Lungehygiejne, tidligere kendt som pulmonal toilet, refererer til øvelser og procedurer, der hjælper med at rense dine luftveje for slim og andre sekreter. Dette sikrer, at dine lunger får nok ilt, og dit åndedrætssystem fungerer effektivt.
Lungehygiejne kan være en del af en behandlingsplan for enhver tilstand, der påvirker dine vejrtrækningsevner, herunder:
-
kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
- astma
- bronkitis
- cystisk fibrose
- lungebetændelse
- emfysem
- muskeldystrofi
Der er flere lungehygiejnemetoder og tilgange. Nogle kan klares på egen hånd derhjemme, mens andre kræver et besøg hos din læge.
Læs videre for at lære mere om nogle af de mest almindelige lungehygiejnemetoder, og hvordan du får mest muligt ud af dem.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig på flere måder, lige fra at slappe af i dine luftveje efter et hosteanfald til at rense dem uden behov for en stor hoste.
Her er to vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe dig med at rense dine luftveje:
Afslappet vejrtrækning
For at træne afslappet vejrtrækning skal du gøre følgende:
- Slap af i nakke og skuldre.
- Læg den ene hånd på maven.
- Ånd ud så langsomt du kan gennem munden.
- Træk vejret langsomt og dybt ind, og sørg for at holde dine skuldre nede og afslappede.
Gentag disse trin fire eller fem gange om dagen.
Huffende
Denne øvelse kræver, at du “huffer” ved at trække vejret hårdt ud af munden, som om du lavede tåge på et spejl.
Du kan gøre det på to måder:
- Træk vejret ind, som du plejer, og skub derefter vejret så hårdt du kan.
- Tag en dyb indånding og ånd ud med korte, skarpe vejrtrækninger.
Sugning
Sugning involverer brugen af et tyndt, fleksibelt rør kaldet et sugekateter. I den ene ende er kateteret fastgjort til en enhed, der trækker luft gennem røret. Den anden ende placeres i din luftvej for at fjerne sekret.
Dette kan være ubehageligt, men det tager kun omkring 10 til 15 sekunder at gøre. Hvis du har brug for mere end én session ad gangen, får du en pause mellem hver session. Kateteret vil normalt blive fjernet og kasseret efter hver procedure.
Spirometri
Denne metode til at styrke og kontrollere din vejrtrækning bruger en enhed kaldet et incitamentspirometer. Det er en klar, hul cylinder med et fleksibelt rør fastgjort til det. I den anden ende af røret er der et mundstykke, hvorigennem du vil udånde og inhalere.
Mens du puster ud, går en lille kugle eller en anden indikator op og ned inde i spirometeret, afhængigt af hvor meget du kan puste ud. Enheden inkluderer også en måler til at måle, hvor langsomt du ånder ud. Din læge vil forklare, hvordan du bruger enheden korrekt.
Spirometri anbefales til personer, der kommer sig efter operationen, eller som har en luftvejslidelse, såsom lungebetændelse. Du kan normalt gøre det derhjemme, mens du sidder i en stol eller på kanten af din seng.
Generelt er trinene som følger:
- Hold incitamentsspirometeret i hånden.
- Placer mundstykket i din mund og vikl dine læber stramt omkring det.
- Træk vejret langsomt og dybt.
- Hold vejret så længe du kan.
- Ånd langsomt ud.
Efter hver gennemgang skal du tage et øjeblik på at samle vejret og slappe af. Du vil sandsynligvis blive rådet til at gøre dette cirka 10 gange i timen.
At leve med KOL? Se, hvad din spirometritestscore kan fortælle dig om dit respiratoriske helbred.
Percussion
Percussion, også kaldet cupping eller clapping, er en form for lungehygiejnemetode, du normalt kan gøre derhjemme, selvom du har brug for nogen til at hjælpe dig. Du vil også gerne have klare instruktioner fra din sundhedsudbyder først om, hvad du skal gøre.
Generelt udføres percussion ved at slå på brystet eller ryggen med skålede hænder, og sørg for at alle dele af begge lunger er dækket. Denne gentagne kontakt hjælper med at bryde tykt sekret i lungerne op.
Hvis du er meget svag eller har oplevet hjerteproblemer eller ribbenskader, er dette måske ikke den bedste lungehygiejnemetode for dig.
Vibration
Vibration ligner percussion. Men i stedet for skålede hænder er håndfladerne fladere.
Den person, der udfører proceduren, holder en arm lige, med håndfladen på dit bryst eller ryg. De lægger deres anden hånd ovenpå og flytter den hurtigt fra side til side for at skabe en vibration.
Denne metode hjælper med at løsne sekret i lungerne.
Postural dræning
Postural dræning er afhængig af tyngdekraften for at hjælpe dig med at rense dine luftveje. Det er især nyttigt om morgenen til at fjerne sekreter, der er opbygget natten over. Nogle gange er det kombineret med andre lungehygiejnemetoder, såsom vejrtrækningsøvelser eller vibrationer.
Der er mange stillinger, du kan bruge til at lave postural dræning, afhængigt af det område, der skal ryddes.
For at hjælpe med at fjerne sekret fra dine nedre lunger, skal du for eksempel ligge på ryggen med puder under hofterne. Lær mere om postural dræning, herunder specifikke stillinger, du kan prøve.
Sådan prøver du det sikkert
Når de gøres ordentligt, er lungehygiejnemetoder generelt sikre, selvom de til tider kan være lidt ubehagelige.
Hvis du vil prøve en lungehygiejnemetode derhjemme, skal du sørge for, at din sundhedsplejerske viser dig præcis, hvordan du gør det først. Dette vil hjælpe med at sikre, at den metode, du bruger, er så sikker og effektiv som muligt. Det kan måske hjælpe at tage en nær ven eller et familiemedlem med til aftalen, så de kan lære at hjælpe.
Lungehygiejne kan være en nyttig del af din behandlingsplan, men sørg for at holde trit med alle andre behandlinger, som din sundhedsudbyder har ordineret.
Bundlinjen
Lungehygiejne kan tilbyde en række fordele, hvis du har luftvejsproblemer. Du skal muligvis prøve et par forskellige metoder for at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Hvis du er usikker på en metode til lungehygiejne, så spørg din læge til råds.
Discussion about this post