Hvis du er sluppet væk fra den frygtede gnidning “dernede”, mens du cykler eller løber lange distancer, skal du betragte dig selv som heldig. Dette ubehagelige og ofte smertefulde fænomen opstår, når svedig hud gnider mod tøj eller andet materiale.
Cyklister er tilbøjelige til at gnave under taljen, og mere specifikt deres inderlår og glutes på grund af gentagne gnidninger mod deres cykelsæde, hvilket kan føre til saddelsår.
Løbere har en tendens til at opleve gnav i armene eller brystet, når stramt tøj gnider mod deres svedige hud. Og selvfølgelig er der den alt for velkendte gnidning af inderlåret, der sker for så mange af os, uanset lårstørrelsen.
Men virkelig, enhver kan blive ofre for denne irriterende friktion, især når du kombinerer fugt (alias sved) og hud og tvinger den til gentagne gange at gnide mod noget som tøj eller et cykelsæde.
Hvis du er træt af den brændende fornemmelse, men ikke er klar til at opgive dine aktiviteter, kan du overveje at bruge gemsecreme i disse ømme og ofte målrettede områder.
I denne artikel gennemgår vi, hvad gemsecreme er lavet af, og hvordan den påføres. Vi tjekker også ind hos flere eksperter for at se, hvad de leder efter i en gemsecreme, og hvilke produkter de anbefaler.
Hvad er gemsecreme?
Gemsecreme er en tyktflydende eller tyk creme, der minimerer friktion mellem tøj og hud. Også kendt som anti-gnavscreme, hjælper den med at forhindre den ubehagelige gnidning mod huden, som mange cyklister og løbere oplever, når de træner.
Dr. Zain Husain, en bestyrelsescertificeret hudlæge, siger, at udover at give et beskyttende lag, der forhindrer gnav, tilbyder gemsecreme disse fordele:
- Det er antibakterielt, hvilket er nyttigt under træning.
- Det er nemt at vaske.
- Det kan lindre mindre smerter.
- Det beroliger irriteret hud.
Hvad er de primære ingredienser i gemsecreme?
Dr. Constance M. Chen, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg, siger, at selvom de primære ingredienser i gemsecreme varierer efter mærke, omfatter nogle af de mere almindelige hudsunde ingredienser:
- aloe vera
- troldnød
- sheasmør
- kokosolie
- solsikkeolie
- provitaminer
Nogle produkter har også mineralolie og propylenglycol, som er et syntetisk flydende stof, der absorberer vand.
Al gemsecreme skal have en tyk cremebase, der begrænser friktionen ved at hjælpe huden med at glide med tøjet.
Hvordan og hvor påfører man gemsecreme?
Gemsecreme påføres inderlårene eller ethvert sted, hvor der kan være gnav mellem hud og tøj.
Påføring af gemsecreme på din hud
Du kan anvende vaskeskindscreme på områder, der oplever meget friktion, såsom inderlår, skridt, balder og armhuler. Følg disse instruktioner:
- Vask dine hænder med sæbe og vand.
- Dyp fingrene i gemsecremen og tag fløde til en værdi af cirka tre fingre (ca. en kvart størrelse).
- Varm det op i dine hænder og fingre ved at gnide dem sammen.
- Masseres ind i huden.
- Påfør det før fysisk aktivitet og påfør igen med få timers mellemrum efter behov.
- Efter afslutning af aktiviteten vaskes af med vand og sæbe.
Påføring af vaskeskindscreme på cykelshorts
- Vend dine cykelshorts på vrangen.
- Vask dine hænder med sæbe og vand.
- Dyp fingrene i gemsecremen og tag fløde til en værdi af cirka tre fingre (ca. en kvart størrelse).
- Varm det op i dine hænder og fingre ved at gnide dem sammen.
- Påfør cremen på sømmene på dine shorts, der rører dit skridt og gluteområde. Du kan også påføre den langs sømmen, der går fra toppen af inderlåret og ned mod midten af låret.
- Lad det sætte sig, før du tager dine shorts på. Mens du venter, påfør noget gemsecreme på den høje del af dine inderlår og det område, hvor dine numsekinder mødes (i den distale ende) tæt på mellemkødet.
Anbefalet gemsecreme
Når du køber en gemscreme, er den første ting, du vil gøre, at tjekke etiketten for at sikre, at det produkt, du kigger på, indeholder hudsunde ingredienser.
