9 måder at reducere din risiko for en UVI

Har nogle mennesker en højere risiko for at få en UVI?

Kvinder får flere urinvejsinfektioner end mænd. Dette skyldes, at kvinder har et kortere urinrør – det rør, der bringer urin ud af blæren. Dette gør det lettere for bakterier at komme ind i urinrøret og blæren.

Også en kvindes urinrørsåbning er tættere på anus, hvor de fleste UVI-forårsager E coli bakterier findes.

Andre faktorer, der yderligere kan øge risikoen for UVI omfatter:

• hyppig seksuel aktivitet
• nye seksuelle partnere
• nogle former for prævention
• overgangsalderen

Hos både mænd og kvinder omfatter UTI-risikofaktorer:

• et svækket immunsystem
• abnormiteter i urinvejene
• blokeringer i urinvejene, såsom nyresten eller en forstørret prostata
• brug af kateter
• urinvejsoperation

9 måder at forhindre en UVI på

UVI kan ikke altid undgås, men det er muligt at reducere din risiko for at få en. Her er ni forebyggelsesmetoder, der kan hjælpe dig med at omgå en UVI.

1. Tør forfra mod bagsiden

Da endetarmen er en hovedkilde til E coli, er det bedst at tørre dine kønsorganer af forfra og bagfra efter brug af badeværelset. Denne vane mindsker risikoen for at bringe E coli fra anus til urinrøret.

Det er endnu vigtigere at gøre dette, hvis du har diarré. At have diarré kan gøre det svært at kontrollere afføringen, hvilket kan øge chancen for E coli spredning til urinrøret.

2. Drik rigeligt med væske

Hold dig hydreret hele dagen. Dette vil få dig til at tisse hyppigere, hvilket skyller bakterier ud af dine urinveje.

Vand er det bedste valg. Sigt efter 6 til 8 glas om dagen. Hvis det er svært for dig at drikke så meget vand, kan du også øge dit væskeindtag ved at drikke mousserende vand, koffeinfri urtete, mælk eller smoothies lavet med frugt og grøntsager.

Prøv at begrænse eller undgå alkohol og koffeinholdige drikke, som kan irritere blæren.

3. Undgå at holde din tisse

Undgå at holde din urin i, da dette kan fremme bakterievækst. Prøv ikke at vente mere end 3 til 4 timer med at tisse, og tøm blæren helt hver gang.

Dette er endnu vigtigere, hvis du er gravid, da graviditet giver dig en øget risiko for en UVI. At holde din tisse kan øge risikoen yderligere.

4. Vandladning før og efter sex

Seksuel aktivitet øger chancerne for at få en UVI, især hvis du er kvinde. Det skyldes, at bakterier nemt kan komme ind i urinrøret under sex.

For at mindske din risiko skal du tisse umiddelbart før og efter sex. Ideen er at skylle bakterier ud, der kan forårsage UVI.

Det er også en god idé at forsigtigt vaske dit kønsorgan inden sex. Dette kan hjælpe med at holde området rent og reducere risikoen for, at bakterier spredes til dit urinrør.

5. Undgå duftende produkter

Skeden indeholder naturligt mere end 50 forskellige mikrober, hvoraf mange er en type bakterier kaldet Lactobaciller. Disse bakterier hjælper med at holde skeden sund og pH-niveauet afbalanceret.

Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balance og tillade skadelige bakterier at vokse over. Dette kan resultere i urinvejsinfektioner, bakteriel vaginose og gærinfektioner.

Undgå at bruge produkter som:

• douches
• duftbind eller tamponer
• duftende pulvere
• deodorant spray

Duftende badeolier, sæber og boblebade kan også irritere kønsområdet og forårsage ubalance i vaginale bakterier.

6. Udforsk præventionsmuligheder

Nogle former for prævention kan fremme en overvækst af skadelige bakterier. Dette omfatter:

• membraner
• ikke-smurte kondomer
• sæddræbende midler
• sæddræbende kondomer

Tal med din læge, hvis du tror, ​​at din prævention forårsager urinvejsinfektioner. De kan lede dig gennem de forskellige muligheder og hjælpe dig med at finde en alternativ metode, der passer til dig.

