D-vitamin og mineraler, der hjælper leddegigt

Spise mod reumatoid arthritis

Kan vitaminer, mineraler og andre kosttilskud hjælpe med at lindre smerter og stivhed relateret til reumatoid arthritis (RA)?

Kost spiller en rolle i mange kroniske tilstande. Når du har RA, kan det forværre dine symptomer, hvis du ikke får ordentlig ernæring. At få nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer kan hjælpe med at lindre dine symptomer og mindske din risiko for komplikationer.

Fortsæt med at læse for at lære mere om nogle af de vitaminer, mineraler og kosttilskud, der kan hjælpe dig med at forblive sund med RA.

En sund dosis D-vitamin

Alle har brug for D-vitamin. Det hjælper din krop med at optage calcium. Det hjælper også dine knogler med at vokse ordentligt og forblive stærke.

At få nok D-vitamin kan være særligt vigtigt for mennesker med RA. Det er fordi nogle RA-medicin kan øge din risiko for D-vitaminmangel. Dette kan føre til komplikationer.

Hvorfor mennesker med RA har brug for D-vitamin

Ifølge forskere fra Albert Einstein College of Medicine har personer, der tager orale steroider, en øget risiko for D-vitaminmangel. Hvis du tager kortikosteroider mod RA, er der dobbelt så stor sandsynlighed for, at du mangler dette vigtige vitamin end den gennemsnitlige person.

Hvis du ikke får nok D-vitamin, kan dine knogler blive bløde og skøre. Dette kan øge din risiko for knoglebrud, deformiteter og andre problemer.

For mennesker med RA kan D-vitamin have yderligere fordele: RA er en autoimmun lidelse, og D-vitamin spiller en rolle i immunsystemet. Mennesker med RA har også høje niveauer af inflammation, og D-vitamin hjælper med at mediere denne tilstand.

Hvis du har RA, skal du få tjekket dine D-vitamin niveauer regelmæssigt og tage skridt til at rette op på eventuelle ernæringsmæssige mangler.

Brug lidt tid i solen

For at øge dine D-vitaminniveauer anbefaler Arthritis Foundation at få 10 til 15 minutters sollys hver anden dag. Ultraviolet (UV) stråling fra solen hjælper din krop med at producere sit eget D-vitamin.

For meget UV-stråling kan dog forårsage hudkræft. Brug ikke for meget tid i solen med din hud blottet.

Spis fødevarer rig på D-vitamin

Du kan også få mere D-vitamin ved at justere din kost. For eksempel findes dette vigtige vitamin i visse typer fisk, såsom laks og makrel. Små mængder af det findes også i æggeblommer, ost og okselever.

Få andre fødevarer indeholder naturligt D-vitamin. Nogle er dog befæstet med det. For eksempel tilsættes D-vitamin til mange mærker af mælk, ost og morgenmadsprodukter.

Det er vigtigt for mennesker med RA at få tjekket deres D-vitamin niveauer. Hvis du ikke kan få nok D-vitamin fra sollys og diæt alene, kan din læge foreslå at tage et D-vitamintilskud.

Andre nyttige vitaminer

D-vitamin er ikke det eneste vigtige næringsstof, når du har RA. Ifølge John Hopkins Arthritis Center er E-vitaminmangel også relativt almindelig blandt mennesker med RA.

E-vitamin er en potent antioxidant. Nogle mennesker tror, at det kan hjælpe med at mindske skader på dine leds slimhinder. Til gengæld kan dette hjælpe med at reducere smerte og hævelse.

Mere forskning er nødvendig for at teste denne teori. Uanset om det er sandt eller ej, er det en god idé at inkludere vitamin-E-rige fødevarer i din kost, såsom nødder, frø og grønne bladgrøntsager. I nogle tilfælde kan din læge også råde dig til at tage et E-vitamintilskud.

Folinsyre og bromelain

Andre kosttilskud kan også hjælpe med at lindre ledsmerter og reducere din risiko for komplikationer fra RA-behandlinger.

Hvis methotrexat (MTX) er en del af din RA-behandling, skal du muligvis tage et folinsyretilskud. Et andet navn for folinsyre er vitamin B9. MTX påvirker din krops evne til at optage det. Hvis du ikke får nok vitamin B9, kan du udvikle anæmi eller andre helbredsproblemer.

Din læge kan også opfordre dig til at tage bromelain. Denne forbindelse er lavet af en gruppe enzymer afledt af ananas. Ifølge Arthritis Foundation tyder nogle beviser på, at det kan have anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaber.

Beslut dig ikke alene

Nogle vitaminer, mineraler og andre kosttilskud kan interagere med visse lægemidler. Kontakt altid din læge, før du tilføjer et nyt supplement til din rutine. De kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici ved at tage det. De kan også hjælpe dig med at lære, hvor meget du skal tage.

En sund kost alene vil ikke helbrede dine RA-symptomer. Men at spise en næringsrig kost kan hjælpe dig med at forblive så sund som muligt. I nogle tilfælde kan det endda mindske almindelige symptomer på denne smertefulde tilstand og sænke din risiko for komplikationer fra medicin, der bruges til at behandle den.