gravide.
Du har muligvis også brug for et lægegodkendelsesbrev fra en sundhedspersonale, der siger, at du kan få massage. Terapeuten vil også højst sandsynligt få dig til at ligge på siden til massagen i stedet for din mave, selvom du er i dit første trimester.
Graviditetsmassage tip
Før du planlægger en prænatal massage, skal du sørge for at have et underskrevet og dateret brev fra en sundhedspersonale, der siger, at det er sikkert for dig at få massage.
Du vil måske også overveje at melde din partner til en massage. Ifølge Ghosh kan en sideliggende massage:
- lindre rygsmerter
- reducere stress
- forbedre søvnen
Og forskningen bakker det op. For eksempel en lille
I dette tilfælde er massagestolen, der bruges, den slags, som du sidder i for at modtage massage (du har måske set disse i indkøbscenteret), så de udgør ikke nogen af de bekymringer, som en elektrisk massagestol gør. Hvis du har en massagestol som denne derhjemme eller har adgang til en, så tal med din læge for at se, om brugen af den kan være en god måde at slappe af og hjælpe med dit ubehag.
Tag væk
Ingen ved med sikkerhed, at elektriske massagestole er sikre under graviditet, men der er heller ingen beviser for, at de ikke er det.
Du kan holde alle varme- og massageindstillinger på lave, bare for at være sikker – men generelt set er det usandsynligt, at en massagestol er et problem, medmindre du har en højrisiko- eller kompliceret graviditet.
Hvis du har brug for den slags lindring, der kommer fra en massagestol, men ikke kan komme til en, så tal med en sundhedspersonale om en almindelig massage med en autoriseret terapeut.
Du kan også diskutere andre måder at behandle dine graviditetssmerter på, såsom iblødsætning i et kar, ved hjælp af fysioterapi, hjemmemedicin og graviditetssikre OTC smertestillende midler.
Discussion about this post