Coregasm: Hvorfor det sker, hvordan man har en og mere

Hvordan sker det?

Forskere er ikke helt sikre på, hvorfor coregasmer opstår. Den fremherskende teori er, at rystende, trætte mave- og bækkenbundsmuskler producerer en form for indre stimulation, der forårsager en coregasme. For mænd kan dette være forbundet med prostatastimulation.

I betragtning af dette er der sandsynligvis ikke et fast mønster for muskelaktivering, der kan føre til coregasme. Din evne til coregasme kan være bestemt af din anatomi, følelsesmæssige tilstand og muskelstyrke på tidspunktet for din træning.

Den nøjagtige måde, hvorpå du bevæger din krop for at udføre hver øvelse, kan også påvirke din evne til at coregasme.

Der er én ting, som forskere ved med sikkerhed: Coregasmer opstår uafhængigt af seksuelle tanker og fantasier. De betragtes som aseksuelle af natur.

Kan alle få dem?

Både mænd og kvinder kan have coregasmer, men de anses for at være mindre almindelige hos mænd.

Meget af forskningen omkring coregasmer har været fokuseret på kvinder. Mere forskning er nødvendig for at lære om, hvordan mænd oplever dem.

Hvordan føles det?

For kvinder føles en coregasme som en dyb vaginal orgasme – selvom den måske ikke er så intens. Nogle kvinder siger, at det ikke er så prikkende.

Du vil højst sandsynligt mærke fornemmelsen i din nedre mave, inderlår eller bækken i stedet for en dunkende eller sitrende følelse i din klitoris.

For mænd kan en coregasme føles som en prostata-orgasme. Prostata orgasmer siges at vare længere og være mere intense. Det er fordi de kan producere en kontinuerlig fornemmelse i stedet for en pulserende. Denne fornemmelse kan også udvide sig i hele din krop.

Ejakulation er også mulig – selvom din penis ikke er oprejst.

Øvelser, der vides at forårsage dem

Der er visse øvelser forbundet med coregasmer. De fleste øvelser involverer at arbejde med kernen, især den nederste del af maven.

Generelt kan træning øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Dette kan have en positiv effekt på den seksuelle funktion.

For kvinder

Hvis du er interesseret i at have en coregasme, kan du overveje at tilføje et eller flere af disse træk til din rutine:

• knaser
• side crunches
• benløft
• knæløft
• hoftestød
• squats
• hængende lige benhæver
• planke variationer
• reb- eller stangklatring
• armhævninger
• chinups
• krøller i baglåret

Du kan også tilføje et par yogastillinger til din rutine. Boat Pose, Eagle Pose og Bridge Pose virker alle sammen på din mave.

For mænd

Du kan være mere tilbøjelig til at opleve en coregasme med:

• mavebøjninger
• vægtløftning
• klatring
• armhævninger
• chinups

Coregasme er også blevet forbundet med cykling, spinning og løb.

Sådan øger du dine chancer for at få en

Selvom coregasmer helt sikkert kan ske ved et uheld, er der visse tricks, du kan gøre for at øge dine chancer for at få en.

Hvis du kan, fokusere din træning for at styrke din core og inkorporer Kegel-øvelser. At dyrke 20 til 30 minutters cardio i starten af ​​din træning kan også øge din seksuelle ophidselse og lyst.

Selvom træning med høj intensitet menes at inspirere til en hurtigere coregasme, kan du også få en rutine med lav effekt til at fungere for dig. Hvis du vil bruge tid på en lettere øvelse, kan du forbedre dine chancer ved at lave flere gentagelser.

Brug mindfulness til at bringe din bevidsthed til din krop og læg mærke til eventuelle fornemmelser, der opstår. Selvom du ikke har en coregasme under din træning, er det muligt, at ved at fremme blodcirkulationen vil du være mere tilbøjelig til at reagere på seksuel ophidselse, når du er færdig.

Du kan opleve træningsinduceret ophidselse, hvis du ikke har en coregasme.

Sådan forhindrer du en coregasme

Du kan opleve, at coregasmer er akavede eller ubehagelige. De kan distrahere dig fra din træning eller få dig til at føle dig selvbevidst, især hvis du træner offentligt.

Hvis du vil mindske dine chancer for at få en coregasme, bør du undgå enhver øvelse, der får dig til at få en. Og hvis du mærker, at der kommer en coregasme midt i din træning, så kom forsigtigt ud af øvelsen og gå videre til dit næste træk. Dette burde være nok til at forhindre det i at få intensitet.

Du kan også finde det nyttigt at fokusere på at slappe af visse dele af din krop, når du laver øvelser, der vides at forårsage en coregasme.

Bundlinjen

Nyd oplevelsen og vær ikke for fokuseret på resultater. Selvom du ikke har en coregasme, kan du utilsigtet styrke din bækkenbund, hvilket kan føre til mere nydelse i soveværelset.

Du er også mere tilbøjelig til at føle dig mere seksuelt ønskværdig, energisk og ophidset efter at have trænet. Motion frigiver feel-good-endorfiner, som kan føre til en fittere, gladere dig. Du kan ende med at være mere i kontakt og i harmoni med din krop, med bundsolide mavemuskler som en ekstra bonus.