5 måder at slippe af med cigaretånden

1. Børst dine tænder regelmæssigt og grundigt

Tobaksprodukter er næsten en garanteret kilde til dårlig ånde (halitosis). Derudover kan cigaretter forårsage mange orale sundhedsproblemer.

Vedligeholdelse af din mundhygiejne kan potentielt hjælpe dig med at tackle åndedrætsproblemet. Det betyder, at du børster mindst to gange om dagen og bruger tandtråd regelmæssigt.

Du kan også prøve at skylle med mundskyl ofte og prøve tungeskrabere.

Der findes også specielle tandpastaer på markedet til folk, der ryger, selvom disse ofte er mere slibende end almindelige tandpastaer.

Disse produkter kan håndtere farvning af tænder som følge af tobaksbrug, men er muligvis ikke nyttige som en langsigtet halitosis-løsning sammenlignet med helt at holde op.

Hvis du vil prøve en, kan du finde disse specielle tandpastaer online.

2. Hold dig hydreret

Spyt spiller en afgørende rolle i den overordnede mundhygiejne. Det skyller din mund for mad og andre partikler, der kan klæbe til dine tænder og tandkød.

Af denne grund er det vigtigt at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Dette vil reducere antallet af partikler på dine tænder og tandkød, som bakterier kan gumle på og potentielt forårsage dårlig ånde.

Hvis du føler, at du har mangel på spyt oftere end ikke, kan du have mundtørhed eller xerostomi. Ud over at forårsage dårlig ånde kan mundtørhed forårsage:

• konstant ondt i halsen
• en brændende fornemmelse bagerst i halsen
• problemer med at tale
• synkebesvær

Hvis den ikke behandles, kan mangel på spyt også resultere i huller i tænderne. Se en tandlæge, hvis du har mistanke om, at du har mundtørhed. De kan hjælpe dig med at finde måder at holde på fugten i din mund gennem produkter som mundskylninger.

Du kan også prøve håndkøbsprodukter til mundtørhed, f.eks mundskyl, tandpasta, og sugetabletter.

3. Behandl alle tandsygdomme

Tandkødssygdomme kan få dit tandkød til at trække sig væk fra dine tænder. Dette resulterer i dybe lommer, der kan fyldes med lugtfremkaldende bakterier, hvilket forstærker dårlig ånde.

En tandlæge kan hjælpe dig med at identificere, diagnosticere og behandle ethvert underliggende problem som tandkødssygdomme, der kan gøre din ånde værre.

Advarselstegn på tandkødssygdom inkluderer:

• rødt eller hævet tandkød
• ømt eller blødende tandkød
• smertefuld tygning
• løse tænder
• følsomme tænder

Tandkødssygdomme begynder, når bakterier kommer ind under dit tandkød og bliver på dine tænder for længe og danner lag af plak og tandsten.

Tidlig tandkødssygdom er kendt som tandkødsbetændelse. Regelmæssig tandrensning, udover daglig børstning og tandtråd, kan behandle det.

Din tandlæge kan også anbefale dybderensning under tandkødskanten. I alvorlige tilfælde er kirurgi nødvendig for at fjerne tandsten dybt under tandkødet, eller hjælpe med at helbrede knogler eller tandkød tabt til tilstanden.

Hvis du har en tandkødssygdom, kan rygestop hjælpe dig med at helbrede dit tandkød, efter du har modtaget behandling.

4. Tyg sukkerfrit tyggegummi, hvis du ikke kan børste

Hvis du er på farten og ikke kan børste dine tænder, så prøv at tygge sukkerfrit tyggegummi i cirka 5 minutter eller mindre. Gummi kan tilskynde din mund til at producere mere spyt, hvilket kan hjælpe med at fjerne lugtfremkaldende madpartikler fra dine tænder.

Sørg for at vælge sukkerfrit tyggegummi. Bakterierne i din mund elsker sukker og bruger det til at producere syre. Overskydende syre i munden kan slide dine tænder ned og forårsage dårlig ånde.

5. Stop med at ryge

Rygning og tobaksprodukter generelt er kendt for at forårsage dårlig ånde. Derudover kan rygning plette dine tænder og sætte dig i fare for mange helbredsproblemer.

Folk, der bruger tobak, har en højere risiko for tandkødssygdomme. Dette kan potentielt bidrage til dårlig ånde. Rygning kan også svække din lugtesans. Det betyder, at du måske ikke altid er klar over, hvordan din ånde lugter for andre.

Rygestop kan i sidste ende forbedre din ånde – og den generelle livskvalitet.

Nøgle takeaways

Frisk ånde starter med god mundhygiejne. Men at forblive hydreret og vedligeholde mængden af ​​spyt i munden kan også hjælpe, når det kommer til at bekæmpe dårlig ånde.

Folk, der ryger, er mere tilbøjelige til at få dårlig ånde. Mens der er tilgængelige produkter, der potentielt kan reducere mundlugt, stopper den hurtige vej til bedre generel sundhed – og åndedræt – helt.