Fordelene ved orange æterisk olie og hvordan man bruger det

Hvad bruges det mest til?

Orange æterisk olie har en række anvendelser. Disse kan omfatte applikationer til:

• løfte dit humør eller reducere stress
• behandle hudsygdomme såsom acne
• reducere smerte eller betændelse
• lindre mavebesvær
• bruges som et naturligt husholdningsrengøringsmiddel
• tilføje en behagelig duft til et værelse eller til produkter som parfume og rengøringsmidler
• give smag til en række forskellige fødevarer og drikkevarer

Selvom æterisk appelsinolie har mange anvendelsesmuligheder, er det vigtigt at huske, at mange af dem understøttes af anekdotiske beviser. Det betyder, at fordelene er relateret til personlig erfaring i stedet for at blive bakket op af videnskabelig forskning.

Hvad er fordelene ved æterisk appelsinolie?

Du kender nu nogle af de måder, appelsin æterisk olie kan bruges på, men hvad siger videnskaben om dens potentielle anvendelser og fordele? En hel del, faktisk.

Nedenfor tager vi et dybere dyk ned i noget af den forskning, der hidtil er blevet udført på æterisk appelsinolie.

Antimikrobiel aktivitet

EN 2012 undersøgelse så på effekten af ​​appelsin æterisk olie på E coli isolater opnået fra oksekød. Disse isolater kan potentielt forårsage madforgiftning. Resultater indikerede, at efter 24 timer hæmmede en 1 procent eller lavere koncentration af orange æterisk olie bakterierne ved køletemperaturer.

Endnu en undersøgelse så på effekten af ​​appelsin æterisk olie på stammer af Staphylococcus aureus (staph-bakterier), der er resistente over for antibiotika. De fandt ud af, at når de blev tilsat til inficerede humane celler i kultur, dræbte lave koncentrationer af orange æterisk olie bakterierne uden at skade de dyrkede celler.

Æterisk appelsinolie kan også forhindre vækst af svampe, der kan få mad til at fordærve. Ét studie fandt, at appelsinolie gav en vis beskyttelse mod fire arter af svampe.

Endnu en undersøgelse registrerede aktivitet mod otte svampe, der påvirker grøntsager, selvom æteriske olier som fed og hvidløg var mere effektive.

Angst og depression

Aromaterapi med orange æterisk olie ser ud til at reducere symptomer på angst og depression.

I en 2013 undersøgelseviste det sig, at aromaterapi med orange æterisk olie reducerede pulsfrekvensen og stresshormonniveauet hos børn, der gennemgår en tandbehandling.

Derudover i en 2015 undersøgelserapporterede fødende kvinder mindre angst efter indånding af orange æterisk olie end kvinder i kontrolgruppen, der inhalerede destilleret vand.

EN 2019 undersøgelse på mus så på indånding af orange æteriske olier og dens potentielle effekt på depression. Forskerne fandt ud af, at musene, der inhalerede den orange æteriske olie, viste færre depressionslignende adfærd.

Smertelindring

EN 2017 undersøgelse involverer personer med knoglebrud undersøgte, om indånding af æterisk appelsinolie kunne hjælpe med smerte. Sammenlignet med en kontrolgruppe rapporterede personer, der inhalerede appelsinolie, færre smerter.

I 2008, vurderede forskere, om en blanding af ingefær og appelsin æterisk olie kunne hjælpe med knæsmerter, når de påføres huden. Sammenlignet med en kontrolgruppe rapporterede personer, der brugte den æteriske olieblanding, større kortvarig smertelindring, men olien så ikke ud til at hjælpe med langvarig smerte.

Anticancer og antioxidant aktivitet

Limonene, en komponent i æterisk appelsinolie, er blevet undersøgt som en potentiel kræftbehandling. EN undersøgelse fra 2012 fandt, at appelsinolie rig på limonen både hæmmede væksten og fremmede døden af ​​tyktarmskræftceller i kultur.

EN 2017 undersøgelse fandt, at orange æterisk olie hæmmede væksten af ​​lunge- og prostatacancercellelinjer i kultur. Derudover sås øget celledød i lungekræftcellelinjen. Orange æterisk olie blev også observeret at have antioxidant aktivitet.

Træningspræstation

EN lille 2016 undersøgelse evalueret effekten af ​​inhaleret æterisk olie af appelsinblomst på træning hos studerende atleter. Forskerne fandt ud af, at personer, der inhalerede olien, havde et signifikant fald i løbetider samt en stigning i lungefunktionen.

På grund af undersøgelsens lille størrelse er der behov for mere forskning for at understøtte denne fordel.

Vægttab

EN 2019 undersøgelse på rotter vurderet, om appelsin æterisk olie kunne fremme vægttab. De fandt ud af, at overvægtige rotter, der blev fodret med kapsler af orange æterisk olie, viste en reduktion i vægtøgning såvel som sænket kolesterol.

Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om appelsin æterisk olie kan have samme effekt på mennesker.

