Social angst

Symptomer på social angst

Social interaktion kan forårsage følgende fysiske symptomer:

• rødmende
• kvalme
• overdreven svedtendens
• rysten eller rysten
• besvær med at tale
• svimmelhed eller svimmelhed
• hurtig puls

Psykologiske symptomer kan omfatte:

• bekymrer sig intenst om sociale situationer
• bekymrende i dage eller uger før en begivenhed
• undgå sociale situationer eller forsøge at blande sig i baggrunden, hvis du skal deltage
• bekymre dig om at skamme dig selv i en social situation
• bekymre dig om, at andre mennesker vil bemærke, at du er stresset eller nervøs
• brug for alkohol for at klare en social situation
• mangler skole eller arbejde på grund af angst

Det er normalt at nogle gange føle angst. Men når du har social fobi, har du en konstant frygt for at blive dømt af andre eller ydmyget foran dem. Du kan undgå alle sociale situationer, herunder:

• stille et spørgsmål
• jobsamtaler
• handle ind
• ved hjælp af offentlige toiletter
• taler i telefon
• spise offentligt

Symptomer på social angst forekommer muligvis ikke i alle situationer. Du kan have begrænset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer kun opstå, når du spiser foran mennesker eller taler med fremmede. Symptomer kan opstå i alle sociale sammenhænge, ​​hvis du har et ekstremt tilfælde.

Hvad forårsager social angst?

Den nøjagtige årsag til social fobi er ukendt. Nuværende forskning understøtter imidlertid ideen om, at det er forårsaget af en kombination af miljøfaktorer og genetik. Negative oplevelser kan også bidrage til denne lidelse, herunder:

• mobning
• familiekonflikt
• seksuelle overgreb

Fysiske abnormiteter såsom en serotonin -ubalance kan bidrage til denne tilstand. Serotonin er et kemikalie i hjernen, der hjælper med at regulere humøret. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen, der styrer frygtrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsage disse lidelser.

Angst kan forekomme i familier. Forskere er imidlertid ikke sikre på, om de rent faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn udvikle en angstlidelse ved at lære adfærden hos en af ​​deres forældre, der har en angstlidelse. Børn kan også udvikle angstlidelser som følge af at blive opvokset i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.

Diagnosticering af social angst

Der er ingen medicinsk test for at kontrollere for social angst. Din læge vil diagnosticere social fobi ud fra en beskrivelse af dine symptomer. De kan også diagnosticere social fobi efter at have undersøgt visse adfærdsmønstre.

Under din aftale vil din læge bede dig om at forklare dine symptomer. De vil også bede dig om at tale om situationer, der forårsager dine symptomer. Kriterierne for social angstlidelse omfatter:

• en konstant frygt for sociale situationer på grund af frygt for ydmygelse eller forlegenhed
• føle angst eller panik inden en social interaktion
• en erkendelse af, at din frygt er urimelig
• angst, der forstyrrer dagligdagen

Behandling af social angst

Der findes flere former for behandling for social angst. Behandlingsresultaterne er forskellige fra person til person. Nogle mennesker har kun brug for én type behandling. Andre kan dog kræve mere end en. Din læge kan henvise dig til en mental sundhedsudbyder for behandling. Nogle gange kan primære udbydere foreslå medicin til behandling af symptomer.

Behandlingsmuligheder for social angstlidelse omfatter:

Kognitiv adfærdsterapi

Denne terapi hjælper dig med at lære, hvordan du kan kontrollere angst gennem afslapning og vejrtrækning, og hvordan du erstatter negative tanker med positive.

Eksponeringsterapi

Denne form for terapi hjælper dig gradvist med at møde sociale situationer frem for at undgå dem.

Gruppeterapi

Denne terapi hjælper dig med at lære sociale færdigheder og teknikker til at interagere med mennesker i sociale omgivelser. At deltage i gruppeterapi med andre, der har samme frygt, kan få dig til at føle dig mindre alene. Det vil give dig en chance for at øve dine nye færdigheder gennem rollespil.

Hjemmebehandlinger inkluderer:

Undgå koffein

Fødevarer som kaffe, chokolade og sodavand er stimulanser og kan øge angsten.

Få masser af søvn

Det anbefales at sove mindst otte timer om natten. Mangel på søvn kan øge angst og forværre symptomer på social fobi.

Din læge kan ordinere medicin, der behandler angst og depression, hvis din tilstand ikke forbedres med terapi og livsstilsændringer. Disse lægemidler helbreder ikke social angstlidelse. De kan dog forbedre dine symptomer og hjælpe dig med at fungere i dit daglige liv. Det kan tage op til tre måneder for medicin at forbedre dine symptomer.

Medicin godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af social angst omfatter Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din læge kan starte dig med en lav dosis medicin og gradvist øge din recept for at undgå bivirkninger.

Almindelige bivirkninger af disse lægemidler omfatter:

• søvnløshed (søvnløshed)
• vægtøgning
• dårlig mave
• mangel på seksuel lyst

Tal med din læge om fordele og risici for at beslutte, hvilken behandling der er den rigtige for dig.

Udsigter til social angst

Ifølge ADAA taler omkring 36 procent af mennesker med social angst ikke til en læge, før de har haft symptomer i mindst 10 år.

Mennesker med social fobi kan stole på stoffer og alkohol for at klare angst udløst af social interaktion. Ubehandlet kan social fobi føre til anden højrisikoadfærd, herunder:

• alkohol- og stofmisbrug
• ensomhed
• tanker om selvmord

Udsigterne til social angst er gode med behandling. Terapi, livsstilsændringer og medicin kan hjælpe mange mennesker med at klare deres angst og fungere i sociale situationer.

Social fobi behøver ikke at kontrollere dit liv. Selvom det kan tage uger eller måneder, kan psykoterapi og/eller medicin hjælpe dig med at begynde at føle dig roligere og mere selvsikker i sociale situationer.

Hold din frygt under kontrol ved at:

• genkende de udløsere, der får dig til at begynde at føle dig nervøs eller ude af kontrol
• øve afslapning og vejrtrækningsteknikker
• tager din medicin som anvist