MS-træthed: Hvad skal man vide

Hvad forårsager MS-træthed?

Forskere forstår i øjeblikket ikke fuldt ud den nøjagtige årsag til MS-relateret træthed. Nogle tror, ​​at træthed kan være relateret til den konstante aktivering af immunsystemet, ligesom at have influenzavirus hele tiden.

Andre teoretiserer, at træthed er relateret til behovet for, at hjernen arbejder hårdere hos mennesker med MS.

MR-scanninger har vist, at mennesker med MS-træthed bruger et større område af hjernen til at udføre opgaver end mennesker uden træthed. Som reaktion på nerveskader kan hjernen hos en person med MS finde nye veje til at sende beskeder. Dette menes at tage mere energi.

Følelsen af ​​træthed kan også være et resultat af muskelsvaghed forbundet med MS.

Visse komplikationer af MS kan også fremkalde træthed. Dette kan omtales som en sekundær årsag. Komplikationer af MS, der også kan forårsage træthedssymptomer omfatter:

• kronisk smerte
• følelsesmæssige lidelser, såsom angst og depression
• anæmi
• nedsat fysisk kondition
• overvægt eller fede
• nedsat skjoldbruskkirtelfunktion
• søvnproblemer, såsom søvnløshed, søvnapnø eller restless leg syndrome
• diabetes
• infektioner

Træthed kan også være en bivirkning af visse lægemidler, såsom dem, der bruges til at behandle spasticitet, smerter og blæredysfunktion.

Hvordan føles det?

Ikke alle oplever træthed på samme måde, og følelsen kan være svær at forklare andre. Generelt er der to typer af MS-træthed: en generel følelse af ekstrem træthed og muskeltræthed.

MS træthed er forskellig fra almindelig træthed. Nogle mennesker med MS beskriver trætheden som en følelse af, at du er tynget, og som om enhver bevægelse er svær eller klodset. Andre vil måske beskrive det som et ekstremt jetlag eller tømmermænd, der ikke vil forsvinde.

For andre er træthed mere mental. Hjernen bliver uklar, og det bliver svært at tænke klart. Træthed kan påvirke synet, såvel som din evne til at tale uden at sløre dine ord.

MS-træthed er også kendetegnet ved følgende egenskaber:

• sker på daglig basis
• opstår ofte om morgenen selv efter en god nats søvn
• har tendens til at forværres, som dagen skrider frem
• forværres af varme og fugt
• kan komme pludseligt
• forstyrrer daglige opgaver, såsom arbejde

Hvad kan jeg gøre ved MS-relateret træthed?

Mennesker med MS-træthed kan have brug for at genoplade deres batterier med hyppig hvile og en kort daglig lur, men det er også muligt at planlægge og planlægge dine daglige aktiviteter for at hjælpe med at spare energi.

For at spare energi, prøv disse tips:

• Del store projekter op i mindre dele.
• Saml forsyninger forud for en aktivitet, såsom madlavning eller rengøring, så du ikke behøver at løbe rundt for at finde forsyninger, mens du udfører opgaven.
• Planlæg din indkøbsliste på forhånd.
• Få dine dagligvarer leveret.
• Tilbered alle dine ugens måltider på én gang, hvis det er muligt.
• Organiser dit hus, så ofte brugte genstande opbevares på let tilgængelige steder.
• Brug hjulvogne til at transportere tungere genstande rundt i huset.
• Sørg for at have god belysning i dit hjem, så du ikke anstrenger dig for at se tingene klart.
• Overvej at bruge adaptive enheder til påklædning, badning og huslige pligter.
• Hold dit hus køligt, hvis din træthed har tendens til at blive værre, når det er varmt.
• Kør en affugter, hvis din træthed har tendens til at blusse op i fugtigt vejr.
• Brug en handicaptilladelse og parker tæt på bygningen.

Selvom det er vigtigt at spare energi, kan for meget hvile være kontraproduktivt. Daglig motion er afgørende for at bevare muskelstyrken og opbygge udholdenhed. Prøv disse øvelser og aktiviteter for MS.

