Oversigt
At græde er en universel oplevelse. Folk kan få tårer af næsten enhver grund og når som helst. Der er meget, vi stadig ikke ved om gråd, men nogle videnskabsmænd mener, at følelsesmæssige tårer – versus de daglige tårer, der beskytter dine øjne – også er gavnlige for dit helbred.
Nogle gange kan du finde på at græde meget oftere end du gerne vil eller uden en tilsyneladende årsag.
Der er ingen officiel standard for en sund mængde gråd, fordi alle er forskellige. Det er nyttigt at være opmærksom på dine grådevaner, og hvordan du har det med det.
Nogle gange ved du måske ikke, hvorfor du græder, eller hvorfor du ikke kan stoppe med at græde. Andre gange er du måske ikke klar over, hvor ked af det du er, før du træder tilbage og bemærker, hvor meget du har grædt på det seneste.
Hvor du måler dig i forhold til den gennemsnitlige mængde af gråd, er måske ikke lige så vigtig som at bemærke stigninger i dit personlige grådmønster.
Ukontrollabel gråd kan føles som om tårerne vælter for let, eller de er svære at dulme og stoppe.
Læs videre for at lære om mulige årsager til ukontrollabel gråd, samt hvordan du passer på dig selv og søger hjælp.
Årsager til ukontrollabel gråd
Der er stadig meget, vi ikke ved om gråd, hvem der græder mere, og hvorfor. Selv store undersøgelser af gråd og dens virkninger er afhængige af, at folk selv rapporterer, hvilket gør resultaterne mindre konsistente.
Gråd er et værktøj til at kommunikere en følelsesmæssig reaktion. Det viser folk omkring dig, at du føler noget. Du kan græde mere eller mindre, afhængigt af hvor følsom du er over for stimuli, og hvor godt du føler dig åbenlyst ved at vise dine følelser.
Mange videnskabsmænd har arbejdet på at finde ud af, om “et godt skrig”, der får dig til at føle dig frisk, faktisk er muligt. Samlet set er forskningen delt. Det kan også afhænge meget af, hvor støttende dit miljø er til at vise følelser.
En stor undersøgelse af mænd og kvinder fra hele verden viste, at folk rapporterer, at de græder en til 10 gange om måneden. I USA rapporterede kvinder, at de græd 3,5 gange, og mænd rapporterede, at de græd 1,9 gange.
Dette er højere end de globale gennemsnit, som var 2,7 gange for kvinder og 1 gang for mænd. Disse er blot gennemsnit, og andre undersøgelser har fundet andre resultater.
Hormoner
Da kvinder ofte rapporterer, at de græder mere end mænd, er det en solid teori, at hormoner påvirker grådforskelle blandt mennesker. Testosteron, et hormon, der er højere hos mænd, kan forhindre gråd, mens prolaktin, som er højere hos kvinder, kan fremme gråd.
Hormoner dikterer meget af, hvordan din krop fungerer, og deres niveauer kan forårsage en bred vifte af symptomer. Hvis noget har påvirket dine hormoner, såsom søvn, stress eller medicin, kan det sandsynligvis påvirke, hvor meget du græder.
Gråd i graviditeten
At være gravid er meget arbejde, og at græde mere er en almindelig begivenhed. Både glade og triste følelser kan udløse mange tårer, hvis du er gravid.
Årsager til at du kan have ukontrollabel gråd under graviditeten er:
- store hormonelle ændringer i din krop
- udmattelse fra fysiske ændringer i din krop
- føler mig overvældet over alle forberedelserne til at få en baby
- øget forekomst af depression
Gråde med angst og stress
Stress er en normal reaktion på nogle af livets hverdagshændelser. Stress gør din krop og dit sind opmærksom på, hvad der sker. Konstant stress kan dog være tegn på en angstlidelse. Angst kan forhindre dig i at gøre de ting, du har lyst til og leve livet, som du ønsker.
EN
Andre tegn på angst omfatter:
- race tanker
- overdreven frygt og bekymring
- svedige håndflader og øget puls
- panik
- søvnbesvær
- spændte muskler
- bliver let distraheret
- fordøjelsesproblemer
Udmattelse
Mange mennesker fortæller, at de er hurtigere til at græde, når de er virkelig trætte. Hvis du har grædt meget mere på det seneste, og du ved, at du ikke får nok søvn, bør du hvile dig mere. Det kan tage lang tid at komme tilbage fra søvnunderskud.
Voksne har brug for syv til ni timers søvn hver nat. Det hjælper heller ikke at sove på usædvanlige tidspunkter, fordi dine naturlige hormoner gør din hjerne træt og har brug for søvn i løbet af natten.
Angst og stress kan gøre dig mere træt, så det kan passe sammen for dig. Men det er bestemt muligt at være udmattet uden at have en underliggende psykisk lidelse.
For at begynde at kompensere for dit søvntab skal du annullere dine weekendplaner og sove om mindst tre timer. Gå derefter i seng en time eller to tidligt hver aften resten af ugen. Hvis det er svært at ændre denne vane, så gør det til et punkt at være i sengen og læse noget roligt med din telefon og e-mail slukket. At lukke ned på denne måde kan hjælpe dig med at falde til, og du falder måske lettere i søvn.
Depression grædeanfald
Depression er en medicinsk tilstand, der ofte ligner tristhed, udmattelse eller vrede. Det ser anderledes ud hos alle. Mens det er normalt at være trist nogle gange, har mennesker med depression en uforklarlig tyngde i to uger eller mere.
