Forberedelse til faderskab: 16 måder at blive klar til at blive far

1. Start din forskning

Du er måske ikke den, der fysisk bærer barnet, men det betyder ikke, at du ikke er en del af graviditeten og fødselsoplevelsen. Det samme kan gælde for dem, der bruger et surrogat eller adopterer – der er helt sikkert måder at føle sig involveret på.

Masser af bøger derude er skrevet til vordende fædre, men du behøver ikke begrænse dig til dem. Tilmeld dig nogle onlinegrupper eller tilmeld dig et graviditetsnyhedsbrev.

Hvis din partner oplever graviditetssymptomer, fra morgenkvalme til halsbrand, så lav noget research. At forstå, hvad de føler, kan hjælpe dig til bedre at støtte dem, når de bærer dit barn.

Når tiden for veer, fødsel og pasning af en nyfødt kommer, kan det at vide, hvad man kan forvente, gøre det hele til en meget bedre oplevelse. Læs om vaginale og kejsersnit, amning, bleskift og meget mere.

2. Bliv sund

Før din baby ankommer, er det et godt tidspunkt at fokusere på dit eget helbred. Hvis du ryger, så prøv at holde op. Eksponering for røg under graviditeten har vist sig at øge risikoen for medfødte hjertefejl hos nyfødte.

Hvordan er dine spisevaner? At spise godt nu vil hjælpe med at give næring til dine lange dage (og nætter!) med nyt forældreskab. Hvis din kost kunne drage fordel af nogle små ændringer, så overvej disse sunde swaps. Eller tilføje nogle fiberrige og immunforstærkende fødevarer til dine måltider.

Hvis det er et stykke tid siden, så planlæg en årlig fysisk med din familielæge eller internist. Og find ud af, om du er opdateret på alle dine vaccinationer, som f.eks. kighoste.

3. Tal om forældreskab med din medforælder

Nu er et godt tidspunkt at starte diskussioner om den slags forældre, du planlægger at være. Er I begge all-in på amning? (Støtte fra faderen er afgørende for succes med amningen!) Vil du have barnet til at sove i en tremmeseng på sit eget værelse, så snart du kommer hjem? Vil I begge arbejde? Hvad er dine planer for børnepasning?

Husk, at disse ting stadig er teoretiske for jer begge. Når babyen kommer, kan dine følelser ændre sig. Amning kan være mere udfordrende, end du havde håbet, eller du vil måske genoverveje dine følelser omkring stofbleer.

Der er også diskussioner, som ikke vil være relevante endnu, men de er ikke desto mindre vigtige. At diskutere disciplin, herunder ting som tæsk, bør ske, før dit barn bliver et voldsomt lille barn. At begynde diskussionen åbner nu disse kommunikationslinjer og hjælper dig med at komme på den samme forældreside.

4. Begynd at spille som et hold

Apropos at være på samme side, så er det nu, du skal begynde at tænke på jer selv som et team. Du, din medforælder og din baby er forbundet for livet, selvom dit romantiske forhold til din medforælder ikke fortsætter. Det er en god idé at begynde at se alt gennem den linse og give slip på at holde score, som om du deltager i en konkurrence.

Hvis personen, der bærer dit barn, føler sig udmattet og håndterer morgenkvalme, hjælper det også dig og din baby at hjælpe dem ud. At fodre dem med, hvad de kan spise, tage fat på husholdningen eller sørge for at tjekke ind på dem hver dag er nogle måder, hvorpå du kan støtte dit fælles formål – at passe din familie.

5. Beslut dig for den far, du vil være

Ikke alle har et godt forhold til deres egen far. Hvis du er så heldig at have din egen far, vil du måske gerne være ligesom ham – og det er vidunderligt.

Hvis din egen far lod meget tilbage at ønske, kan du blive nervøs for din egen rolle som far. Den gode nyhed er, at du selv bestemmer, hvordan du griber forældreskabet an.

Find dine egne faderrollemodeller. Du opretter denne rolle fra bunden, og det er op til dig at bestemme, hvordan du vil have den til at se ud.

