Bedste hjernestimulerende spil til demens og hvorfor de virker

Hvordan kan hjernespil hjælpe mennesker med demens?

Spil er blandt de mange aktiviteter, der kan holde det menneskelige sind underholdt og engageret. Men endnu vigtigere, spil kan hjælpe med at holde vores hjerner stimuleret. Dette er ekstremt vigtigt for ældre voksne, især dem med risiko for demens.

For eksempel en 2019 undersøgelse som omfattede ældre voksne, udforskede virkningen af ​​16 ugers kombineret fysisk og kognitiv “øvelsesspil” træning. Forskerne fandt ud af, at der var en betydelig forbedring af arbejdshukommelsen og den eksekutive funktion.

EN 2019 undersøgelse forsket i effekten af ​​computerstyret kognitiv træning (på områder som ræsonnement, hukommelse, sprog og opmærksomhed) på progressionen af ​​mild kognitiv svækkelse. Resultaterne af undersøgelsen viste, at træningen øgede hjernens gråstofvolumen og kan hjælpe med at bevare den generelle kognition.

Så hvad har disse undersøgelser at gøre med hjernespil til demens?

Når nogen har demens, er mange af deres kognitive færdigheder faldende. Disse omfatter nogle af de færdigheder, der er nævnt i disse undersøgelser, såsom hukommelse og ræsonnement. Og nyere forskning har antydet, at spil kan hjælpe med at forbedre disse kognitive færdigheder, især hos mennesker med demens.

For nylig, en anmeldelse fra 2020 udforsket forskning i den rolle, som seriøse spil spiller for demenspleje. Under gennemgangen udforskede forskerne tre typer spil og deres fordele:

• Brætspil: Disse kan hjælpe med kognitive funktioner såsom hukommelse, kommunikation og følelsesmæssig regulering.
• Computerspil: Videospil kan tilpasses til direkte at målrette forskellige kognitive evner, såsom hukommelse og ræsonnement.
• Virtual reality spil: Disse kan give både kognitiv og fysisk forstærkning, afhængigt af typen af ​​spil.

Ifølge gennemgangen, når patienter med demens i det tidlige og mellemstadie brugte seriøse spil, var de i stand til at forbedre en lang række kognitive evner, herunder:

• korttidshukommelse
• Reaktionstid
• problemløsning
• logisk ræsonnement
• meddelelse

Alligevel er litteraturen stadig relativt blandet på trods af en del understøttende beviser for spils rolle i demensplejen. For eksempel en mere nyere analyse på forskningen omkring hjernespil og kognitiv svækkelse fandt ud af, at hjernespil ikke var mere effektive til at forbedre kognitiv funktion end kontrolinterventioner.

I sidste ende, mens der er et vist løfte om rollen som hjernestimulerende spil til demens, er der behov for mere forskning.

Hvad er de bedste spil at spille for demens?

Vi har vidst i årtier nu, at spil kan være en fantastisk måde at stimulere hjernen på. Det er dog ikke alle spil, der er skabt lige, når det kommer til, hvilke færdigheder de kan træne. Så her er nogle af de spil, der kan understøtte en lang række kognitive færdigheder, især for mennesker med demens.

Ord gåder

Ordpuslespil er en genre af spil, der fokuserer specifikt på sprog. Nogle spil som Scrabble fokuserer på bogstav- og ordarrangement, mens andre spil som krydsord fokuserer på ordgenkaldelse. Der er dog en lang række forskellige former, som ordgåder kan antage, såsom det nyligt udgivne Wordle.

Forskning fra 2015 antyder, at spil som krydsord, blandt andre typer af gåder, potentielt kan føre til kognitive forbedringer i verbal indlæring, hukommelse, hastighed og mere.

Med dette i tankerne kan du overveje at prøve nogle af disse klassiske ordpuslespil:

• krydsord
• ordsøgninger
• anagrammer
• kryptogrammer
• mærkede spil som Scrabble og Mad Libs

Puslespil

Puslespil er en type puslespil, der er særligt gavnlige for hukommelse og ræsonnement. Puslespil kan spænde fra simple gåder, der er nemme at lægge sammen, til mere komplekse gåder, der kræver meget mere hånd-øje-koordination og hukommelse.

Fordi mennesker med demens ofte kæmper med kognitive færdigheder såsom hukommelseshukommelse og ræsonnement, kan puslespil være en nem måde at understøtte disse færdigheder. Og det bedste ved disse puslespil er, at der er lidt noget for enhver smag, fra simple papstiksave til tredimensionelle stiksavsskulpturer og meget mere.

Terningespil

Der er en central del af held i mange terningespil. De fleste er afhængige af et tilfældigt kast med terningerne. Dette gør spil som Yahtzee og Bar Dice ekstra sjove og konkurrencedygtige.

Ældre forskning fra 2012 tyder på, at mennesker med visse typer kognitive tilstande, såsom demens, kan opleve et fald i numeriske og regnefærdigheder. Disse færdigheder kan øves med terningespil.

Her er nogle hjernesimulerende terningespil, som du kan tilføje til dit repertoire:

• Backgammon
• skæbne
• Løgnerens terninger
• Luk boksen
• Yahtzee

Kortspil

Kortspil er afhængige af forskellige typer spillekort at spille. Kortspil kan enten bruge et standard sæt kort, som Rummy, eller kort, der er specifikke for spillet, som Uno.

Kortspil er gode til at øve færdigheder som ræsonnement, problemløsning, hukommelse og koncentration: de samme færdigheder, som ofte er i tilbagegang hos personer med demens.

