At føle sig lidt bekymret over hypoglykæmi eller lavt blodsukker er normalt. Men nogle mennesker med diabetes udvikler alvorlige angstsymptomer om hypoglykæmiske episoder.
Frygten kan blive så intens, at den begynder at forstyrre deres dagligdag, inklusive arbejde eller skole, familie og forhold. Frygten kan endda forstyrre deres evne til at håndtere deres diabetes korrekt.
Denne overdrevne bekymring er kendt som angst. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan håndtere angst omkring hypoglykæmi.
Læs videre for at lære mere om sammenhængen mellem diabetes, angst og hypoglykæmi, og hvilke skridt du kan tage for at overvinde dine symptomer.
Hvad er hypoglykæmi?
Når du tager diabetesmedicin, såsom insulin eller medicin, der øger insulinniveauet i din krop, falder dit blodsukkerniveau.
Reduktion af blodsukkerniveauet efter et måltid er vigtigt for behandling af diabetes. Men nogle gange kan dit blodsukker falde lidt for lavt. Lavt blodsukker kaldes også hypoglykæmi.
Dit blodsukker anses for lavt, når det falder til under 70 mg/dL. Hvis du har diabetes, bliver du nødt til at tjekke dit blodsukkerniveau ofte i løbet af dagen, især når du træner eller springer et måltid over.
Øjeblikkelig behandling for hypoglykæmi er afgørende for at forhindre alvorlige symptomer i at udvikle sig.
Symptomer på hypoglykæmi omfatter:
- svedtendens
- hurtig puls
- bleg hud
- sløret syn
- svimmelhed
- hovedpine
Hvis den ikke behandles, kan hypoglykæmi føre til mere alvorlige symptomer, herunder:
- besvær med at tænke
- tab af bevidsthed
- anfald
- koma
For at håndtere hypoglykæmi skal du have en lille snack bestående af cirka 15 gram kulhydrater. Eksempler omfatter:
- bolsjer
- Juice
- tørret frugt
I mere alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med medicinsk intervention.
Hvad er angst?
Angst er følelsen af uro, angst eller frygt som reaktion på stressende, farlige eller ukendte situationer. At føle angst er normalt før en vigtig begivenhed, eller hvis du er i en usikker situation.
Angst, der er uoverskuelig, overdreven og vedvarer, kan begynde at forstyrre dit daglige liv. Når dette sker over en længere periode, kaldes det en angstlidelse.
Der er mange forskellige typer af angstlidelser, såsom:
- generaliseret angstlidelse
- Post traumatisk stress syndrom
- tvangslidelse
- panikangst
- social angstlidelse
- specifikke fobier
Symptomer på angst
Symptomer på angst kan være både følelsesmæssige og fysiske. De kan omfatte:
- nervøsitet
- manglende evne til at håndtere bekymrende tanker
- problemer med at slappe af
- rastløshed
- søvnløshed
- irritabilitet
- koncentrationsbesvær
- konstant frygt for, at noget slemt kan ske
- muskelspændinger
- stramhed i brystet
- dårlig mave
- hurtig puls
- undgå bestemte personer, steder eller begivenheder
Diabetes og angst
Det er vigtigt at balancere din medicin med dit madindtag for at holde din diabetes under kontrol. Hvis du ikke gør dette, kan det føre til mange problemer, herunder hypoglykæmi.
Hypoglykæmi kommer med en række ubehagelige og ubehagelige symptomer.
Når du har oplevet en hypoglykæmisk episode, kan du begynde at bekymre dig om muligheden for fremtidige episoder. For nogle mennesker kan denne bekymring og frygt blive intens.
Dette er kendt som frygt for hypoglykæmi (FOH). Dette ligner enhver anden fobi, som f.eks. højdeskræk eller slanger.
Hvis du har svær FOH, kan du blive alt for forsigtig eller hyperbevidst om at kontrollere dit blodsukkerniveau.
Du kan også prøve at holde dit blodsukkerniveau over det anbefalede område og bekymre dig tvangsmæssigt om disse niveauer.
En undersøgelse fra 2008 viste, at det var klinisk signifikant angst
En diabetesdiagnose kan føre til angst. Du kan bekymre dig om, at sygdommen vil kræve uønskede livsstilsændringer, eller at du mister kontrollen over dit helbred.