7. Tag probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer, der kan øge gode tarmbakterier. De kan også hjælpe med at fremme væksten af ​​gode bakterier i urinvejene. Dette kan hjælpe med at beskytte dig mod at få en UVI.

Generelt, Lactobacillerstammer er blevet forbundet med mindre hyppige UVI’er. Der er flere måder, du kan tage probiotika for at øge sundheden i dine urinveje, herunder:

• spise fermenteret mad, såsom yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
• tager probiotiske kosttilskud
• brug af probiotiske stikpiller

8. Få antibiotika

Hvis du får urinvejsinfektioner, der ikke reagerer godt på behandlingen eller bliver ved med at vende tilbage, kan din læge anbefale en lille daglig dosis orale antibiotika. Dette kan hjælpe med at forhindre en UVI ved at kontrollere skadelige bakterier.

Du bliver sandsynligvis nødt til at tage antibiotika efter sex, eller når du først bemærker UVI-symptomer. Ulempen er imidlertid, at langvarig brug af antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Din læge kan afgøre, om dette er den rigtige forebyggelsesmetode for dig.

9. Spis tranebær

Tranebær er et traditionelt hjemmemiddel til at forhindre UVI. Bæret har forbindelser kaldet proanthocyanidiner, der kan forhindre E coli fra at klæbe til væv i urinvejene.

Det menes også, at C-vitamin i tranebær kan øge surhedsgraden af ​​urin, hvilket kan reducere overvækst af dårlige bakterier.

Videnskabelig forskning viser modstridende resultater. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at tranebærekstrakt reducerer hyppigheden af ​​UVI, mens andre ikke har fundet den samme effekt.

Selvom det ikke er klart, om tranebær kan forhindre UVI, er det et lavrisikomiddel. Hvis du gerne vil indtage tranebær, skal du vælge usødet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tranebærcocktails. Du kan også spise friske eller frosne tranebær.

UVI-forebyggelse og ældre voksne

Ældre voksne har også en højere risiko for at få en UVI. Dette skyldes ofte:

• aldersrelaterede ændringer i immunfunktionen
• blære- eller tarminkontinens
• brug af kateter
• kognitiv svækkelse
• overgangsalderen

Ud over de forebyggelsesmetoder, der er skitseret ovenfor, kan østrogenerstatningsterapi hjælpe med at forhindre UVI hos ældre kvinder.

Overgangsalderen sænker østrogenniveauet, hvilket kan forstyrre den bakterielle balance i skeden. Østrogenbehandling, som en lavdosis vaginal creme, kan hjælpe med at genoprette denne balance.

UVI-forebyggelse hos babyer og børn

Det er ikke kun voksne, der får UVI. Babyer og børn kan også få dem. Blære- og nyreinfektioner er de mest almindelige typer af UVI blandt børn, især piger.

At lære følgende vaner kan hjælpe med at forhindre UVI hos børn:

• holde badepauser hver 2. til 3. time
• fuldstændig tømning af blæren
• tager sig tid, mens man tisser
• lære piger at tørre forfra og bagfra efter vandladning
• undgå stramt undertøj eller tøj
• undgå boblebade
• forbliver hydreret

Hvornår skal man se en læge

Nogle gange forårsager en UVI ikke nogen tegn eller symptomer. Hvis det gør, har du muligvis:

• en stærk, konstant trang til at tisse
• brændende under vandladning
• tisser kun små mængder urin
• uklar urin

• blodig urin (rød, pink eller cola-farvet)

• ildelugtende urin

• bækkensmerter (hos kvinder)

Besøg en læge, hvis du bemærker disse symptomer. De vil sandsynligvis lave en urinprøve. Hvis du tester positiv for en UVI, vil din læge sandsynligvis ordinere antibiotika.

Bundlinjen

Der er mange måder at reducere din risiko for at få en UVI. Naturmidler omfatter sunde badeværelsesvaner, vandladning før og efter sex og indtagelse af probiotika.

Medicinske metoder involverer antibiotika eller en anden form for prævention. Perimenopausale og postmenopausale kvinder kan have gavn af østrogenterapi, som genopretter vaginale bakterier.

Tal med din læge om de bedste måder at forhindre en UVI på. Du kan diskutere forskellige muligheder og finde ud af, hvad der passer bedst til dig.