Så skal du overveje omkostningerne. Ud over det kommer det virkelig ned til personlig præference og tilføjelse af andre ingredienser. Med det i tankerne er her fem topvalg fra vores eksperter.
Prisvejledning
- $ = under $20
- $$ = $20 til $25
- $$$ = over $25
Doc’s Hudpleje
Doc’s Skin Care er en giftfri vaskeskindscreme, der er behagelig at have på og beskytter huden mod bakterier og svamp.
- Fordele: Indeholder tea tree olie, aloe vera og troldnød, som arbejder for at mindske bakterie- og svampeovervækst.
- Ulemper: Dyrt, og nogle mennesker kan ikke lide, at det er i en balje.
- Pris: $$
- Køb online.
Enzos knaphul
Enzo’s ButtonHole er Dr. Husains favorit, fordi den gør et fremragende stykke arbejde med at lindre gnavet hud fra friktion uden at være fedtet. Det hjælper også med at reducere betændelse og har en prikkende fornemmelse.
- Fordele: Indeholder ikke parabener, gluten eller mineralolie, og det er vegansk.
- Ulemper: Kostbar, og containeren er stor, så den er ikke ideel at tage med på tur.
- Pris: $$
- Køb online.
Assos Gemsecreme
Assos Chamois Cream er et populært valg blandt cyklister, hvilket giver mening, da det er udviklet af et schweizisk cykeltøjsfirma. Dr. Chen kan lide det, fordi det er lavet af 100 procent naturlige og parabenfrie ingredienser og føles ikke fedtet, når det påføres.
- Fordele: Har kølende og smertestillende egenskaber, er nem at påføre og holder længe.
- Ulemper: Brugere siger, at prisen er høj for det beløb, du får.
- Pris: $$
- Køb online.
Gemskind Butt’r Cream Eurostyle
Chamois Butt’r Cream Eurostyle er en anden favorit hos Dr. Chen. Udviklet af læger og professionelle cyklister, er denne creme ikke-fedtet og lavet uden kunstige farve- og duftstoffer.
- Fordele: Ikke fedtet, fri for parabener og glutenfri. Vasker også nemt tøj af.
- Ulemper: Nogle brugere kan ikke lide den kølende effekt, der kommer fra troldnød og menthol.
- Pris: $
- Køb online.
Gemsende Butt’r til hende
Ligesom Eurostyle-versionen blev Chamois Butt’r for Her også udviklet af læger og professionelle cykelryttere. Dr. Chen kan lide denne version, fordi den er lavet specielt til kvinder med aloe vera, tea tree olie og lavendelolie som hovedingredienserne.
- Fordele: Balanceret pH ideel til kvinder for at undgå irritationer og udslæt.
- Ulemper: Nogle brugere siger, at det skal påføres mere end andre cremer.
- Pris: $
- Køb online.
Alternativer til gemsecreme
Hvis du ikke har gemsecreme ved hånden, kan du også bruge enkelte ingredienser. Dr. Richard Bottiglione, en bestyrelsescertificeret hudlæge, anbefaler daglig påføring af en olie før bad, som denne fra Dermatologist’s Choice.
Olien fugter og beskytter huden, inden den går i brusebadet eller badet, og den heler også irriteret hud og hud, der er udsat for irritation. Når du tager på en tur, siger han, at du skal bruge noget tungt som bivoks kropscreme eller vaseline vaseline.
Andre populære alternativer til gemsecreme inkluderer:
- kokosolie
- Vaseline Intensive Care Body Gel
- sheasmør
- kakao smør
BEMÆRK: Du kan også blande sheasmør og kokosolie for at lave din egen creme. Brug 4 ounce sheasmør for hver 2 ounce kokosolie.
Bestil alternativer til gemsecreme online
Du kan købe alternativerne til gemsecreme nævnt ovenfor ved at klikke på disse links:
- Dermatologs valg før-badeolie
- Beauty and the Bee Naturlig bivoks kropscreme
- Vaseline original vaseline
- Vaseline Intensive Care Body Gel
- Økologisk sheasmør fra Skin Organics
- Palmers kakaosmørformel
Glidning er et almindeligt problem for cyklister, løbere og mange andre, der deltager i fysisk aktivitet.
Den gode nyhed? Du behøver ikke lade dette irriterende ubehag ødelægge din træning. Ved at påføre gnidningshæmmende produkter såsom gemsecreme på din hud og tøj kan du minimere friktion, lindre irriteret hud og træne længere.
Discussion about this post