Insekticid aktivitet

EN 2012 undersøgelse så på den effekt, som orange æterisk olie havde på husfluelarver og pupper. Det viste sig at have insekticide egenskaber ved både kontakt og gasning.

Sådan bruges olien

Diffusion

Måske vil du gerne hæve dit humør lidt? Eller måske vil du gerne tilføje den forfriskende duft af appelsin til et værelse? Diffusion kan hjælpe dig med det.

En diffuser tillader en æterisk olie at fordampe, typisk ved hjælp af varme. Efterhånden som der sker fordampning, spredes duften af ​​den æteriske olie i hele rummet.

Der er mange typer diffusorer, du kan købe, enten online eller i specialbutikker, der sælger aromaterapiprodukter. Hver type diffusor vil have sit eget specifikke sæt instruktioner. Sørg for omhyggeligt at følge alle produktinstruktioner, når du bruger din diffuser.

Spray

Vil du have en anden måde at tilføje en orange duft til et rum? Eller måske vil du gerne bruge orange æterisk olie som et naturligt rengøringsmiddel? Du kan lave en orange oliespray ved at følge disse trin:

1. Tilsæt orange æterisk olie til vand, helst i en glasflaske. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler at bruge 10 til 15 dråber per ounce vand.
2. Selvom det ikke er nødvendigt, kan tilsætning af et dispergeringsmiddel såsom solubol til opløsningen hjælpe olien til bedre at sprede sig gennem vandet.
3. Ryst flasken godt for at blande indholdet.
4. Spray som ønsket.

Massage olie

Ønsker du at lindre smerter eller betændelse? Overvej at lave din egen massageolie tilsat orange æterisk olie.

For at gøre dette skal du fortynde orange æterisk olie i en bæreolie, som kokosolie eller jojobaolie. NAHA foreslår at bruge 20 dråber æterisk olie pr. ounce bærerolie til at lave en massageolie med en 3 procent opløsning.

Sikkerhed og bivirkninger

Enhver æterisk olie har potentiale til at forårsage en hudreaktion, når den påføres topisk. Hvis du er bekymret for en mulig reaktion, så test en lille smule fortyndet orange æterisk olie på indersiden af ​​din albue, før du bruger den på større områder.

Undgå at bruge gammel eller oxideret orange æterisk olie, som kan forårsage hudsensibilisering. Dette er en form for allergisk reaktion, som måske ikke er mærkbar efter én brug, men den kan forårsage alvorlige reaktioner, efter at du har brugt den et par gange.

Nogle æteriske citrusolier er fototoksiske. Det betyder, at de kan forårsage en smertefuld hudreaktion, hvis du bruger dem på din hud og derefter går ud i solen.

Orange æterisk olie har en lav risiko for fototoksicitetmen du bør stadig udvise forsigtighed, hvis du planlægger at gå udenfor efter at have brugt det på din hud.

Som med andre æteriske olier skal du følge disse sikkerhedsforanstaltninger, når du bruger appelsinolie:

• Påfør ikke ufortyndet æterisk olie på din hud.
• Hold olien væk fra dine øjne.
• Opbevar olien utilgængeligt for børn og kæledyr.
• Hvis du bruger olien til aromaterapi, skal du sørge for, at det rum, du befinder dig i, er godt ventileret.
• Hvis du er gravid, ammer eller tager receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, før du bruger orange æterisk olie.

Hvad skal man kigge efter

Orange æterisk olie kan enten købes online eller i en butik, der sælger naturlige produkter. Følg tipsene nedenfor for at sikre, at du køber æterisk appelsinolie af god kvalitet.

• Tjek etiketten for det videnskabelige navn: Citrus sinensis. Bitter orange æterisk olie er en anden olie med et meget lignende navn: Citrus aurantium. Forveksle ikke de to.
• Bekræft produktets renhed. Du bør købe 100 procent orange æterisk olie. Hvis dette ikke er tilfældet, skal det angives på etiketten.
• Vælg mørke flasker. Æterisk olie kan blive beskadiget af sollys, og mørke flasker hjælper med at forhindre dette.
• Duft til olien før du køber, hvis det er muligt. Hvis det ikke lugter af orange, så lad være med at købe det.
• Hold dig væk fra ethvert produkt, der hævder på etiketten eller gennem reklamer, at det kan behandle en specifik sundhedstilstand. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke æterisk olie, ligesom det gør medicin.

Bundlinjen

Orange æterisk olie kan bruges til en række anvendelser, der spænder fra at løfte humøret og reducere stress til at tilføje en frisk, citrusagtig aroma til et værelse.

Forskning har vist, at appelsin æterisk olie kan have flere fordele. Nogle eksempler omfatter antimikrobiel aktivitet, smertelindring og anticancer egenskaber.

Sørg altid for at bruge æteriske olier sikkert. Hvis du gerne vil bruge orange æterisk olie, men har sundhedsrelaterede spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din læge, før du bruger olien.