Derudover kan kostændringer, kompliceret medicinering, træningsrutiner, rygestop og blodsukkermåling i forbindelse med diabetesbehandling gøre angsten værre.
Håndtering af angst
Der er mange effektive behandlingsmuligheder til rådighed for angst. Hvis angst for hypoglykæmi påvirker dit daglige liv, så spørg din læge om følgende.
Søg uddannelse om din hypoglykæmiske risiko
Jo mere du forstår din risiko for hypoglykæmi og de skridt, du kan tage for at forberede dig til en episode, jo lettere bliver det at håndtere din frygt.
Tal med din læge om at vurdere din samlede risiko. Sammen kan I udvikle en plan for at forberede jer på muligheden for en hypoglykæmisk episode.
Du vil måske spørge din læge om at købe et glukagon-kit i tilfælde af en nødsituation.
Lær familiemedlemmer og venner, hvordan du bruger sættet, hvis du har en alvorlig lavt blodsukkerepisode. At vide, at der er andre, der ser efter dig, kan hjælpe med at give dig større ro i sindet og reducere din angst.
Træning i bevidsthed om blodsukker
Blood Glucose Awareness Training (BGAT) er designet til at hjælpe mennesker med diabetes med at forstå, hvordan insulin, kostvalg og fysiske aktivitetsniveauer påvirker deres blodsukker.
Denne form for træning kan hjælpe dig til at føle mere kontrol over dit helbred og dit blodsukker. Til gengæld kan det hjælpe med at holde dig fra at bekymre dig om, at noget vil gå galt.
Psykologisk rådgivning
At tale med en psykolog eller psykiater kan også hjælpe. Disse sundhedsprofessionelle kan stille en korrekt diagnose og yde behandling. Dette kan omfatte medicin og kognitiv adfærdsterapi.
En tilgang, kendt som gradueret eksponeringsterapi, har vist sig at være en effektiv måde at hjælpe med at konfrontere frygt og håndtere angst.
Eksponeringsterapi udsætter dig gradvist for den situation, du frygter, i trygge omgivelser.
For eksempel, hvis du tvangsmæssigt har kontrolleret dit blodsukker, kan en rådgiver foreslå, at du udsætter kontrol af dit blodsukker med et minut. Du vil gradvist øge denne tid til 10 minutter eller mere hver dag.
Kontinuerlige glukosemonitorer
Hvis du opdager, at du tvangsmæssigt kontrollerer dine blodsukkerniveauer, kan en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) hjælpe.
Denne enhed tester glukoseniveauer på rutinemæssige tidspunkter i løbet af dagen, inklusive mens du sover. CGM afgiver en alarm, hvis dine glukoseniveauer falder for lavt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan være meget afslappende. Selv bare en kort gåtur eller cykeltur kan være gavnlig for din mentale sundhed.
Yoga er en god måde at få noget motion på, samtidig med at du beroliger dit sind. Der findes mange former for yoga, og du behøver ikke gøre det hver dag for at mærke fordelene.
Mindfulness
I stedet for at ignorere eller kæmpe imod din angst, er det bedre at anerkende og tjekke ind med dine symptomer og lade dem passere.
Det betyder ikke, at du skal tillade symptomerne at overtage dig, men snarere at anerkende, at de er der, og at du har kontrol over dem. Dette kaldes mindfulness.
Når du begynder at føle dig angst, så prøv følgende:
- observere dine symptomer og følelser
- anerkend dine følelser og beskriv dem højt eller stille for dig selv
- tag et par dybe indåndinger
- fortæl dig selv, at de intense følelser vil gå over
Hvis du har diabetes, er en lille bekymring om muligheden for hypoglykæmi normalt. At opleve en episode af hypoglykæmi kan være skræmmende, så det er ikke overraskende, at tilbagevendende hypoglykæmiske episoder kan føre til angst.
Men hvis frygten påvirker dit daglige liv eller forringer din evne til effektivt at håndtere din diabetes, kan du have en angstlidelse.
Hvis dette er tilfældet, så tal med din læge. De kan give videreuddannelse og anbefalinger.
Discussion about this post