Hvad du behøver at vide om athazagorafobi, frygten for at blive glemt

Hvad er athazagorafobi?

Fobier er langvarige angstlidelser, der kan forstyrre din hverdag. For nogle kan tilstanden medføre stærke følelser af panik, angst, stress og frygt.

I alvorlige tilfælde kan du opleve fysiske eller psykiske reaktioner, der forstyrrer dit daglige liv.

Athazagorafobi er en frygt for at glemme nogen eller noget, såvel som en frygt for at blive glemt.

For eksempel kan du eller en tæt på dig have angst eller frygt for at udvikle Alzheimers sygdom eller hukommelsestab. Dette kan komme fra omsorg for en person med Alzheimers sygdom eller demens.

Du kan også bekymre dig om, at et familiemedlem med Alzheimers sygdom ikke vil huske dig.

Læs videre for at lære mere om athazagorafobi.

Hvad forårsager frygten for at blive glemt

Det er svært at udpege den nøjagtige årsag til fobier, men eksperter mener, at der er miljømæssige og genetiske faktorer, der forbinder specifikke fobier.

Dette kan omfatte barndomstraumer, som at blive efterladt alene som barn, eller direkte familieforbindelser, som en pårørende med demens, til specifikke fobier relateret til hukommelsen.

De fleste fobier falder ind under visse definerede kategorier. For eksempel kan de være relateret til situationer som frygt for at udvikle Alzheimers sygdom, genstande som bøger eller miljø som højdeskræk.

Du kan være mere tilbøjelig til specifikke fobier, hvis du har:

• en traumatisk oplevelse, der udløser fobien
• en direkte forbindelse som en pårørende med en fobi eller angstlidelse
• en følsom natur, eller du er genert eller indadvendt

Der er visse kriterier skitseret af American Psychiatric Association (APA) i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) for specifikke fobier. I øjeblikket anerkender APA ikke athazagorafobi som en specifik type fobi eller lidelse.

Imidlertid, undersøgelser har vist, at folk har angst og frygt relateret til hukommelsestab. Tilstande som demens eller Alzheimers sygdom er eksempler, hvor frygten for at glemme ting eller mennesker kan være en reel bekymring.

Alternativt kan familiemedlemmer til dem med Alzheimers eller demens kan have angst over at blive glemt af deres kære.

En direkte forbindelse som et familiemedlem med hukommelsestab kan forårsage langvarig frygt og angst.

Symptomer på athazagorafobi

Symptomer på specifikke typer fobier varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​fobien. De fleste mennesker oplever niveauer af angst som det mest almindelige symptom. Andre kan opleve en blanding af fysiske og følelsesmæssige symptomer.

De omfatter:

• Angstanfald
• kropssmerter
• muskelspændinger
• øget puls
• øget blodtryk
• svimmelhed
• rastløshed, nervøsitet
• besvimelse
• svedtendens
• kvalme
• depression
• undgå sociale situationer
• manglende fokus eller koncentration

Hvordan man klarer sig

Fobier er almindelige. Faktisk ifølge National Institutes of Health (NIH), 12,5 procent af amerikanerne oplever en specifik fobi på et tidspunkt i deres liv. De fleste mennesker har milde fobier, de kan kontrollere og søger ikke behandling.

For nogle kan alvoren af ​​angst og frygt påvirke deres liv negativt. At lære nogle få mestringsevner kan minimere og give lindring af fobien.

Nogle nyttige mestringstip omfatter:

• motion såsom yoga
• fokuserede vejrtrækningsteknikker
• aromaterapi
• afbalanceret kost
• ved hjælp af en tankedagbog
• have et støttesystem
• lære at sænke stress ved at undgå udløsere af fobi

Hvornår skal man se en læge

Alle har øjeblikke med angst eller frygt. Når angsten er kronisk eller så alvorlig, at den begrænser dit daglige liv og aktiviteter eller bringer dit helbred i fare, kan det måske hjælpe at tale med en uddannet mental sundhedsprofessionel.

Mental sundhedspersonale kan hjælpe ved at:

• diskutere, hvad der forårsager din angst
• hjælper dig med at lære mere om din specifikke fobi og udløsere
• udføre en fysisk undersøgelse og få din helbredshistorie
• udelukke andre helbredstilstande eller medicin som et problem

Hvordan diagnosticeres athazagorafobi?

Diagnosen af ​​enhver fobi er baseret på symptomernes sværhedsgrad fra DSM-5-kriterierne.

Da athazagorafobi ikke er anerkendt under DSM-5-kriterierne, vil en sundhedsprofessionel generelt gennemgå din historie og dine symptomer.

Dette kan omfatte en gennemgang af ethvert barndomstraume, familiehistorie og andre relaterede faktorer, der kan forårsage din frygt eller angst.

Athazagorafobi behandling

Behandling af enhver angstlidelse afhænger af, hvor alvorlig tilstanden kan være. Det omfatter generelt mestringsværktøjer, terapi samt medicin, hvis det er nødvendigt.

Muligheder kan omfatte:

• kognitiv adfærdsterapi
• mindfulness og åndedrætsteknikker
• angstdæmpende medicin
• antidepressiva, såsom selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI’er)

Tag væk

Fobier er almindelige og kan variere fra mild angst til frygt, stress og panikanfald.

Mange mennesker med fobier holder tilbage fra at leve livet fuldt ud, men der er gode værktøjer til rådighed til at hjælpe med at håndtere fobi.

Lær, hvad der udløser din fobi, og hvad der hjælper med at berolige din frygt. Dette kan være en god kop te, beroligende lyde, aromaterapi eller at gå en tur.

Langsigtede muligheder omfatter kognitiv adfærdsterapi for at forbedre symptomer og give balance og klarhed.

I dag er der også mange apps til at hjælpe med at håndtere angst. Nogle er gratis, mens andre har små abonnementsgebyrer. Hvis du har en mild fobi, så prøv et par stykker for at se, om de virker for dig.

Du kan også finde hjælp online hos disse organisationer:

• Angst og Depression Association of America: Find en terapeut
• Mental Health America

Tal med en mental sundhedsprofessionel om dine specifikke bekymringer, og hvilke værktøjer og strategier du kan inkorporere i dit daglige liv for at hjælpe dig med at håndtere din fobi og leve dit bedste liv.