Da jeg voksede op, delte min familie en “vintage” varmepude fra 1970’erne. Jeg brugte den af og til mod kramper, men hadede det ubehageligt stive plastikagtige materiale, og dets uhyggeligt klingende liste af advarsler skræmte mig.
Jeg tænkte ikke på varmepuder igen, før jeg blev 30 og mine menstruationssmerter blev uudholdelige. Jeg blev også diagnosticeret med Ehlers-Danlos syndrom, en genetisk bindevævssygdom, der forårsager kroniske smerter.
Dette førte til min status som varmepude-evangelist. Varmepuder er kommet langt gennem årene med hensyn til komfort, sikkerhed og design.
Min samling inkluderer to elektriske puder, et elektrisk tæppe, en opvarmet rygmassager og en mikroovn. Jeg er så begejstret for at nørde på varmepuder med dig.
Du ved sikkert allerede, at varme anbefales til muskelømhed eller generel ømhed og smerte. Flere undersøgelser, herunder en fra 2014 og en anden fra 2020har fundet ud af, at varme kan være effektiv til at lindre visse typer smerter.
Varme menes at hjælpe på smerter ved at slappe af spændte eller spasmere muskler og ved at forstyrre overførslen af smertefulde impulser fra din hjerne. Det kan være særligt effektivt til menstruationssmerter og lændesmerter.
Hvordan vi valgte
Vi krydsreferencede hvert mærke og moderselskab med advarselsbreve fra Better Business Bureau (BBB), Food and Drug Administration (FDA) og kundefeedback på websteder som Trustpilot. Vi inkluderede ikke mærker med lave BBB-vurderinger eller en historie med retssager, FDA-advarsler og negative kundeanmeldelser.
Da jeg har brugt og elsket mange varmepuder, inkluderede jeg mine personlige favoritter, som jeg har testet og opfylder Healthline-standarderne.
Prisvejledning
Varmepuder kommer i en bred vifte af muligheder. Her er, hvordan vi opdelte priserne i denne artikel:
$ = under $21
$$ = $21-$40
$$$ = over $40
Healthlines varmepude picks
Bedste varmepude til nakke og skuldre
Sunbeam Renue Neck Heat Wrap
Pris: $$$
Denne varmepude er designet til at drapere rundt om din nakke og skuldre, hvilket giver direkte varme til et almindeligt spændt område. Dens let vægtede kanter og magnetlås giver en behagelig pasform.
Min redaktør anbefalede personligt dette produkt og fortalte mig: “Selvom det er designet til at vikle sig over dine skuldre og nakke, finder jeg det også nyttigt og behageligt at bruge omkring min mave eller endda min lænd. Dets bløde stof og form gør det nemt at drapere, hvor jeg har brug for det.”
Jeg skal bemærke, at jeg har fundet et par “bivirkningsrapporter” fra FDA for Sunbeam-varmepuder. De ser alle ud til at være forbundet med, hvordan forbrugerne brugte produktet – for eksempel sov kunden i et tilfælde oven på varmepuden.
Det er en god påmindelse om at bruge din varmepude sikkert ved at følge producentens anvisninger og regelmæssigt kontrollere den for slitage.
Køb nu hos Amazon
Bedste rygmassager med varme
InvoSpa Shiatsu nakkemassageapparat
Pris: $$$
Vil du varme din ømme ryg op, mens du også masserer den? InvoSpas opvarmede rygmassager giver dig mulighed for det. Jeg har brugt dette produkt i omkring et år, og jeg elsker det. Du drapererer det over dine skuldre, kroger dine arme gennem fronten, og lader derefter Shiatsu-massagerullerne ælte dine muskler.
Der er tre massageintensitetsniveauer, og du har mulighed for at massere i cirkler med eller mod uret. Varmen kan tændes eller slukkes med et tryk på en knap.
Den leveres med en biladapter, så du kan tage denne med på en biltur – men brug den kun som passager! Denne massager kan prale af en Amazon-vurdering på 4,4 ud af 5 stjerner baseret på næsten 30.00 kundeanmeldelser.
En ulempe er, at det er lidt omfangsrigt, og det kan være for meget, hvis du har en nylig skulderskade eller særligt ømme led.
Køb nu hos Amazon
Bedste varmetæppe
Biddeford Microplush med Sherpa elektrisk tæppe
Pris: $$$
Jeg købte dette elektriske tæppe for at tilpasse mig kølige vinternætter i Pacific Northwest, og jeg er begejstret for resultaterne. Jeg fik queen size, som har to fjernbetjeninger fastgjort på hver side af tæppet. Dette giver min mand og jeg mulighed for at tilpasse vores indstillinger.
Tæppet er lavet af blødt microplush, og de indvendige varmespoler er ikke tunge eller ubehagelige.
Elektriske tæpper er ikke kun til vinteren. De fungerer også som varmepuder til hele kroppen. Hvis du vil have varme over det hele, kan du bruge dette tæppe til aflastning af hele kroppen.
Ledningen kommer nemt fra min side af tæppet, hvilket kan blive irriterende. Det sker dog sjældent på min mands side. Jeg bebrejder vores hund, som er kendt for at snige sig ind og ud af vores seng hele natten.
Bedste analoge varmepude
Prøv varmtvandsflaske med strikket betræk
Pris: $
Hvis du leder efter en ultra-overkommelig mulighed eller noget ikke-elektrisk, så overvej den gode, gammeldags varmedunk. Denne moderne version af en klassiker bruger gennemsigtigt materiale, så du nemt kan måle vandstanden. Den har også en bred mund for nem hældning.
