Er der en sammenhæng mellem mejeriprodukter og acne?

Oversigt

Acne er defineret som hududbrud, der opstår, når porerne bliver tilstoppet med døde hudceller eller bakterier. Hudorme, whiteheads, cyster og pustler er resultatet af disse tilstoppede porer.

Acne er den mest almindelige hudlidelse i USA. American Academy of Dermatology anslår, at acne påvirker 50 millioner mennesker hvert år.

Mens antallet af akne er steget, er antallet af mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer også steget i den vestlige kost. Acne har mange årsager, og hver persons hud er forskellig. Men der er betydelige beviser for at understøtte ideen om, at mejeriprodukter kan irritere eller forårsage acne for nogle mennesker.

Hvad forskningen siger

De fleste evidensbaserede undersøgelser enig at akne kan blive irriteret af mejeriprodukter. Hvad forskerne stadig er ved at finde ud af, er hvad den underliggende sammenhæng er.

Malkekøer behandles med kunstige hormoner, der påvirker deres mælkeforsyning. Forskere foreslår at disse hormoner kan bringe dine hormoner ud af balance, når du indtager mælkeprodukter. Dette kan udløse acne.

En anden teori er, at de væksthormoner, der allerede er i mælk, naturligt forværrer akne uanset hvad.

En tredje teori er, at mælkeprodukter, når de kombineres med de høje niveauer af raffinerede fødevarer og forarbejdede sukkerarter i den vestlige kost, forstyrrer insulinniveauet og gør huden mere tilbøjelig til at få akne.

Ikke alle mejeriprodukter påvirker acne lige meget. Nogle undersøgelser har bemærket, at skummetmælk er den mest sandsynlige acne-udløser.

Nedbrydning af mælk og hvordan det kan påvirke huden

Køer producerer mælk for at fodre deres babykalve og hjælpe dem med at vokse. Valle og kasein, proteinerne i mælk, stimulerer vækst og hormoner hos kalve – og i os, når vi drikker deres mælk.

Når vi fordøjer disse proteiner, frigiver de et hormon, der ligner insulin, kaldet IGF-1. Dette hormon er kendt for at udløse udbrud. Nogle gange kan hormonerne i mælk også interagere med vores egne hormoner, forvirre vores krops endokrine system og signalere udbrud.

Laktose er det naturlige sukker, der findes i mælk. Efter spædbarnsalderen bliver det sværere for mennesker at nedbryde laktose og fordøje det. Og hvis du tilhører de 65 procent af mennesker, der er laktoseintolerante, kan dit acne-relaterede udbrud skyldes en laktosefølsomhed eller allergisk reaktion.

Hvad skal du gøre, hvis du bryder ud

Hvis du bryder ud, er der nogle ting, du kan gøre for at lindre en opblussen af akne:

Prøv en håndkøbsbehandling. Se efter behandlinger, der indeholder salicylsyre eller alfa-hydroxysyrer. Disse ingredienser kan rense dine porer.
Undgå oliebaserede rense- og skønhedsprodukter, mens du venter på, at udbruddet forsvinder. Vandbaseret makeupfjerner og oliefri rensemidler er bedre til acneudsat hud. Prøv at holde dit ansigt rent og tørt, så dine porer kan “ånde”, mens de arbejder på at hele.
Prøv et aktuelt emne vigtig olie behandling. Kokosolie er en fantastisk bæreolie til acnebehandling på grund af dens anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Prøv at tilføje et par dråber tea tree, appelsin, sød basilikum, kanel eller rosenolie for at lave en potent (og forskningsstøttet!) akne-bekæmpende middel.
Du har hørt det tusind gange, men lad være med at pille ved eller klemme acne pletter. Dette kan introducere flere bakterier til din ødelagte hud og forlænge udbruddets længde. Efter at have prøvet håndkøbs- eller gør-det-selv-midler, så prøv at have tålmodighed, mens du venter på, at din hud heler.

Hvad kan ellers forårsage dit udbrud?

Hvis du har mistanke om, at du bryder ud på grund af mælkeprodukter, kan du prøve en eliminationsdiæt. Ved at skære mælkeprodukter helt ud af din kost og se, hvordan din hud reagerer, kan du få en ret klar indikation af, hvordan mælkeprodukter påvirker din hud.

Hvis mælkeprodukter ikke er det, der forårsager eller irriterer din acne, er der masser af andre faktorer, der kan være i spil. Allergi over for ingredienser i visse makeup- og hårprodukter kan forårsage udbrud. Følsomheder over for andre ingredienser, såsom kakao eller kaffebønner, kan også være skylden.

Hormonniveauer, der svinger under puberteten, under og efter graviditet, og før og under en menstruationscyklus kan udløse acne. Der er en etableret sammenhæng mellem acne og stress, så ydre omstændigheder kan føre til udbrud. Og acne har en genetisk komponent, så det er muligvis arvet fra medlemmer af din familie.

Takeawayen

Forskning tyder på, at der er mennesker, hvis acne udløses eller forværres af mejeriprodukter. Men alles hud er forskellig.

Acne vil ikke altid have en forbindelse til mejeriprodukter, men det er værd at eksperimentere med din kost for at finde ud af, hvordan mejeriprodukter påvirker din hud. Tal med din læge eller hudlæge, hvis du har spørgsmål om sammenhængen mellem din acne og mælkeindtag.

Tilbagevendende udbrud kan lejlighedsvis også være en indikator for et større sundhedsproblem. Gå ikke ud fra, at din acne er noget, du bør overse eller prøve at ignorere.