6. Find medfædre

På den note er det fantastisk at finde nogle andre fædre til din vennegruppe. At have nogen, der er bekendt med udfordringerne ved forældreskab, giver dig mulighed for og et sted at stille spørgsmål, lufte ud eller give medlidenhed over oplevelsen af ​​at blive far.

Der er onlinegrupper, kirkegrupper og grupper, du kan finde gennem din læge eller hospital.

7. Gå til aftalerne, når du kan

Prænatale aftaler er en fantastisk måde at blive begejstret for graviditeten. Selvfølgelig er der oplevelsen af ​​at se din kommende baby på ultralyd, men selv de andre rutinetjek kan hjælpe dig med at forbinde dig med graviditeten og lære mere om, hvad du kan forvente.

Du har mulighed for at stille dine egne spørgsmål, finde ud af, hvad din partner oplever, og lære mere om din babys udvikling.

Mens arbejdsplaner og andre udfordringer kan forhindre dig i at deltage i hver aftale, så tal med din medforælder om at lave en tidsplan, der giver dig mulighed for at være der så meget som muligt. Dette kan fortsætte, når barnet er den, der er planlagt til kontrol af nyfødte.

8. Anerkend, at dit sexliv kan ændre sig

At blive forælder kan helt sikkert have en effekt på dit sexliv. Fra det første øjeblik, du lærer, at din partner forventer, at du kan føle en række følelser – intenst forbundet med dem og trang til intimiteten af ​​sex, nervøs for at gøre noget, der kan påvirke graviditeten, eller simpelthen… forvirret. Dette er endnu et sted, hvor åben kommunikation er nøglen.

Du vil høre mange vittigheder om, hvordan dit sexliv er forbi, eller om de ændringer, der sker med kroppen under graviditeten. Disse kommentarer er ikke nyttige og ignorerer den følelsesmæssige kompleksitet af sex og forældreskab.

Virkeligheden er, at sex efter graviditet vil tage tid – og vi taler ikke kun om den 6-ugers genopretning, der er foreslået til fysisk heling efter fødsel og fødsel.

Det er vigtigt at være følsom over for alle de forandringer, I begge gennemgår – mangel på søvn, amning, den følelsesmæssige påvirkning af at have en nyfødt – og at kommunikere med din partner om deres behov og dine egne, når det kommer til intimitet og sex.

Men sex efter en baby kan være endnu bedre. I er forbundet på måder, du aldrig har været, og den fælles oplevelse af at blive forældre kan bringe mange par endnu tættere på.

9. Fejr milepælene

Ofte er udviklingen af ​​graviditeten og festlighederne som babyshower fokuseret på den gravide, men du er også en del af dette.

Overvej at være vært for et fælles brusebad, så du kan være en del af det sjove. Gå på indkøb med din partner for at vælge varer til din baby. Før en dagbog om, hvordan du har det. Tag også en masse billeder af dig gennem hele graviditeten. At dokumentere disse livsændringer er lige så vigtigt for dig!

10. Omfavn din plads i forberedelserne

Der er meget at gøre for at forberede en ny ankomst. Det handler bestemt ikke kun om at bære barnet. Oprettelse af et register, forberedelse af plads, spare penge, forskning i børnepasning og så mange flere ting skal tages hånd om for at forberede din nyfødte.

Du kan opleve, at du nyder at være en del af alle opgaverne, eller at du er bedre egnet til kun at håndtere visse aspekter. Se efter mange måder at være med til at gøre klar til din nye ankomst.

Et par forslag:

• lær hvordan du installerer og bruger autostolen (og meld dig frivilligt til at undervise andre)
• foretage telefonopkald om børnepasning eller forsikring
• sammensætte møbler eller male rummet
• undersøge de bedste bæreseler eller modermælkserstatning
• tage et hold om fødsel eller amning med din partner
• tal med din arbejdsgiver om dine orlovsmuligheder
• pakke hospitalstasken

11. Fungerer som kommunikatør (eller udsmider), når det er nødvendigt

En ny baby kan skabe det bedste – og det værste – i mennesker. Kan du huske den snak om dit hold? Det er dig, din medforælder og din nye baby.

