Koffein kan både være en behandling og en trigger for migræneanfald.
Selvom det kan lyde forvirrende i starten, viser forskning omkring koffeinforbrug og migræne, hvordan personlige migrænetriggere kan være, og hvorfor det er vigtigt at forstå, hvad din er.
Læs videre for at lære mere om sammenhængen mellem koffein og migræne episoder.
Hvad forårsager migræneanfald?
Mennesker, der lever med migræne, håndterer typisk tilbagevendende, pulserende hovedpine, der kan være alvorlige.
Disse hovedpine kan vare alt fra et par timer til næsten 3 dage og omfatter nogle gange symptomer som følsomhed over for lys og lyd, kvalme og opkastning.
Mens forskere stadig forsøger at komme til bunds i, hvorfor migræneanfald opstår, kan de være forårsaget af en række kendte triggere, herunder:
- stress
- ændringer i søvnen
- dehydrering
- kost
- stærke lugte
- skarpt lys
- ændringer i vejret
- hormoner
Medicin, der bruges til at behandle migræne, forårsager også nogle gange flere anfald, hvis de bruges mere end 10 dage om måneden.
Kan koffein lindre migræneanfald?
En række lægemidler, der bruges til at behandle hovedpine, såsom Excedrin, Anacin og Midol, indeholder koffein.
Dette skyldes, at koffein kan reducere smertefornemmelsen gennem dets virkninger på adenosinreceptorer, som påvirker smertesignalering i hjernen.
Mens forskning omkring koffein og migræne stadig er i gang, menes det, at da adenosin er involveret i de fysiologiske processer forbundet med migræneanfald, kan koffein være
Mængden af forbrugt koffein og hyppigheden af forbruget har dog meget at gøre med dets gavnlige virkninger.
Kan koffein udløse migræneanfald?
Selvom en lille smule koffein kan hjælpe med at lette en migræneepisode, kan for meget have den modsatte effekt.
Et eksempel på dette er medicinoverforbrugshovedpine, som er det, der kan ske, når du tager mere hovedpinemedicin (hvoraf mange indeholder koffein), end du burde i løbet af en måned.
En anden faktor er koffein abstinenser. Mens en kop kaffe lejlighedsvis her og der højst sandsynligt er fint (medmindre du har identificeret kaffe som en personlig migræneudløser), vil din hjerne sandsynligvis udvikle en afhængighed af det, hvis du drikker det regelmæssigt.
Når den regelmæssighed ikke opretholdes – måske tager du en dag fri fra kaffen eller kommer i en situation, hvor du ikke kan drikke din sædvanlige mængde – kan der opstå abstinenssymptomer.
Et af disse abstinenssymptomer kan være hovedpine, som kan blive til et migræneanfald.
Derudover
Når det kommer til mekanismerne for, hvordan for meget koffein faktisk udløser migræneanfald, mener forskere, at der er to hovedmåder, hvorpå en overflod kan skabe negative fysiologiske effekter:
- Koffein har en negativ effekt på kroppens evne til at optage magnesium, som er et gavnligt næringsstof til kroniske smertetilstande som migræne.
- Kaffe virker som et vanddrivende middel i høje doser, hvilket betyder, at det kan føre til dehydrering. Dehydrering er en
kendt migræneudløser .
Så selvom en lille mængde koffein i hovedpinemedicin eller i din kaffekop kan være tolerabel, kan det at gå ud over den lille mængde muligvis udløse et anfald. Dette kan være via koffein tilbagetrækning, magnesium malabsorption eller dehydrering.
Hvis du i øjeblikket beskæftiger dig med migræneepisoder og ved, at koffein er en personlig trigger, er svaret enkelt: Hold dig væk fra det, når det er muligt!
Men hvis du ikke er sikker, så bliver svaret lidt mere kompliceret.
Prøv at holde mængden af koffein, du indtager, så konsekvent som muligt. Pludselig forøgelse af dit indtag kan udløse hovedpine, og pludseligt at stoppe dit indtag kan resultere i koffeinabstinenser, hvilket også kan fremkalde hovedpine.
Hvis du overvejer at vænne dig fra koffein, så gør det langsomt i løbet af et par uger.
Migræneudløsere og symptomer er personlige, hvilket betyder, at du er din bedste fortaler, når det kommer til at undgå de fødevarer og situationer, der ikke virker for dig.
Discussion about this post