Hvad er risikofaktorerne for type 2-diabetes?

Risikofaktorer for type 2-diabetes

Risikofaktorer er ting, der kan øge din risiko for at udvikle en bestemt tilstand. At have risikofaktorer betyder ikke endegyldigt, at du vil udvikle en tilstand – det betyder blot, at dine chancer kan øges.

Nogle risikofaktorer, såsom alder, genetik eller etnicitet, kan ikke ændres. Men andre, som vægt eller livsstilsfaktorer, kan løses over tid. At være opmærksom på disse risikofaktorer kan hjælpe dig med at foretage ændringer for at minimere ting, du har kontrol over.

Genetik

Genetik spiller en rolle i risikofaktorer for type 2-diabetes. Du er mere udsat for det, hvis du har en familiehistorie med type 2-diabetes, især hvis en forælder eller søskende har det. Genmutationer har også været forbundet med type 2-diabetes, men mutationer tegner sig kun for en lille del af dem, der er diagnosticeret med tilstanden.

Den genetiske komponent menes også at interagere stærkt med miljømæssige risikofaktorer. Men når forældre etablerer næringstætte, afbalancerede kostvaner og tilskynder til at forblive aktive, kan de så videregive disse rutiner til deres børn, hvilket kan hjælpe med at reducere deres risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Race og etnicitet

Ifølge CDCdiabetes har en højere udbredelse i sorte, latinamerikanske/latinxamerikanske, amerikanske indianere og Alaska indfødte samfund, såvel som nogle stillehavsøer og asiatiske amerikanske samfund.

Mange forskellige faktorer bidrage til dette. De kan være biologiske, kliniske faktorer såvel som sociale faktorer og systemisk ulighed i sundhedsvæsenet.

Livsstilsvaner

Livsstilsvaner kan også bidrage til din risiko for type 2-diabetes, men de kan ændres. Ved at håndtere og ændre disse situationer kan du mindske din risiko. Livsstilsrisikofaktorer kan omfatte:

• lever med overvægt eller fedme
• lavt fysisk aktivitetsniveau
• rygning og alkoholforbrug

Selvom det at have et højere kropsmasseindeks (BMI) ikke altid betyder, at du vil udvikle type 2-diabetes, bruger mange sundhedsprofessionelle stadig et BMI-indeksdiagram for at se, om din højde og vægt kan sætte dig i fare. Et eksempel på diagrammet fra National Institute of Health er nedenfor.

Når du har fundet din højde og vægt nedenfor, kan du have en større risiko for diabetes, hvis din vægt matcher eller er højere end den angivne vægt.

Det er vigtigt at huske, at BMI ikke er hele historien, når det kommer til det generelle helbred – eller endda en sund vægt. Selvom dette diagram kan være et godt udgangspunkt, er det bedst at tale med din læge om din personlige helbredshistorie for virkelig at vurdere din diabetesrisiko.

Miljømæssige

Som nævnt ovenfor kan miljøfaktorer i hjemmet bidrage til adfærd, der øger din risiko for at udvikle type 2-diabetes.

EN 2018 gennemgang af undersøgelser set på 60 undersøgelser, der fremhæver 200 tilfælde af sammenhænge mellem miljøfaktorer og sundhedsmæssige resultater.

Resultaterne viste, at det at bo i et område med mere gangbarhed og grønne områder har vist sig at sænke risikoen for type 2-diabetes. På den anden side var øget støjniveau og mere luftforurening forbundet med en højere risiko.

Mere forskning er nødvendig for at lære mere om sammenhængen mellem disse miljømæssige risikofaktorer og diabetes.

Medicinske tilstande

Visse medicinske tilstande kan øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Disse medicinske tilstande kan omfatte:

• højt blodtryk
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• depression
• historie med svangerskabsdiabetes eller fødsel af en baby, der vejer mere end 9 pund

Mange af disse tilstande kan bidrage til insulinresistens. Når det er uklart, hvad det direkte link er, er det ofte forbundet med at have fedme, som er en anden risikofaktor for type 2-diabetes.

Acanthosis nigricans (en hudlidelse med mørke, tykke pletter på halsen eller armhulerne), høje triglycerider eller lavt HDL (det “gode” kolesterol) kan være tegn på insulinresistens og risiko for diabetes.

Alder

Folk på 45 år eller ældre er mere i fare til udvikling af type 2-diabetes. Dette skyldes, at når du bliver ældre, falder insulinudskillelsen, og ændringer i din kropssammensætning gør den mere insulinresistent. Begge disse kan føre til højt blodsukkerniveau.

Forebyggelse af type 2-diabetes

Selvom du har risikofaktorer, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes eller forsinke dens begyndelse.