Der er flere andre livsstilsændringer og midler, der kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed. Disse omfatter:

• gå til fysioterapi for at lære om måder at spare på din energi og for at etablere en træningsrutine
• møde med en ergoterapeut for at forenkle opgaver på arbejdet eller i hjemmet
• at praktisere god søvnhygiejne
• søger psykologisk rådgivning, hvis du er deprimeret eller angst
• reducere alkoholforbruget
• spise en sund kost med højt indhold af frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer og magert protein
• at spise vegansk eller plantebaseret kost. En undersøgelse fra 2016 viste, at personer med MS, der fulgte en plantebaseret kost med meget lavt fedtindhold, havde en signifikant forbedring i træthed efter 12 måneder.

• reducere stress. Yoga, meditation og tai chi er fremragende måder at reducere stress og deltage i fysisk aktivitet.

MS træthedsskala

Træthed er svær at forklare eller kvantificere. Dette er grunden til, at læger har udviklet Modified Fatigue Impact Scale (MFIS). Det bruges til at evaluere, hvordan træthed påvirker en persons liv.

MFIS tager kun 5 eller 10 minutter at udfylde på et lægekontor. Det inkluderer en række spørgsmål eller udsagn om dit fysiske, kognitive og følelsesmæssige helbred.

Du bliver bedt om at vurdere, hvor stærkt hvert udsagn afspejler dine oplevelser i løbet af den sidste måned på en skala fra 0 til 4, hvor 0 er “aldrig” og 4 er “næsten altid”.

Eksempler på udsagn, du bliver bedt om at bedømme omfatter:

• Mine muskler føles svage.
• Jeg er nødt til at pace mig selv i mine fysiske aktiviteter.
• Jeg har problemer med at koncentrere mig.
• Jeg har været mindre motiveret for at deltage i sociale aktiviteter.

Du kan finde alle spørgsmål og udsagn på MFIS her.

Summen af ​​alle dine vurderinger er din MFIS-score. En højere score betyder, at træthed påvirker dit daglige liv markant. Scoren kan hjælpe dig og din læge med at komme med en behandlingsplan, der adresserer dine særlige træthedssymptomer.

Hvordan man behandler det

Hvis du oplever træthed, så lav en aftale med din læge for at diskutere mulige behandlingsmuligheder. En læge vil sandsynligvis gerne køre nogle tests for at finde ud af mere om, hvad der kan forårsage din træthed.

Baseret på resultaterne af disse tests kan din læge ordinere medicin eller anbefale rådgivning, fysioterapi og ergoterapi.

Medicin

Afhængigt af, hvad der forårsager din MS-træthed, kan en læge ordinere:

• anti-inflammatorisk smertestillende medicin, såsom aspirin. En undersøgelse fra 2012 viste, at indtagelse af 100 milligram aspirin to gange dagligt reducerede MS-relateret træthed markant.

• amantadin (Gocovri), et antiviralt lægemiddel, der kan hjælpe med MS-træthed. Dens mekanisme til behandling af træthed er dog ukendt.

• armodafinil (Nuvigil) eller modafinil (Provigil), som er medicin, der typisk bruges til at behandle narkolepsi. De har vist nogle beviser på at fremme vågenhed hos mennesker med MS-træthed og kan også hjælpe med søvnproblemer.

• jerntilskud til behandling af anæmi

• sovemedicin til behandling af søvnløshed, såsom zolpidem (Ambien, Intermezzo)
• multivitaminer til behandling af ernæringsmæssige mangler forårsaget af dårlig kost
• antidepressiva som fluoxetin (Prozac) eller bupropion (Wellbutrin)
• medicin til at hjælpe med spasticitet i benene
• medicin mod urindysfunktion, hvis behovet for at bruge badeværelset holder dig vågen om natten

• methylphenidat (Ritalin) eller dextroamphetamin (Dexedrine), som normalt bruges til at behandle opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelser og narkolepsi. Disse medikamenter kan bruges til at forbedre vågenhed og øge energien.

Hvis du tror, ​​at en af ​​dine nuværende medicin kan forårsage din træthed, så spørg din læge om muligheden for at ændre din medicin eller justere dosis. Stop ikke med at tage din medicin uden først at konsultere din læge.

Bundlinjen

Træthed er et meget almindeligt symptom på MS og kan være et af de mest besværlige. Hvis træthed påvirker dit arbejde eller daglige liv, så tal med din læge for at finde ud af, om der er nogen medicin, du skal tage, eller om din nuværende medicin skal justeres.

Du kan overvinde træthed med den rigtige kombination af medicin og livsstilsændringer.