Hvad du behøver at vide om hamstring rive skader

Afrevet baglår årsager

Typisk opstår en baglårsrivning under fysisk aktivitet. Almindelige årsager omfatter:

• Atletiske skader. De fleste afrevet baglår er forårsaget af ekstrem strækning eller overbelastning under en sport. Skaden sker ofte for folk, der dyrker sport som fodbold, fodbold og ishockey.
• Tidligere hamstringsskade. Hvis du tidligere har revet din baglår over, er der større sandsynlighed for, at du river den i stykker igen. Risikoen er højere, hvis du laver intens aktivitet, før du er helt helbredt.
• Overtræning. Træning for hårdt kan overbelaste dine baglår og forårsage tårer.
• Dårlig fleksibilitet. Hvis du har begrænset fleksibilitet, kan visse bevægelser strække dine muskler for langt.

Ud over atleter er ældre mennesker tilbøjelige til at rive baglår. Det er fordi fleksibiliteten ofte falder med alderen.

Unge atleter, som stadig vokser, er også i fare. Da knogler og muskler vokser med forskellige hastigheder, kan den voksende knogle stramme hamstringsmusklerne, hvilket gør dem mere modtagelige for skader.

Symptomer på revet baglår

Symptomerne på en revet baglår afhænger af sværhedsgraden af ​​din skade. Du føler måske:

• pludselige, skarpe smerter
• en “popping” fornemmelse på skadestidspunktet
• ømhed

• hævelse inden for de første par timer

• blå mærker inden for de første par dage

• delvis eller fuldstændig svaghed i dit ben
• manglende evne til at lægge vægt på dit ben

Hamstring rive grader

Afhængigt af deres sværhedsgrad er hamstringskader kategoriseret i en af ​​tre grader.

Grad 1 er mild hamstringsbelastning, som også kaldes en pulled hamstring. Det sker, når hamstringsmusklerne overstrækkes, men ikke rives i stykker.

Hvis baglåren strækker sig til det punkt, hvor den revner, betragtes skaden som en rift. Hamstring rive kvaliteter inkluderer:

Grad 2 hamstring rive

En grad 2 overrivning af hamstring er en delvis muskelrivning. Det betyder, at musklen ikke er revet helt.

Sammenlignet med en grad 1-stamme er en grad 2-rivning mere smertefuld. Dit ben vil føles noget svagt, og du vil sandsynligvis halte.

Grad 3 hamstring rive

Den mest alvorlige hamstringsrivning er en grad 3 hamstringsrivning. Det opstår, når hamstringsmusklen revner helt eller river knoglen af. En rift, der trækker musklen af ​​knoglen, kaldes en avulsion.

Hvis du har en rift i grad 3, har du sandsynligvis hørt en “poppende” lyd eller fornemmelse, da du fik skaden. Bagsiden af ​​dit lår vil også være ekstremt smertefuldt og hævet.

Fordi denne rift er så alvorlig, kan du muligvis ikke lægge vægt på det skadede ben.

Hamstringsrivning vs. belastning

Mens nogle mennesker bruger “tårer” og “spændinger” i flæng, betyder udtrykkene ikke nødvendigvis det samme.

Ved en overrivning af baglårene strækker muskelfibrene sig så meget, at de revner. En belastning er derimod, når musklen kun er overspændt.

Grundlæggende er en hamstringsrivning en form for belastning, men ikke alle belastninger er flænger.

Diagnosticering af en hamstringsrivning

Ved din aftale vil en læge gøre flere ting for at afgøre, om du har en revet baglår. Dette kan omfatte en:

• Fysisk eksamen. Lægen vil tjekke dit lår for hævelse, ømhed og blå mærker. Dette hjælper dem med at beslutte, om din skade er mild eller alvorlig.
• MR. Hvis lægen mener, at du har en alvorlig skade, kan du få en MR-scanning. Denne billeddiagnostiske test vil vise riften i dit muskelvæv.
• Ultralyd. En ultralyd er en anden test, der producerer et detaljeret billede af dine muskler. Det kan vise størrelsen og placeringen af ​​hamstringsrivningen.
• Røntgen. Du bliver nødt til at tage et røntgenbillede, hvis lægen mener, at knoglen blev brækket under din skade,

Behandling af revet baglår

Behandling med revet baglår afhænger af graden af ​​din skade. Generelt omfatter behandlingsmuligheder:

RICE metode

RICE-metoden er den første behandlingslinje for de fleste sportsskader. For grad 2 tårer er det den vigtigste behandlingsform.

RICE står for:

• Hvile. At tage en pause fra fysisk aktivitet vil lade dine hamstrings hele. Du skal muligvis bruge krykker eller en knæskinne for at undgå at bevæge dit ben.
• Is. For at lindre hævelse og smerte, pak en ispose ind i et håndklæde og læg den på din baglår i 20 minutter. Gentag et par gange hver dag.
• Kompression. En elastisk kompressionsbandage kan hjælpe med at lindre hævelse.
• Højde. At hæve dit skadede ben vil også mindske hævelsen. Placer den højere end dit hjerte ved at bruge puder, puder eller foldede tæpper.

Smertestillende medicin

Typisk omfatter behandlingen ofte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som ibuprofen. Du bliver nødt til at tage NSAID’er i omkring en uge efter din skade.

En læge kan anbefale den passende medicin og dosis til dig.

Fysisk terapi

Når smerten aftager, går du til fysioterapi. Fysioterapeuten vil planlægge en kur, der er designet til at forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde.

Efterhånden som du bliver bedre, vil de få dig til at lave styrkende hamstringøvelser.

Hamstring kirurgi

Hvis behandlingerne ovenfor ikke heler en delvis tåre, eller hvis du har en fuldstændig tåre, skal du muligvis opereres for at reparere den. Kirurgen vil fikse riften med sting.

Imidlertid udføres de fleste hamstringoperationer for at behandle avulsion. Under proceduren vil kirurgen flytte musklen til dens korrekte position og hæfte eller sy den til knoglen.

Revet baglår og udsigter

Restitutionstiden kan variere meget. Det afhænger af forskellige faktorer, herunder din:

• hamstring rive grad
• historie med afrevet baglår
• alder
• overordnet helbred

Restitution tager mindst 4 til 8 uger, hvis du har en delvis rift. I løbet af denne tid har du brug for regelmæssig fysioterapi og masser af hvile.

Hvis du har en fuldstændig tåre, kan genopretningen tage omkring 3 måneder. Det kan tage lidt længere tid, hvis du bliver opereret.

Din læge vil fortælle dig, hvornår du kan vende tilbage til arbejdet. Hvis du har et fysisk krævende job, skal du muligvis blive hjemme det meste af din restitutionstid.

Det er vigtigt at følge din læges rehabiliteringsplan under genopretningen. Dette vil forbedre dine udsigter og reducere risikoen for genskade.

Tag væk

De fleste afrivninger i baglåret er forårsaget af atletiske skader. Typisk heler delvise tårer på 4 til 8 uger, mens komplette tårer tager omkring 3 måneder. Du bør begynde at få det bedre med regelmæssig fysioterapi og masser af hvile.

For at undgå genskade, følg din læges vejledning. De giver dig besked, når det er sikkert at vende tilbage til sport.