Har du lyst til at hoppe af væggene? Her er hvad der foregår inde i din krop.
Åh, glæde! Den glade, livlige følelse er en fantastisk følelse, uanset om den er forårsaget af en stor livsbegivenhed (som et bryllup eller en fødsel) eller noget så simpelt som at finde den perfekte frugt på landmandens marked.
På et følelsesmæssigt plan kan vi føle glæde på en række forskellige måder – tårevækkende, euforiske, med en dyb følelse af tilfredshed og meget mere.
På et videnskabeligt plan føler vi glæde over vores neurotransmittere, som er bittesmå kemiske “budbringer”-celler, der transmitterer signaler mellem neuroner (nerver) og andre kropsceller.
Disse neurotransmittere er ansvarlige for processer og følelser i næsten alle aspekter af kroppen, fra blodgennemstrømning til fordøjelse.
Føler du dig glad? Her er alle de måder, hvorpå lykken løber gennem hele din krop.
1. Din hjerne
Hver følelse, du føler, påvirkes af din hjerne og omvendt.
Ifølge Diana Samuel, MD, en assisterende professor i klinisk psykiatri ved Columbia University Medical Center, “Hjernen har ikke et enkelt følelsesmæssigt center, men forskellige følelser involverer forskellige strukturer.”
For eksempel, forklarer hun, overvåger din frontallap (almindeligt kendt som hjernens “kontrolpanel”) din følelsesmæssige tilstand, mens thalamus (et informationscenter, der regulerer bevidstheden) deltager i, hvordan dine følelsesmæssige reaktioner udføres.
Vi føler glæde i vores krop på grund af frigivelsen af dopamin og serotonin, to typer neurotransmittere i hjernen. Begge disse kemikalier er stærkt forbundet med lykke (faktisk har mennesker med klinisk depression ofte lavere niveauer af serotonin).
Hvis du føler dig nede, kan simple aktiviteter som at gå en tur i naturen, kæle en hund eller kat, kysse en elsket, og ja, endda tvinge dig selv til at smile, hjælpe disse neurotransmittere med at gøre deres arbejde og hæve dit humør.
Så når noget, du opfatter som lykkeligt, sker, modtager din hjerne signalet om at frigive disse kemikalier til dit centralnervesystem (som består af din hjerne og rygmarv).
Dette forårsager derefter reaktioner i andre kropssystemer.
2. Dit kredsløbssystem
Har du nogensinde lagt mærke til, at når du føler dig særlig glad, rødmer dit ansigt, eller dit hjerte løber i luften?
Dette er på grund af effekten på dit kredsløbssystem, forklarer Dr. Samuel: “Sommerfugle i din mave, dine ansigtsudtryk, endda ændringer i din fingertemperatur… alt dette kan afhænge af dine følelser. Effekterne på kredsløbssystemet kan vise sig på forskellige måder fysisk.”
Dit kredsløbssystem består af dit hjerte, vener, blodkar, blod og lymfe. Selvfølgelig er glæde ikke den eneste følelse, der påvirker dette system – frygt, tristhed og andre følelser kan også forårsage reaktioner i disse dele af kroppen.
3. Dit autonome nervesystem
Dit autonome nervesystem er det kropslige system, der er ansvarligt for alle de ting, din krop gør uden bevidst indsats fra dig – såsom vejrtrækning, fordøjelse og udvidelse af pupillen.
Og ja, det er også påvirket af følelser af glæde og opstemthed.
For eksempel kan dit åndedræt tage fart, når du laver noget særligt sjovt (som at køre i en rutschebane) eller sætte farten ned, når du deltager i en mere afslappende behagelig aktivitet (som at gå i skoven).
“Smil kan snyde din hjerne ved at hæve dit humør, sænke din puls og reducere din stress. Smilet behøver ikke at være baseret på ægte følelser, for det virker også godt at forfalske det.” — Dr. Samuel
Det er velkendt, at dine pupiller udvider sig, når du er seksuelt ophidset, men de kan også vokse eller skrumpe baseret på andre følelsesmæssige tilstande.
Andre autonome aspekter, der kan påvirkes af nydelse, omfatter spytudskillelse, svedtendens, kropstemperatur og endda stofskifte.
Enhver form for følelsesmæssig ophidselse kan også påvirke din
Disse ufrivillige muskler er ansvarlige for ting som blodgennemstrømning og bevægelsen af mad gennem din fordøjelseskanal – så det kan være en grund til, at din appetit øges eller bremses, når du føler positive følelser.
Så hvad kommer først – følelserne eller den kropslige reaktion?
Det er svært at sige, hvad der kommer først, fordi dine følelser og din fysiologi er uløseligt forbundet. Dr. Samuel siger: “Når der sker noget glædeligt, opstår den følelsesmæssige og fysiske reaktion med det samme, fordi alle disse ting sker samtidigt i kroppen.”
Og bare rolig – det er normalt at opleve forskellige fysiske fornemmelser som reaktion på dine glade følelser og at have andre kropslige reaktioner end dem omkring dig.
Du kan bogstaveligt talt få lyst til at hoppe af glæde, mens din ven eller søskende er mere af den glad-grædende type.
“Motion kan også fjerne dit sind fra bekymringer og negative tanker, der kan nære depression og angst.” — Dr. Samuel
Gad vide om du faktisk kan narre din krop til at føle sig glad?
Det kan man på en måde, siger Dr. Samuel.
Selv blot den simple handling at smile kan hjælpe. Hun forklarer: “Smil kan narre din hjerne ved at hæve dit humør, sænke din puls og reducere din stress. Smiletbehøver ikke at være baseret på ægte følelser, fordi forfalskning virker også.”
En anden måde at bruge din fysiologi til at forbedre din følelsesmæssige tilstand? Træn (ja, også når du ikke har lyst til det).
Samuel siger, at motion “kan hjælpe med at lindre depression og angst ved at frigive endorfiner og andre naturlige hjernekemikalier (neurotransmittere), der forbedrer din følelse af velvære. Motion kan også fjerne dit sind fra bekymringer og negative tanker, der kan nære depression og angst.”
Hvis du føler dig nede, kan simple aktiviteter som at gå en tur i naturen, klappe en hund eller kat, kysse en elsket, og ja, endda tvinge dig selv til at smile, hjælpe disse neurotransmittere med at gøre deres arbejde og løfte dit humør.
Nu hvor du ved, hvordan din krop og dine følelser kan arbejde sammen, kan det være lidt nemmere at “hakke” dit humør, så du føler dig mere glad på daglig basis.
Carrie Murphy er freelance skribent om sundhed og velvære og certificeret fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Hendes arbejde har optrådt i eller på ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents og andre forretninger.
Discussion about this post