Hvad skal du gøre ved strækmærker på dine biceps

Hvad er strækmærker?

Når din hud strækkes hurtigere, end den kan vokse, kan det midterste lag af din hud (dermis) rives, hvilket forårsager linjer kaldet striae (strækmærker). For mange mennesker begynder disse mærker som lyserøde eller lilla striber og bliver til sidst lysere og udvikler et ar-lignende udseende.

Cremer og geler til strækmærker på dine biceps

Når din læge har diagnosticeret årsagen til strækmærkerne på dine biceps, kan de anbefale at bruge en topisk creme eller gel for at reducere deres udseende. Disse behandlinger kan omfatte:

Tretinoin creme

Recepten af ​​tretinoin – et derivat af vitamin A – er ofte baseret på en lille 2014 undersøgelse og en 2001 undersøgelse viser forbedring i det kliniske udseende af graviditetsrelaterede striae.

Trofolastin creme og Alphastria creme

Ifølge en artikel fra 2016 i Journal of the European Academy of Dermatology har begge cremer vist positive resultater fra mindst et veldesignet randomiseret kontrolleret forsøg.

Trofolastin creme indeholder ekstrakt af Centella asiatica en lægeurt, der menes at øge produktionen af ​​kollagen.

Alphastria creme kombinerer fedtsyrer og vitaminer med hyaluronsyre, som menes at stimulere kollagenproduktionen.

Spørg din læge, hvis du er gravid eller ammer, før du bruger disse cremer.

Silikone gel

Ofte brugt til at behandle hypertrofiske ar, silikonegel — baseret på en 2013 undersøgelse — øgede kollagenniveauer og sænkede melaninniveauer i strækmærker. Silikonegel mindsker også kløe, der kan være forbundet med strækmærker.

Andre behandlingsmuligheder for strækmærker på biceps

Hvis dit mål er at fjerne strækmærkerne på dine biceps, er der forskellige behandlingsmuligheder, som har vist sig at være effektive. Du bør dog forstå, at ingen behandlinger er garanteret fuldstændigt at fjerne strækmærker. Valgmuligheder omfatter:

• Laserterapi. Laserterapi bruges til at reparere og regenerere hudceller. Det kan blødgøre og udjævne forekomsten af ​​nogle strækmærker. Det lover ikke helt at udrydde strækmærker, men for nogle mennesker kan det falme dem og gøre dem mindre mærkbare. Fuld behandling kan omfatte 20 sessioner over flere uger.
• Blodpladerigt plasma. En undersøgelse fra 2018 i Dermatological Surgery viste, at blodplade-rige plasma (PRP) injektioner kan hjælpe med at genopbygge kollagen, hvilket resulterer i mindre synlige strækmærker. Den samme undersøgelse viste, at injektioner af PRP er mere effektive end tretinoin.
• Microneedling. Microneedling udløser elastin og kollagen ved at punktere det øverste lag af huden med små nåle. Fuld behandling kan omfatte op til seks behandlinger over omkring seks måneder.
• Mikrodermabrasion. Microdermabrasion bruger et slibende instrument til at slibe det ydre hudlag af din hud. EN 2014 undersøgelse konkluderede, at mikrodermabrasion havde samme effekt på strækmærker som tretinoincreme.

Selvpleje til strækmærker

Ofte vil strækmærker blive lettere og praktisk talt forsvinde, efter at årsagen til strækningen er elimineret. Skridt du kan tage for at hjælpe denne proces omfatter:

Kortikosteroider

Kortikosteroidcremer, lotioner og piller bør undgås, da de kan reducere din huds evne til at strække sig og skabe forhold, der kan udvikle strækmærker.

Kost

Den mad du spiser kan påvirke din huds generelle sundhed og dermed påvirke strækmærker. For at forhindre strækmærker – ifølge NHS UK – sørg for, at din kost er sund, afbalanceret og rig på vitaminer og mineraler, især:

• vitamin C
• vitamin E
• zink
• silicium

Hydrering

Drik nok vand. Du bør drikke omkring otte glas vand om dagen. Blandt andre fordele kan korrekt hydrering hjælpe din hud med at forblive smidig og fleksibel.

Olier

Tilhængere af naturlig sundhed fremmer en række hjemmemedicin for at mindske forekomsten af ​​eller fjerne strækmærker, herunder massere dem med olier, såsom:

• kokosolie
• olivenolie
• mandelolie

EN 2015 artikel i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology pegede på, at olivenolie og kakaosmør ikke viser hverken en positiv eller en negativ effekt. Men en 2012 undersøgelse indikerede, at kombinationen af ​​mandelolie med massage gav positive resultater med at reducere udviklingen af ​​strækmærker hos gravide kvinder.

Forskere er usikre på, om de positive effekter ved at massere med olie skyldes olien eller massagen.

Hvorfor har jeg strækmærker på mine biceps?

Strækmærkerne på dine biceps kan være forårsaget af:

• hurtig vækst i puberteten
• hurtig muskelvækst fra atletisk træning og bodybuilding
• hurtig vægtøgning eller fedme

Andre årsager til strækmærker omfatter graviditet og lidelser i binyrerne såsom:

• Cushings syndrom
• Ehlers-Danlos syndrom
• Marfan syndrom
• sklerodermi

Hvornår skal du se din læge om strækmærker

Hvis du er forskrækket over at se strækmærker på din bicep uden at have oplevet fysiske ændringer som hurtig vægtøgning eller muskelvækst, skal du kontakte din primære læge.

Nogle mennesker er også flove eller selvbevidste over strækmærkerne på deres biceps. Hvis følelser af depression omkring dine strækmærker påvirker dit daglige liv, så tal med din læge om disse følelser.

Kan jeg skjule mine biceps-strækmærker med en solbrun farve?

Mens nogle mennesker har rapporteret succes med at skjule strækmærker med en solfri selvbruner, er almindelige solarier og solarier typisk ikke effektive måder at skjule dem på. Fordi strækmærker er mindre tilbøjelige til at blive solbrune, kan det at bruge tid i solen eller på et solari få dem til at skille sig ud endnu mere.

Tag væk

Strækmærker på biceps er ikke ualmindeligt. Men hvis de gør dig utilpas eller selvbevidst, har du en række forskellige behandlingsmuligheder. Når du tænker over, hvilken mulighed der er bedst for dig, skal du forstå, at det er usandsynligt, at dine strækmærker helt forsvinder.

Inden du træffer en beslutning, skal du tale med din læge for at få en god forståelse af forventningerne og mulige bivirkninger ved de forskellige valg, du har til behandling af dine strækmærker.