Hvordan triglycerider påvirker dit helbred

Triglycerider er mest almindelig form for fedt i kroppen. Din krop lagrer og bruger denne type fedt til energi mellem måltiderne. Hvis triglyceridniveauet i dit blod er forhøjet, kan det betyde, at du er i høj risiko for nogle sundhedsmæssige forhold.

Lær mere om triglycerider, herunder hvad der forårsager høje triglyceridniveauer, og hvordan man sænker dem.

Hvad er triglycerider?

Når du spiser, bliver de ekstra kalorier, sukker og alkohol, som din krop ikke har brug for med det samme, omdannet til triglycerider og lagret i fedtceller. Når du har brug for energi, frigiver hormoner triglycerider.

Hvis du typisk indtager flere fødevarer med højt kulhydratindhold, end du forbrænder, kan du have et højt triglyceridniveau.

Høje triglyceridniveauer (hypertriglyceridæmi) overvejes en højrisikofaktor for forsnævring af arterierne (aterosklerose), som kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald og perifer arteriel sygdom (PAD). Hvis dine triglyceridniveauer er høje, kan du være i høj risiko for pancreatitis (betændelse i bugspytkirtlen) og leversygdom.

Triglycerider vs. kolesterol

Triglycerider og kolesterol laves begge i din lever og indtages fra mad. De cirkulerer begge i dit blod. Selvom der er ligheder, har de forskellige funktioner:

Triglycerider er en type fedt eller lipid, der opbevarer ubrugte kalorier.
Kolesterol er et lipoprotein, der bruges til at bygge celler, producere visse hormoner og generere D-vitamin.

Hvad er normale eller høje triglyceridniveauer?

Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institutevil et lipidpanel teste dit blod for niveauer af:

total kolesterol
HDL (godt) kolesterol
LDL (dårligt) kolesterol
triglycerider

En læge kan bede dig om at undgå mad eller faste i 8 til 12 timer før testen. Resultaterne er typisk tilgængelige inden for et par dage. Lægen vil komme med anbefalinger baseret på de niveauer, der er angivet i din test.

	Voksne	Børn 10-19	Børn under 10
Normal	under 150 mg/dL	under 90 mg/dL	under 75 mg/dL
Borderline høj	151-199 mg/dL	90-129 mg/dL	75-99 mg/dL
Høj	over 200 mg/dL	over 130 mg/dL	over 100 mg/dL
Meget høj	over 500 mg/dL	n/a	n/a

Bemærk: Resultaterne vist i denne tabel er baseret på en fastende tilstand og er målt som milligram triglycerider pr. deciliter blod (mg/dL).

Hvor ofte skal du testes?

Det American Heart Association (AHA) foreslår, at personer over 20 år testes hvert 4. til 6. år. Baseret på dit helbred kan en læge foreslå at teste dig oftere. AHA anbefaler også, at børn kontrolleres én gang mellem 9 og 11 år og én gang mellem 17 og 21 år.

Hvad er årsagerne til og risiciene ved høje triglyceridniveauer?

Dine triglyceridniveauer kan være høje baseret på faktorer som f.eks:

har en familiehistorie med højt kolesteroltal
drikker alkohol for meget
have en kost med højt sukker og simple kulhydrater
at være overvægtig eller have fedme
har ukontrolleret diabetes
oplever lever- eller nyresygdom
har forhøjet blodtryk
tager visse lægemidler, såsom diuretika, hormoner, kortikosteroider eller betablokkere
oplever overgangsalderen
rygning
har skjoldbruskkirtelsygdom

Højere end normale triglyceridniveauer kan øge din risiko for åreforkalkning (åreforkalkning eller fortykkelse af arterievæggene), hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesygdomme. Hvis dine triglyceridniveauer er høje, kan du være i fare for pancreatitis og leversygdom.

Behandling

En læge kan anbefale receptpligtig medicin til behandling af høje triglyceridniveauer. Nogle af disse medikamenter omfatter:

statiner, såsom rosuvastatin calcium (Crestor) og atorvastatin calcium (Lipitor)
fibrater, såsom gemfibrozil (Lopid) og fenofibrat (Tricor, Fenoglide)
kolesterol absorptionshæmmere
nikotinsyre
PCSK9-hæmmere

Kontrol med høje triglycerider: Livsstilsændringer

De tre primære måder at sænke høje triglyceridniveauer på er:

spise en nærende kost
laver aerobe øvelser regelmæssigt
opretholde en moderat vægt

Sunde livsstilsvalg, der sænker høje triglyceridniveauer omfatte:

Kost. Undgå simple kulhydrater, såsom sukker og fødevarer lavet med hvidt mel eller fruktose, transfedtstoffer og fødevarer med hydrogenerede olier eller fedtstoffer. I stedet for fedtet, der findes i kød, skal du vælge plantebaserede fedtstoffer, såsom olivenolie og rapsolie. Erstat rødt kød med fisk med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, såsom makrel eller laks. Begræns eller undgå alkoholforbrug, da alkohol er højt i kalorier og sukker.
Dyrke motion. Det AHA anbefaler mindst 150 minutters aerob træning med moderat intensitet ugentligt om ugen. Det er 30 minutters træning, 5 dage om ugen eller 75 minutters energisk aerob oplevelse om ugen.
Vægt. Fordi ekstra kalorier omdannes til triglycerider og lagres som fedt, vil du reducere triglycerider, hvis du reducerer dine kalorier. Målret og opretholde en moderat vægt med kost og motion.

Andre livsstilsændringer for at hjælpe med at sænke triglycerider omfatter:

håndtering af højt blodtryk og diabetes
få nok søvn
håndtering af stress
holde op med at ryge

En læge kan også foreslå et tilskud såsom niacin (nikotinsyre) eller fiskeolie (omega-3 fedtsyrer).

Er lave triglyceridniveauer en grund til bekymring?

Fordi lave triglyceridniveauer typisk ikke giver anledning til bekymring, er der ikke et aktuelt interval for dem. Lavere end normale triglyceridniveauer, såsom dem under 150 mg/dL, er højst sandsynligt en afspejling af følgende:

en fedtfattig kost
en nærende kost
en diæt, der inkluderer faste

Lave triglyceridniveauer kan også være en indikation af en underliggende tilstand, såsom underernæring eller malabsorption, men disse tilstande identificeres og diagnosticeres typisk af andre symptomer.

Hvornår skal du se en læge?

Fordi høje triglyceridniveauer normalt ikke forårsager nogen symptomer, opdages de typisk, når en læge bestiller en blodprøve, der indeholder et lipidpanel.

Hvis du ikke har høje risikofaktorer, herunder sundhedsmæssige forhold og nogle livsstilsfaktorer, vil en læge bestille et lipidpanel hvert par år for at kontrollere kolesterol- og triglyceridniveauer.

Hvis dine lipidpanelresultater viser over normale triglyceridniveauer, kan en læge foreslå livsstilsændringer med fokus på kost og motion. Hvis kost og motion ikke har den ønskede effekt, kan de anbefale medicin som statiner eller fibrater.

Hvis dit blodprøve-lipidpanel indikerer, at du har et højt triglyceridniveau, vil en læge sandsynligvis anbefale livsstilsændringer, såsom at træne og følge en diæt med lavt indhold af simple kulhydrater, transfedtstoffer og fødevarer med hydrogenerede olier eller fedtstoffer.

Typisk vil disse livsstilsændringer forbedre dit generelle helbred og sænke dine triglyceridniveauer.

Læs denne artikel på spansk.