Vækst og tab af hår kan virke som en simpel proces, men hårvækstcyklussen er faktisk sammensat af fire forskellige faser. Disse stadier af hårvækst er blevet undersøgt i stor dybde for bedre at forstå, hvordan hår vokser, og hvad der kan gøres for at forhindre eller behandle for tidligt hårtab.
De første tre faser – anagen, catagen og telogen – dækker hårets vækst og modning og aktiviteten af hårsækkene, der producerer individuelle hår. Under den sidste eller eksogene fase, “gamle” hårtab, er et nyt hår normalt ved at gøre sig klar til at tage dets plads.
Hver fase har sin egen tidslinje, som kan påvirkes af alder, ernæring og overordnet helbred. Det betyder, at der er trin, du kan tage undervejs for at sikre, at dit hår følger en sund vækstcyklus. Læs videre for at lære mere.
1. Anagen: Vækstfase
Stadierne af hårvækst begynder med den anagene fase. Det er den længste fase, der varer omkring 3 til 5 år for hårene på dit hoved, selvom for nogle mennesker kan et enkelt hår fortsætte med at vokse i 7 eller flere år.
Heldigvis adskiller den anagene fase sig med forskellige hårtyper. For eksempel er den anagene fase for øjenbrynshår og kønshår meget kortere end fasen for dine hovedhår.
Under den anagene fase skubber dine hårsække hår ud, som vil fortsætte med at vokse, indtil de klippes, eller indtil de når slutningen af deres levetid og falder ud. Til enhver tid ca
2. Catagen: Overgangsfase
Katagenfasen starter, når den anagene fase slutter, og har en tendens til at vare omkring 10 dage eller deromkring. I løbet af dette kapitel skrumper hårsækkene, og hårvæksten aftager. Håret adskilles også fra bunden af hårsækken, men forbliver på plads i de sidste dage med vækst.
Kun omkring 5 procent af hårene på dit hoved er i catagen-fasen på et givet tidspunkt.
3. Telogen: Hvilefase
Den telogene fase varer typisk omkring 3 måneder. Anslået 10 til 15 procent af dine hovedhår er i denne fase.
Hår vokser ikke i den telogene fase, men de falder normalt heller ikke af. Den telogene fase er også, når nye hår begynder at dannes i follikler, der netop har frigivet hår under catagenfasen.
Nogle sundhedseksperter betragter den telogene fase også som udskillelsesfasen, men mange forskere har opdelt denne fase i to dele: de telogene og exogene stadier.
4. Exogen: Udskillelsesfase
Den eksogene fase er i det væsentlige en forlængelse eller en del af det telogene stadie af hårvækst. I den eksogene fase fældes hår fra hovedbunden, ofte hjulpet på vej af vask og børstning. At miste 50 til 100 hår om dagen i den eksogene fase er normalt.
Under den eksogene fase, som kan vare omkring 2 til 5 måneder, vokser nye hår i folliklerne, efterhånden som gamle hår falder væk.
Sådan opretholder du hårets sundhed i alle fire faser
At have sundt, fyldigere hår afhænger af genetik og hormonniveauer, som stort set er uden for din kontrol, såvel som håndterbare faktorer relateret til en sund livsstil og ordentlig hårpleje. Nogle af de bedste strategier for alle fire faser inkluderer:
God ernæring
Fordi hår i høj grad er lavet af protein, bør du holde dit proteinindtag ved at fokusere på sunde proteiner. Det omfatter:
- magert kød
- fisk
- bønner
- bælgfrugter
- fedtfattige mejeriprodukter
En undersøgelse fra 2019 i tidsskriftet
- D-vitamin
- Vitamin C
-
Jern (især hos kvinder)
Zink, folinsyre og vitamin B12 kan også være forbundet med at fremme sund hårvækst.
Reduceret stress
Mayo Clinic rapporterer tre forskellige for tidlige hårtabstilstande relateret til høje stressniveauer. De omfatter:
- Telogen effluvium. Denne tilstand accelererer hår fra den anagene fase til den telogene fase og derefter ind i den eksogene fase, hvilket fordobler eller tredobler normalt dagligt hårtab
- Trikotillomani. Denne psykologiske tilstand forårsager en uimodståelig trang til at trække hår fra din hovedbund eller andre områder af din krop
- Alopecia areata. Denne tilstand opstår, når kroppens immunsystem angriber sunde hårsække, hvilket forårsager hårtab
At lære at stresse af ved hjælp af yoga, meditation, vejrtrækningsteknikker, rådgivning og undgå nogle af de daglige stressfaktorer i dit liv kan hjælpe med at reducere din stress, hvilket kan have mange positive sundhedsmæssige fordele.
Korrekt hårpleje
Sund hårpleje starter med at vælge den rigtige shampoo. Se efter produkter designet til din type hår, uanset om det er fedtet, tørt, fint, farvebehandlet osv.
Den rigtige balsam kan også gøre en forskel, men at finde de rigtige produkter kan kræve noget forsøg og fejl. Vær opmærksom på, hvordan dit hår reagerer på forskellige shampoo og balsam.
At behandle dit hår blidt er også vigtigt for at fremme sund vækst. Undgå meget varmt vand, når du shampoo og håndklædetørrer dit hår forsigtigt, når du er færdig. Hår er mere sårbart over for skader, når det er vådt. At skrue ned for varmen, når du tørrer dit hår, kan også gøre en forskel.
Nøgle takeaways
De fire faser af hårvækst omfatter anagen, catagen, telogen og exogen. Hver fase varer i forskellig tid.
En sund livsstil med lav stress, ordentlig kost og skånsom hårpleje bør hjælpe med at fremme sund hårvækst i lang tid.
Hvis du tror, at du mister dit hår hurtigere, end du er vant til, så tal med en læge. En underliggende tilstand, der forstyrrer hårvækstens stadier, kan være skylden, og behandling af den omgående kan hjælpe med at bremse hårtab og bevare det sunde hår, du har tilbage.
Discussion about this post