Selvom du ikke altid kan forebygge type 2-diabetes, især hvis der er genetiske risikofaktorer – er der ting, du kan gøre for at forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko:

• Vær bevidst om dine spisevaner. At begrænse raffineret sukker og raffinerede kulhydrater (som kager, småkager og sukkerholdige sodavand), øge dit magre proteinindtag (dvs. kylling og fisk), forblive hydreret og spise en bred vifte af frugter, grøntsager og fuldkorn er en fantastisk måde at sætte dig op til sundhedssucces.
• Øg fysisk aktivitet. CDC anbefaler 150 minutters træning om ugen, hvilket betyder cirka 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Selvom du ikke har adgang til et fitnesscenter, kan du gøre ting som powerwalk rundt i dit nabolag eller prøve en online fitnesstime derhjemme.
• Tabe sig (hvis din læge har anbefalet det). Det er ikke let at tabe sig, men hvis din læge har anbefalet det, er det et vigtigt skridt i at undgå eller håndtere type 2-diabetes. At omfavne nærende fødevarer og fysisk aktivitet som en livsstil, i stedet for blot en midlertidig løsning, kan også hjælpe dig med at holde vægten, når du har tabt den.
• Hold dig opdateret med dine årlige fysiske forhold. Årlige fysiske undersøgelser involverer normalt blodprøver for at kontrollere dit generelle helbred. At forbinde lægen og holde dine aftaler kan hjælpe jer begge med at være et skridt foran en type 2-diabetes diagnose.

At lave disse ændringer kan være udfordrende og virke overvældende i starten, men support er tilgængelig.

Tal med en sundhedspersonale om de ændringer, du gerne vil foretage. De kan muligvis hjælpe med måltidsplanlægning eller henvise dig til en ernæringsekspert eller certificeret diabetespleje- og uddannelsesspecialist. De kan også hjælpe dig med at lave en træningsplan, der opfylder dine behov.

Visse medicinske tilstande eller medicin kan også øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Tal med en læge om din sygehistorie og enhver medicin, du tager, for at finde ud af, om du har en øget risiko.

Sundhedsmæssige spørgsmål

Diabetes påvirker alle racer og etniciteter. Men diabetes påvirker uforholdsmæssigt marginaliserede befolkninger.

De oplever højere prævalensrater, flere udfordringer med at styre blodsukkerniveauet og højere frekvenser af komplikationer, som alle sandsynligvis skyldes forskelle i både sundhedsydelser og sundhedsresultater.

Adgang til pleje, test og intervention spiller også en rolle, hvilket er vigtige forhindringer, folk står over for på grund af uligheder i sundhedsvæsenet.

Uden adgang til generel sundhedspleje kan folk ikke få den forebyggende pleje og sundhedsuddannelse, der er afgørende for at hjælpe dem med at reducere deres risiko for type 2-diabetes. Uden at teste specifikt ved folk ikke, at de har type 2-diabetes, som sandsynligvis kan forværres, efterhånden som den skrider frem, hvilket fører til efterfølgende komplikationer.

Misforståelser om type 2-diabetes risici

Som med enhver tilstand er der mange myter og misforståelser om type 2-diabetes og forskellige risikofaktorer. At vide, hvilke der ikke er sande, kan hjælpe dig med at lære mere om tilstanden.

Myter og misforståelser om type 2-diabetes kan omfatte:

• At spise for meget sukker forårsager diabetes. At spise sukker er ikke årsagen til diabetes. Der er en kompleks række af genetiske og miljømæssige faktorer, der øger en persons risiko for diabetes.
• Du skal spise speciel mad, hvis du har diabetes. Nej, ikke sandt! En næringstæt, afbalanceret kost – som inkluderer lejlighedsvise godbidder – er helt fint.
• Du kan ikke få stivelsesholdige fødevarer, hvis du har diabetes. Selvom det er bedst for personer med diabetes (og dem uden diabetes) at begrænse forarbejdede fødevarer, der er høje i fedt, sukker og kalorier, er en lejlighedsvis godbid OK. Fuldkorn og andre komplekse kulhydrater er en del af en næringsrig, afbalanceret kost for både mennesker med og uden diabetes.
• Diabetes er ikke så alvorligt. Det er vigtigt at tage diabetes alvorligt, fordi det kan føre til alvorlige komplikationer, hvis det ikke håndteres godt. Men meget af diabetesbehandlingen er i din kontrol. Du kan tage skridt til at hjælpe med at holde dit blodsukker inden for et målområde.

Hvis du hører noget om type 2-diabetes, som du ikke er sikker på, eller som du har spørgsmål til, så tøv ikke med at spørge en læge. De kan give dig faktuelle oplysninger og opklare eventuelle myter eller forvirring om, hvad du har hørt.

Hvornår skal man søge behandling for type 2-diabetes

Hvis du har nogen af ​​de tidligere nævnte risikofaktorer, skal du tale med en læge om din personlige risiko for type 2-diabetes.

De kan foretage en fysisk undersøgelse, anmode om din personlige og familiemæssige helbredshistorie og bestille nødvendige blodprøver for at afgøre, om du har tilstanden. De kan fortælle dig tegn og symptomer, du skal kigge efter, samt ting du kan gøre for at reducere din risiko.

At se en læge til regelmæssig kontrol er en vigtig del af din forebyggende behandling. Det kan hjælpe din læge med at identificere eventuelle symptomer på prædiabetes, så de kan behandles. Tidlig diagnose af prædiabetes kan hjælpe med at sænke risikoen for, at din tilstand udvikler sig til type 2-diabetes.

Bundlinjen

Type 2-diabetes er meget forskellig fra type 1. Selvom det måske ikke altid kan forebygges, er der trin, du kan tage for at reducere din risiko – og endda forsinke en diagnose.

Hvis du er usikker på, hvordan du foretager de nødvendige livsstilsændringer, så tal med en sundhedspersonale. De kan hjælpe med at give information, støtte og henvisninger til andre uddannede fagfolk, som kan yde yderligere hjælp.