Med en bred vifte af kortspil på markedet kan det være svært at finde ud af, hvor man skal starte, så her er et par stykker til at komme i gang:

• matchende spil, såsom Go Fish
• trick-taking spil, såsom Bridge
• specifikke spil, såsom Uno
• Solitaire variationer
• samlerspil, såsom Pokémon Trading Card Game

Brætspil

Brætspil er en genre af spil, der bruger et færdiglavet bræt sammen med brikker, som flyttes eller placeres på brættet. De fleste brætspil, især nyere, bruger også kort, terninger og andre elementer.

EN 2019 undersøgelse der udforskede fordelene ved at spille analoge spil, såsom brætspil, fandt blandt 1.091 deltagere ud af, at en højere frekvens af spil resulterede i mindre kognitiv tilbagegang fra 70 år til 79 år.

I betragtning af den indvirkning, som brætspil kan have på kognitiv sundhed, er her et par forslag til at tilføje til din samling:

• Monopol
• Trivial Pursuit
• Billet til Ride
• Kranium
• Skak

Computerspil

Videospil omfatter en bred vifte af elektroniske spil, fra traditionelle desktop-computerspil til spil på nyere systemer som Wii og Switch. Og lad os ikke glemme mobiltelefon- og tabletspil, som er stigende i popularitet især blandt ældre voksne.

Nyere forskning understøtter teorien om, at specifikt designede hjernetræningsspil kan forbedre kognitiv funktion hos ældre voksne, især inden for områder som visuel genkendelse, visuel hukommelse og opmærksomhed.

Hvis du aldrig har spillet videospil før, men overvejer at prøve dem, er her nogle gode muligheder at starte med:

• TETRIS på enhver platform
• Candy Crush Saga, online eller på mobil
• Animal Crossing: New Horizons på Nintendo Switch
• Wii Sports på Nintendo Wii (den er også fantastisk til træning)
• enhver mobil- eller appversion af klassikerne, såsom ordspil, puslespil, kort- eller terningspil og brætspil

Hvilke andre aktiviteter kan hjælpe mennesker med demens?

Spil er ikke de eneste aktiviteter, der kan hjælpe med at understøtte kognitiv funktion hos mennesker med demens. Ifølge eksperterne hos Dementia Australia omfatter andre aktiviteter, der kan være nyttige:

• Læsning: Læsning er en vidunderlig berigende aktivitet, der ikke kun involverer bøger. Du kan også læse poesi, magasiner, aviser, tegneserier og andet trykt eller online indhold.
• Underholdning: At se tv-shows eller lytte til radioprogrammer er gode eksempler på, hvordan moderne underholdning kan hjælpe med at holde hjernen engageret.
• Kunst: Kunst kommer i mange former, såsom at male, tegne og spille musikinstrumenter. Enhver form for kunstudtryk er gavnlig for mennesker med demens.
• Læring: At lære nye ting, uanset om det er gennem en klasse, YouTube-videoer, podcasts eller andre medier, er en fantastisk måde at styrke kognitive færdigheder i ældre alder.

Nogle mennesker med svær demens kan have svært ved at udføre selv simple opgaver, så nogle af de aktiviteter, der er nævnt ovenfor, kan være svære for dem at deltage i. Hvis dette er tilfældet, så overvej at holde sig til mere simple aktiviteter, som at chatte og huske, se billeder igennem, og lytte til musik.

Ofte stillede spørgsmål om spil til demens

Skal du spille spil alene eller sammen med en anden person, eller betyder det noget?

Selvom forskningen ikke siger, om solo- eller multipersonspil er bedre til demens, ved vi, at forskellige typer spil tilbyder forskellige kognitive fordele.

For eksempel spilles krydsord generelt alene og kan være fantastisk for sprog og opmærksomhed. Men brætspil kan også forbedre disse færdigheder, og leg med andre giver socialisering og kommunikationsevner.

Kan hjernespil forhindre eller forsinke demens, hvis du starter dem tidligt i livet?

Ifølge National Institute on Aging (NIA) er intet videnskabeligt bevist for at forebygge eller behandle demens. Der er dog visse livsstilsændringer, du kan foretage for at reducere din risiko. Dette inkluderer at forblive kognitivt aktiv og socialisere med familie og venner, hvilket begge hjernespil kan hjælpe dig med.

Hvem er mest udsat for demens, og er der noget, der kan forhindre denne tilstand?

Videnskaben viser, at de største risikofaktorer for demens er to ting, vi ikke kan kontrollere: vores alder og vores genetik. Aldring er den største risikofaktor for at udvikle demens, og denne risiko fordobles hvert 5. år fra omkring 70 års alderen.

Mens visse livsstilsændringer kan reducere din risiko for demens, har ingen tilgang vist sig at forhindre det helt.

Er der nogen medicinske behandlinger, der kan helbrede demens, når den først er udviklet?

Ifølge National Health Service (NHS) er der ingen kur mod demens. Men visse medikamenter, kognitive behandlinger (såsom kognitiv stimulationsterapi) og andre livsstilsterapier kan hjælpe med at håndtere nogle af symptomerne og muligvis bremse udviklingen af ​​sygdommen hos visse mennesker.

Demens rammer nogenlunde 5 millioner voksne 65 år og ældre alene i USA. Og fremtidige fremskrivninger viser en enorm stigning i løbet af de næste par årtier.

Forskning tyder på, at hjernestimulerende spil og andre aktiviteter kan forbedre kognitiv funktion hos ældre voksne, samt muligvis reducere risikoen for at udvikle demens.

Men den nøjagtige rolle af hjernespil i forebyggelse og behandling af demens er ukendt, og der er behov for mere forskning for at bestemme, hvor nyttige disse spil kan være.

Alligevel, selvom vi ikke ved med sikkerhed, om spil kan hjælpe med demens, ved vi én ting: at de er en sjov måde at holde hjernen engageret, aktiv og underholdt på nogen alder.