Det er op til dit team at beslutte om ting som, hvem der deltager i fødslen, hvor hurtigt du byder gæster velkommen, og en million andre beslutninger, I skal træffe sammen. Hvis familie eller venner stiller spørgsmålstegn ved dine valg, er det vigtigt, at du siger det.

Husk, at det er sundt og normalt at sætte grænser. Hvis du vil fejre fødslen ved at invitere alle du kender hjem til dig i dagene efter din babys ankomst, er det fantastisk.

Men hvis du vil begrænse antallet af besøgende og tilbringe lidt tid alene som familie, er det lige så godt. Du kan være den, der fortæller andre, hvad du vil – og ikke vil – gøre som familie.

12. Talsmand for din medforælder

Ikke kun i familiesituationer. Dette kan betyde, at man taler op for at stille spørgsmål ved aftaler eller under fødslen. Dette kan betyde, at du gør, hvad du kan for at støtte dem i deres beslutning om at vende tilbage til arbejdet – eller deres beslutning om at blive hjemme.

Dette kan også betyde, at man leder efter tegn på fødselsdepression og hjælper dem med at få den rigtige professionelle hjælp. Du er en stærk kraft til at støtte deres helbred. Og at have to sunde forældre er godt for din baby.

13. Del ansvar

Vi talte om dette gennem graviditeten, men sørg for, at du bliver ved med at være involveret, når barnet kommer. Det er nemt for fædre at føle sig udenfor i de tidlige dage, især hvis den anden forælder ammer. Du føler måske, at din rolle ikke er så vigtig – men det er den.

Måder at passe din nyfødte på:

• skift ble – ikke kun om dagen, men midt om natten, når du vågner
• give bade
• bruge tid hud mod hud for at hjælpe med at etablere en sikker vedhæftning
• læs for din baby
• vælg en særlig sang at synge ved sengetid
• flaskefoder (eller hvis baby udelukkende ammes, skal du være burper eller passe dem før og efter måltidet)
• medbring drikkevarer og snacks til dine medforældre
• påtage sig gøremål som opvask og tøjvask; du kan bære baby, mens du laver mange ting rundt i huset!

14. Hold din sans for humor

Forældreskab er rodet. Det er hårdt og kompliceret og udmattende. Men det er også sjovt og spændende og givende. Nøglen til at komme igennem øjeblikke – både de gode og de dårlige – er at kunne grine. Når du ikke har sovet nok, og hver ble ser ud til at være en udblæsning, og du ved et uheld hælder modermælk i din kaffe, vil din evne til at grine bære dig igennem udfordringerne.

15. Søvn

Din partner har brug for søvn. Du har brug for søvn. Din baby har brug for søvn.

Der er mange måder at sove på, og det kan tage nogle forsøg og fejl at finde den rigtige måde for din familie. Det vigtige er, at alle sover. Du skal muligvis arbejde i morgen, men det gør din medforælder også.

Sov på skift, tag lur, når du kan, del og erobre for at tage sig af gøremål og ansvar, der skal klares, så den anden person kan få en pause. Uanset hvad du gør, så sørg for, at alle i huset har en chance for at sove.

16. Vid, at du er vigtig for din baby

Der vil være mange faser af dit lille barns liv. Nogle gange kan du føle dig afbrudt eller mindre vigtig.

Det kan være svært at vende tilbage til arbejdet eller at føle sig som den sekundære omsorgsperson. Men at arbejde uden for huset for arbejde gør dig ikke til en dårlig far – du forsørger din familie.

Stol på os, du vil helt sikkert have øjeblikke til at skinne, for eksempel når din lille siger “far” eller holder din finger første gang. Eller når du er den eneste person, de vil gemme dem ind eller synge deres specielle sang.

Faderskab handler om at være i det i det lange løb. Din tilstedeværelse i deres liv er en gave, du giver dem – og dig selv – hver dag.