Selvbevidste følelser

Hvad er selvbevidste følelser?

Selvbevidste følelser er dem, der påvirkes af, hvordan vi ser os selv, og hvordan vi tror, at andre opfatter os. De inkluderer følelser som stolthed, jalousi og forlegenhed.

Selvbevidsthed og selvbevidsthed er nogle gange sunde tegn på følelsesmæssig modenhed. De kan hjælpe dig med at passe ind og fungere i et fællesskab. At føle skyld efter at have sagt noget sårende opfattes ofte som at vise god karakter. At føle anger efter at have begået en fejl kan hjælpe med at lappe forholdet. Positive selvbevidste følelser og negative selvbevidste følelser kan være sunde og kraftfulde motivatorer.

Overdrevne selvbevidste følelser kan være ekstremt usunde. De kan forværre symptomer fra tilstande som angst, depression og borderline personlighedsforstyrrelse. De kan også forårsage social angst og isolation.

Hvad er symptomerne på selvbevidste følelser?

At have selvbevidste følelser i moderate mængder er sundt. At have overvældende selvbevidste følelser er det ikke.

Symptomer på sunde selvbevidste følelser omfatter:

at være stolte over præstationer
nyder at engagere sig i sociale miljøer
undskylde fejl og tage ansvar

Symptomer på usunde selvbevidste følelser omfatter:

reagerer på forlegenhed med vrede og fjendtlighed
undgå sociale oplevelser
at lægge skylden på andre for ens fejl
føler sig ansvarlig for fejl begået mod dig selv
have lavt selvværd
oplever agitation, angst, depression eller nervøsitet

Hvad forårsager selvbevidste følelser?

Selvbevidste følelser udvikles i forhold til en forståelse af regler, standarder og mål. Små børn begynder at danne sig selv, når de er omkring 18 måneder gamle. Det er, når selvbevidste følelser begynder at udvikle sig. Mange børn har en hel række af selvbevidste følelser, når de er 3 år.

Unge er særligt tilbøjelige til høje niveauer af selvbevidsthed. I denne alder oplever børn for første gang et betydeligt socialt pres.

Hvad er risikofaktorerne for selvbevidste følelser?

Lavt selvværd kan forårsage usunde selvbevidste følelser. Du kan dvæle ved negative bevidste følelser som følge af psykiske helbredsforhold. Disse betingelser kan omfatte:

angst
depression
borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
tvangslidelse

Hvad er fordelene ved selvbevidste følelser?

Sunde selvbevidste følelser har mange fordele. Stolthed får ofte folk til at arbejde hårdt for at opnå resultater. Tillid giver os det selvværdsboost, vi har brug for til at tage nye udfordringer op. Selv negative selvbevidste følelser har en positiv rolle i vores liv. Jalousi hjælper os med at bestemme, hvad vi ønsker mest.

Selvbevidsthed kommer fra selvbevidsthed. De følelser, der kommer fra dem, hjælper os til at opfatte, hvordan vi passer ind i samfundet. Selvbevidsthed hjælper os med at forbedre social funktion. At overtræde en gruppes sociale regler forårsager skyld, skam og forlegenhed. Selvom de er ubehagelige og foruroligende, kan disse følelser resultere i social accept.

Kan selvbevidste følelser forårsage andre problemer?

Usund selvbevidsthed kan resultere i social angst. Det kan føre til isolation, som igen øger den sociale angst yderligere. Det kan også resultere i lavt selvværd og depression.

Selvbevidste følelser kan også forhindre heling fra traumatiske begivenheder. Dette gælder især for patienter med psykiske lidelser. En undersøgelse evaluerede kvinder, der har BPD og havde oplevet et traume. På grund af deres traumer beskæftigede disse kvinder sig med følelser af skam, skyld og forlegenhed. Disse følelser forhindrede heling og resulterede i øgede symptomer på BPD.

Folk kan undgå lægebehandling, hvis de føler visse selvbevidste følelser. EN undersøgelse fandt ud af, at mange mennesker oplever skam, skyldfølelse og forlegenhed, når de søger screeningstests for seksuelt overførte sygdomme. At blive testet og tale med seksuelle partnere udløste begge disse følelser. Disse følelser kan få folk til at forsinke eller undgå at få den behandling, de har brug for.

Hvilken behandling er tilgængelig for selvbevidste følelser?

Der er mange måder at behandle usunde eller overdrevne selvbevidste følelser på. For at fremme et mere positivt selvbillede og øge selvværdet kan du:

deltage i aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas
skriv en liste over præstationer eller egenskaber, som du er stolt af
bekæmp social angst ved at interagere med mennesker i lavrisikoaktiviteter, såsom at tale med en kassedame, når de køber dagligvarer
vær punktlig og overhold dine forpligtelser, da den disciplin dette kræver kan højne selvværd
tage ansvar for fejl, og rette om nødvendigt
undgå aktiviteter, der kan forårsage negative følelser som skyld eller skam, hvis du bliver fanget, såsom at lyve eller sladre
tag en dyb indånding og øv dig i mindfulness, hvis du dvæler ved tidligere begivenheder, der forårsager negative følelser

Lav en aftale for at se en certificeret rådgiver eller psykolog, hvis disse metoder ikke giver lindring fra vedvarende selvbevidsthed. En rådgiver kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til usunde selvbevidste følelser og få dig recepter til at lette angsten.

Takeawayen

Selvbevidste følelser er knyttet til selvbevidsthed. Sunde selvbevidste følelser kan give dig positiv motivation og forbedre social funktion. Usunde og overvældende selvbevidste følelser kan resultere i social angst og isolation.

Lav en aftale om at tale med en rådgiver eller terapeut, hvis du tror, du kæmper med overvældende selvbevidsthed.