Hvad er podofobi?

Hvad er podofobi?

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders, Fifth Edition (DSM-5) angiver ikke podofobi specifikt – men det betyder ikke, at denne frygt for fødder ikke er ægte.

Som med andre specifikke fobier forårsager podofobi en grad af frygt, der er intens og ude af proportion med enhver fare, som selve objektet udgør.

For nogle mennesker med podofobi er frygten så alvorlig, at bare det at tænke på muligheden for at blive udsat for fødder – uanset om det er bare eller med sokker eller sko på – kan forstyrre evnen til at fungere derhjemme, i skolen, på arbejdet eller i det sociale. situationer.

Derudover kan det tage meget tid og energi at undgå det frygtede objekt. Forsøg på at undgå eksponering for fødder kan forhindre dig i at udføre daglige opgaver.

Hvad er symptomerne på podofobi?

Podofobi kan forårsage en stærk følelsesmæssig og fysiologisk reaktion, herunder symptomer som:

• en følelse af frygt eller panik
• en følelse af afsky eller rædsel
• svedtendens
• et hurtigt hjerteslag
• ryster
• kvalme
• trykken for brystet
• stakåndet
• svimmelhed
• besvimelse

Folk, der oplever panik på grund af en fobi, kan også fryse, slå ud eller klamre sig til en anden person.

Nogle gange kan disse symptomer være flygtige eller kun forekomme én gang. I disse tilfælde har du muligvis ikke udviklet en fobi.

På den anden side kan du have udviklet en fobi, hvis:

• Du har oplevet symptomer som disse i 6 måneder eller længere på grund af gentagen eksponering for flåden.
• Disse symptomer forstyrrer dit liv, når de opstår.

Hvad forårsager podofobi?

Forskere ved ikke præcis, hvad der forårsager podofobi. En teori er, at du kan have dannet en sammenhæng mellem det frygtede objekt – i dette tilfælde fødder – og en oplevelse, du fandt forstyrrende eller skræmmende.

Forbindelsen mellem den skræmmende begivenhed og objektet kan være let at se, såsom at være bange for fødder, hvis du oplevede en smertefuld eller traumatisk episode med misbrug, der involverede en andens fødder.

Men sammenhængen er måske ikke så tydelig. De kognitive og biologiske mekanismer af fobier i relation til traumer er ikke fuldt ud forstået og kan variere for hver enkelt person.

En anden teori er, at du måske har hørt en anden beskrive en bestemt fare så ofte, at du internaliserer den andens frygt.

Hvordan diagnosticeres podofobi?

Hvis du oplever intens frygt eller angst, når du udsættes for fødder, og disse symptomer forstyrrer din evne til at udføre daglige opgaver eller nyde dit liv, skal du tale med en sundhedsplejerske eller en mental sundhedsprofessionel, såsom en primærlæge eller en terapeut.

For at stille en diagnose vil de sandsynligvis stille dig spørgsmål om:

• hvad der udløser dine symptomer (hvis du er i stand til at huske generelle eller specifikke scenarier, når dine fobisymptomer opstår)
• hvor længe dine symptomer har varet ved
• hvilke områder af dit liv dine symptomer forstyrrer

Diagnose af en specifik fobi involverer ofte at identificere flere af følgende:

• en øjeblikkelig, intens angstreaktion
• en frygt, der langt overstiger mængden af ​​fare, du er i
• symptomer, der varer længere end 6 måneder
• symptomer, der forhindrer dig i at fungere på en sund måde i nogle områder af dit liv
• symptomer, der ikke forklares af en anden tilstand eller diagnose

Hvordan behandles podofobi?

Medicin kan bruges til at behandle nogle angstsymptomer, såsom alprazolam (Xanax).

Men for mange mennesker er den mest effektive behandling for en specifik fobi adfærdsterapi.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT fokuserer på at identificere usunde eller urealistiske tanker. Det hjælper med at revidere dine tankereaktioner på stimuli, såsom en fod, så de er mere tilpasset en situations virkelighed og mere i forhold til det faktiske fareniveau.

Det kan også hjælpe dig med at mærke, når du har symptomer, så du kan tage fat på dem i øjeblikket og bruge adfærdsstrategier til at mindske dem.

CBT kan hjælpe dig med at definere og forstå de muligvis uforholdsmæssige overbevisninger og ideer, du kan have forbundet med det objekt eller den situation, du frygter. Dette kan give dig mulighed for at reagere med mere gennemtænkte svar, der passer til situationen.

Eksponeringsterapi

En anden effektiv behandling for fobier er eksponeringsterapi eller systematisk desensibilisering. Med denne behandlingstype vil du og din behandler arbejde på at opbygge din evne til at berolige dig selv i stressede situationer.

Over en lang periode vil du øve dig i at bruge afslapningsevner, mens du gradvist står over for ting, du frygter – begyndende med den mindst skræmmende version af dine stimuli og gå videre til den mest skræmmende version.

På hvert trin træner du afspændingsteknikker, indtil du ikke længere oplever en uforholdsmæssig ekstrem reaktion, før du går videre til næste eksponeringsstadie.

Medicin

En læge, lægeassistent eller praktiserende sygeplejerske kan ordinere medicin, hvis din angst fortsætter med at være alvorlig under behandlingen, og dine angstsymptomer ikke forbedres med terapeutiske metoder.

Benzodiazepener og beta-blokerende medicin kan hjælpe med at sænke dit stressniveau. Disse lægemidler er normalt kun ordineret til kortvarig brug.

Ekstra hjælp

Nogle mennesker har rapporteret positive resultater ved at bruge følgende metoder til at behandle angst forbundet med fobier, på trods af manglende forskning for at bekræfte eller forklare deres effektivitet:

• hypnoterapi
• mindfulness træning
• meditation
• yoga
• vejrtrækningsøvelser

Podofobi er en ekstrem og urealistisk frygt for fødder.

Forskere ved ikke præcis, hvordan podofobi udvikler sig, men du kan tage skridt til at reducere den angst, denne fobi forårsager. Disse metoder kan hjælpe med at ændre den måde, du tænker på og reagerer på denne frygt.

Fobier kan resultere i alvorlig angst. Tal med en sundhedspersonale, hvis du opdager, at du går ud af din måde at undgå en fobi, eller hvis symptomerne forstyrrer dit liv.