Depression er en psykisk lidelse med mange mulige behandlingsmuligheder. Uforklarlig gråd kan være et tegn på depression.
Andre symptomer omfatter:
- væsentlig ændring i spise- og sovemønster og vægt
- angst
- irritabilitet
- pessimisme eller apati
- udmattelse eller sløvhed
- skyldfølelser
- manglende evne til at fokusere
- manglende lyst til socialt engagement
- tab af interesse for ting, du plejede at nyde
- tilbagevendende tanker om død eller selvmord
Depression kan se vidt forskelligt ud fra person til person. Det kan ske for alle, selvom det er mere almindeligt hos kvinder og normalt forekommer mellem 25 og 44 år.
At arbejde med en læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du oplever, og hvordan du behandler det. I omkring 80 procent af alle tilfælde af depression vil personer, der søger behandling, se en betydelig forbedring af deres symptomer.
Bipolære gråd
Bipolar lidelse er en almindelig årsag til ukontrollerbar gråd. Også kaldet maniodepression, bipolar lidelse er karakteriseret ved ekstreme ændringer i humør fra høje til lave følelser. Det påvirker mere end 2 millioner voksne i USA.
De depressive tilstande af bipolar lidelse kan ligne depression, men det er ellers en meget anderledes tilstand. Mennesker med bipolar lidelse vil også opleve tider med manisk spænding og energi.
Andre symptomer omfatter:
- ekstreme og uforudsigelige humørsvingninger
- irritabilitet
- impulsivitet
- racertale og tanker
- behov for mindre søvn uden at blive træt
- storhedsvrangforestillinger
- hallucinationer
Bipolar lidelse kan forekomme hos enhver af enhver alder og etnicitet, og det er almindeligvis gået i arv i familier. En læge kan tilbyde mange muligheder for at behandle det.
Pseudobulbar påvirkning
Ukontrollerbar gråd kan være forårsaget af pseudobulbar affekt, også kaldet følelsesmæssig labilitet. Der har været rapporter om denne ukontrollable grin eller gråd siden
Pseudobulbar affekt er præget af grin eller gråd, der virker upassende for omgivelserne eller stimuli. Det menes at være forårsaget af skader på hjernen, selvom der er behov for mere forskning for fuldt ud at forstå denne tilstand.
US Food and Drug Administration har for nylig godkendt en af de første behandlingsformer for pseudobulbar affekt. Hvis du har ukontrollabel gråd på uventede tidspunkter og ingen andre symptomer, så tal med en læge.
Hvordan man holder op med at græde
Du skal ikke føle dig presset til at stoppe dig selv fra at græde, medmindre du personligt beslutter dig for det. Selvom gråd kan være meget nyttig til at lindre stress, er det ikke altid tilfældet. Afhængigt af hver enkelt situation kan du beslutte, om du hellere vil græde og komme videre, eller helt undgå det.
Men hvis du oplever, at du hele tiden forsøger at undgå at græde, kan der ske mere i dit helbred, som kræver opmærksomhed.
Forskning viser, at kultur og sociale normer kan påvirke din oplevelse af at græde. Hvis du græder, kan det være bedst at have en støttende ven med dig og lade dig selv græde uden skam eller forlegenhed. I disse tilfælde er der meget større sandsynlighed for, at du får det bedre efter at have grædt.
“Lykkelige tårer” som følge af positive situationer kan også få dig til at føle dig bedre end at fælde triste tårer foranlediget af noget negativt.
Selvfølgelig er der nogle gange, hvor du virkelig ikke har lyst til at græde. I disse tilfælde kan du prøve disse tips:
- Sæt vejret langsomt.
- Løsn dine ansigtsmuskler og hals, hvor du kan få den klump.
- Prøv at smile. Folk rapporterer, at denne fysiske forandring påvirker deres følelser eller distraherer kroppen og forhindrer tårer.
- Skub din tunge ind i din mund.
- Drik vand.
- Tænk på noget banalt som et digt eller en opskrift, du kender udenad for at distrahere dig selv.
- Se på noget beroligende.
Hvornår skal man se en læge
Mennesker med psykiske problemer kan føle en række forhindringer – fysiske, følelsesmæssige og sociale – i at få hjælp. Mange rapporterer dog bedring efter behandling. Det er meget vigtigt, at du får hjælp til din sikkerhed og livskvalitet.
Her er nogle ressourcer, hvis du har brug for hjælp:
- Ring 911 eller gå til en skadestue, hvis der er umiddelbar fare.
- Crisis Text Line er tilgængelig 24 timer i døgnet for at sende en sms med uddannede kriserådgivere: SMS HJEM til 741741.
- Den nationale selvmordsforebyggende hotline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255.
- Søg online efter lokale krisecentre, der muligvis kan yde langsigtet støtte.
- Betro dig til en betroet ven og bed dem om at hjælpe dig med at få behandling.
Nogle mennesker græder lettere eller kan ikke stoppe med at græde, når de først er begyndt. Det er helt normalt at græde, men du vil måske gerne græde sjældnere, eller din gråd kan skyldes en helbredstilstand.
Hvis du pludselig er begyndt at græde mere, så tal med en læge. Der kan være en medicinsk årsag, og behandling kan hjælpe.
Discussion about this post