Vægtøgning er en fælles bekymring for mange mennesker, der ønsker at starte hormonelle former for prævention.
Anekdoter fra andre, der har taget på i vægt på hormonel prævention, kan være nok til at afholde nogle mennesker fra at prøve det. Men det burde det ikke være.
De fleste undersøgelser er imod teorien om, at hormonel prævention forårsager vægtøgning.
Alligevel rapporterer nogle, at de tager et par kilo på i ugerne og månederne efter, at de begynder at tage p-piller. Dette er ofte midlertidigt og resultatet af væskeophobning, ikke faktisk vægtøgning.
Her er, hvad du bør vide, hvis du befinder dig i denne kategori.
Hvad forskningen siger
For årtier siden brugte hormonel prævention hormoner i meget højere niveauer, end vi bruger i dag.
Progestiner kan øge appetitten, mens høje niveauer af østrogen har tendens til at øge væske- eller vandretentionen. Ændringer i hormonel prævention og fremskridt i kombinationsformer af p-piller har løst dette problem.
De fleste, hvis ikke alle, piller mangler østrogenniveauer, der er høje nok til at forårsage vægtøgning. Den første p-pille, udviklet i 1950’erne, indeholdt 150 mikrogram (mcg) af østrogenet mestranol.
Nutidens piller indeholder kun 20 til 50 mcg østrogen, ifølge en
Undersøgelse efter undersøgelse har undersøgt sammenhængen mellem vægtøgning og nutidens mest populære former for hormonel prævention, herunder p-piller og plaster. Langt de fleste af disse undersøgelser viste begrænset evidens for, at p-piller er forbundet med vægtøgning.
Enhver vægtøgning, der kan forekomme i de første uger eller måneder efter påbegyndelse af prævention, skyldes typisk væskeophobning. Det er ikke egentlig fedtforøgelse.
En litteraturgennemgang viste, at deltagerne i undersøgelsen i gennemsnit tog mindre end 4,4 pund på efter 6 eller 12 måneders brug af en pille, der kun indeholder gestagen.
Hvis du får væsentligt mere end det efter at have startet hormonel prævention, er din vægtøgning sandsynligvis forårsaget af noget andet.
Årsager til vægtøgning
Hvis du bemærker vægtøgning og ikke kan udpege en årsag, kan det skyldes en af følgende almindelige årsager.
Ændringer i rutine
Hvis du for nylig har skiftet job og finder dig selv stillesiddende det meste af din dag, kan du begynde at mærke en gradvis vægtøgning. At sidde i store dele af din dag kan føre til vægtøgning, blandt andre bivirkninger.
Ændringer i kosten
Spiser du mere ude end normalt? Gradvis stigning i dit kalorieindtag kan føre til vægtøgning.
Overvåg dit daglige kalorieforbrug ved hjælp af en madsporingsapp. At gøre det kan hjælpe dig med at bevare din nuværende vægt eller tabe dig, hvis det er dit mål.
Ændringer i stofskiftet
Afhængigt af din alder kan dit stofskifte bidrage til ændringer i din vægt og energiniveau. Når du bliver ældre, kan dit stofskifte tage et dyk. Uden din krops naturlige kalorieforbrændingsevne kan du måske mærke vægtøgning.
Bed din læge om at foretage en fysisk vurdering og metabolisk blodprøve for at se, om du har nogen sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke din krops kalorieforbrændingsevne.
Ændringer i fitnesscenteret
Laver du mere vægtløftning eller muskelopbyggende øvelser? Øget muskelmasse kan forklare den stigning, du ser på skalaen.
Du vil sandsynligvis stadig føle den samme størrelse. Dine jeans vil passe det samme som før eller bedre, men det tal, du ser på skalaen, kan gå op. Det er fordi du bygger muskler.
Sandsynlighed for at tage på i vægt
Undersøgelser viser ikke, at nogen bestemte grupper er mere tilbøjelige til at opleve vægtøgning end andre. Din vægt, når du begynder at tage pillen, bør heller ikke påvirke din risiko.
Ét studie
Sådan håndterer du vægtøgningen
Husk disse tips, hvis du har bemærket en ændring i din vægt, siden du startede med prævention:
Giv det tid
Det er muligt, at du vil opleve en lille stigning i vægt umiddelbart efter påbegyndelse af prævention. Dette er ofte resultatet af væskeophobning, ikke faktisk fedtforøgelse.
Det er næsten altid midlertidigt. Givet tid, vil dette vand gå væk, og din vægt skulle vende tilbage til normal.
Bevæg dig lidt mere
At få hyppig motion og spise en sund, afbalanceret kost kan kun gavne dig. At adoptere en mere aktiv livsstil kan hjælpe dig med at tabe de få kilo, du kan tage på efter start af prævention.
Skift dine p-piller
Progestiner kan stimulere din appetit, og østrogen kan få dig til at holde på vandet. Hvis din prævention har en høj dosis af gestagen eller østrogen, kan du være mere tilbøjelig til at se en ændring i din vægt.
Lav en aftale for at tale med din læge, hvis du er bekymret for, at din vægtøgning kan være relateret til din prævention.
Alle p-piller er forskellige, så det er muligt, at din læge kan finde en, der har en lavere dosis østrogen og ikke påvirker din appetit eller din vægt.
Andre bivirkninger af prævention
Kort efter du begynder at tage prævention, kan du bemærke andre bivirkninger ud over væskeophobning.
Almindelige bivirkninger af prævention omfatter:
Kvalme
Hvis din præventionsdosis er for høj, eller du ikke tager den sammen med mad, kan du opleve kvalme kort efter at have taget den. Tal med din læge om, hvordan du kan reducere kvalme.
Du kan prøve at tage pillen kort efter et måltid eller reducere dosis af medicinen. Du kan også overveje at tage medicinen før sengetid for at hjælpe med at reducere kvalme.
Hudændringer
Typisk kan prævention effektivt reducere acneudbrud. Alligevel kan nogle mennesker opleve øgede udbrud, når de begynder at bruge prævention. Dette kan være forårsaget af ændringen i hormonniveauer.
Hovedpine
Øget østrogen kan udløse hovedpine. Hvis du har en historie med migræne, kan tilsætning af østrogen til dit system øge hyppigheden af disse migræne.
Migræne med aura er en kontraindikation for at være på den kombinerede p-pille. Hvis du oplever neurologiske eller visuelle symptomer ud over din hovedpine, skal du sørge for at diskutere dette med din læge.
Sørg for, at din læge kender din hovedpinehistorie, før du begynder at tage prævention. Hvis hovedpine begynder at forekomme hyppigere, så spørg din læge, hvad der kan gøres for at fjerne dem.
Tal med din læge om dine muligheder, før du beslutter dig for ikke at bruge en hormonel form for prævention. Det smukke ved prævention i dag er, at du har så mange muligheder at vælge imellem.
Hvis du ikke kan lide den første metode, som din læge anbefaler, kan du sagtens prøve noget andet.
Hvis du ikke kan lide den mulighed, kan du blive ved med at prøve andre, indtil du finder noget, der får dig til at føle dig godt tilpas, ikke forårsager ubehagelige bivirkninger og passer til din livsstil.
Discussion about this post