Denne varmedunk kommer med et hyggeligt strikket betræk (vælg mellem seks farver), som kan hjælpe med at isolere flasken yderligere, så varmen holder i timevis. For at bruge skal du forsigtigt fylde varmtvandsflasken med kogende vand og sætte låget på igen. Lad være med at mikroovne det.
Du kan lægge den under dynen for at varme din seng eller placere den på en øm del af din krop. Hvis det er for varmt til at bruge mod din hud, så prøv en ekstra barriere som et håndklæde eller et tæppe.
Bemærk, at du ikke kan justere varmeniveauet med et tryk på en knap, og det bliver langsomt køligere. Det er også lidt tungt og omfangsrigt, hvilket gør det til en knap så god mulighed for visse dele af kroppen.
Min ven forærede mig en corgi-formet version af denne pude, og den blev min go-to for menstruationssmerter. Corgien er udgået, men denne livmoderformede pude er et yndigt alternativ.
Varme er bevist effektiv til at lindre menstruationssmerterog denne smarte pude kan hvile lige på din undermave, hvor kramper har en tendens til at være værst for nogle mennesker.
Fyldt med boghvede og lavendel kan denne dobbeltfunktionspude opvarmes i mikrobølgeovnen for at berolige varme eller placeres i fryseren for kølekomfort.
Varmen varer i omkring 40 til 60 minutter og skal derefter genopvarmes. Hvis du vil bruge det til afkøling, skal du først fryse det i flere timer.
Puden kan punktrenses efter behov. Urban Outfitters kræver, at du bruger minimum $50 for gratis forsendelse, med mulighed for gratis ombytning eller returnering.
Shop nu hos Urban Outfitters
Bedste gel varmepakker
Snappy Heat Genanvendelige Gel Heat Packs
Pris: $
Disse genanvendelige gelpakker opvarmes på kun 3 sekunder med et tryk på den interne disk. Varmen varer omkring 10 til 15 minutter, så det er en god mulighed for hurtig smertelindring på farten.
Du kan have et par i tasken eller skrivebordet, så du altid har øjeblikkelig varme til rådighed, når smerten rammer.
Pakkerne kan genbruges ved at koge dem i 10 til 15 minutter efter brug, hvilket gør krystallerne flydende. Dette gør dem til en mere miljøvenlig mulighed end engangsvarmepakker.
Disse er gode til camping og rejser, men sandsynligvis ikke den bedste mulighed, hvis du vil bruge varme i mere end 10 minutter ad gangen.
Køb nu hos Amazon
Bedste engangsvarmepakke
HotHands håndvarmere
Pris: $$
Hvis du vil have enkel, bærbar varme på farten, kan HotHands Håndvarmere være lige sagen. Disse pakker behøver ikke at blive rystet for at aktivere – bare pak ud, og luften vil aktivere varmen.
Flere kunder med Raynauds fænomen, en tilstand, der kan få hænder og fødder til at føles kolde eller følelsesløse, begejstres over deres effektivitet til at varme deres kølige hænder.
Denne æske leveres med 40 par, så du får 80 individuelle varmere. Dette svarer til omkring 25 cent pr. varmere. Deres bærbarhed gør dem ideelle til vintervandringer, camping og sportsbegivenheder.
Disse varmere er designet og fremstillet i USA og kan vare op til 10 timer hver.
Da disse er engangsprodukter, kan du gennemgå mange af dem. Hvis du er øko-bevidst, vil du sandsynligvis vælge et genanvendeligt produkt i stedet.
Køb nu hos Amazon
Tips til brug af varmepuder og sikkerhed
Varmepuder er gode til muskelømhed ved træning, rygsmerter, nakkesmerter og menstruationssmerter. Du kan lægge en varmepude over dit ømme område eller hvile med den bag din ryg eller nakke.
Pas på ikke at brænde din hud. Hold dine varmeindstillinger så lave som muligt, og begræns den tid, du bruger på at bruge opvarmede produkter. Hvis selv den laveste indstilling er for varm, skal du bruge en barriere som et håndklæde eller et tæppe.
Hvis du udvikler varmeudslæt eller forbrænding, skal du straks afbryde brugen og kontrollere producentens instruktioner. Hvis du brugte varmepuden som anvist og stadig kom til skade, skal du kontakte producenten.
Efterse din varmepude før første brug, og derefter regelmæssigt derefter. Må ikke bruges, hvis der er huller, flossede ledninger eller revner.
Påfør ikke topisk opvarmnings- eller kølegeler, før du bruger varme. Det betyder, at du bør undgå produkter med ingredienser som mentol, kamfer, capsaicin og lidocain.
Tag væk
Der er et væld af varmepuder på markedet. Jeg håber, at denne artikel giver dig lidt klarhed over, hvad der kan være umagen værd for dig. Uanset hvilken opvarmningsmulighed du vælger – det være sig elektrisk, mikroovn, stor eller lille – håber jeg, at den holder dig lækker og lindrer dine smerter.
Ash Fisher er en forfatter og komiker, der lever med hypermobilt Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en vaklende-hjorte-baby-dag, vandrer hun med sin corgi, Vincent. Hun bor i Oakland, Californien. Lær mere om hende på hendeinternet side.
Discussion about this post