9 måder at få mere kontrol over dine bevægelser med tardiv dyskinesi

Neuroleptiske eller antipsykotiske lægemidler bruges til at behandle skizofreni, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser.

Folk, der tager disse medikamenter i et par måneder eller år, kan mærke rykkende bevægelser i deres ansigt, hals og krop, som de ikke kan kontrollere. Disse bevægelser kan være tardiv dyskinesi, en kendt bivirkning af disse lægemidler.

Tardiv dyskinesi opstår, fordi neuroleptika øger aktiviteten af dopamin, et hjernekemikalie, der er involveret i muskelbevægelser.

Symptomer på tardiv dyskinesi omfatter:

stikker tungen ud
blinker med øjnene
lave sugende bevægelser med munden
grimasser
vrid din nakke
rykke dine arme og ben

Ingen ved, hvorfor nogle mennesker udvikler disse bevægelser og andre ikke. Bevægelserne er ukontrollerbare, hvilket kan gøre livet med tardiv dyskinesi uforudsigeligt, frustrerende og nogle gange pinligt.

Men der er ting, du kan gøre for at styre din tilstand. Her er ni måder at hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol over dine bevægelser, når du har tardiv dyskinesi.

1. Lær om tilstanden

Jo mere du ved om tardiv dyskinesi og dens behandlinger, jo bedre vil du være i stand til at håndtere dens symptomer.

En god kilde til information er en neurolog, en specialist, der behandler tilstande i nervesystemet. Du kan også lære om denne tilstand fra websteder som National Alliance on Mental Illness.

2. Søg behandling

Håndtering af tardiv dyskinesi starter med et besøg hos den læge, der har ordineret din neuroleptiske medicin. Din læge vil foretage en evaluering for at se, om du sikkert kan reducere dosis eller helt stoppe med at tage lægemidlet.

Hvis du stadig har brug for medicinen til at håndtere symptomer på en psykisk lidelse som bipolar lidelse eller skizofreni, kan du muligvis skifte til en nyere medicin kaldet et atypisk antipsykotisk lægemiddel. Disse medikamenter er mindre tilbøjelige til at forårsage tardiv dyskinesi end ældre antipsykotiske lægemidler.

To medicin er nu også godkendt til at imødegå selve tardiv dyskinesi. Deuterabenazine (Austedo) og valbenazin (Ingrezza) hjælper med at kontrollere aktiviteten af dopamin i dele af din hjerne, der styrer bevægelse.

Nogle få medicin, der er godkendt til andre tilstande, kan også bruges til at behandle tardiv dyskinesi. Clonazepam (Klonopin) og lægemidlet til Parkinsons sygdom amantadin (Symmetrel) kan være nyttige til at lindre muskelstivhed.

3. Håndter stress

Nogle mennesker oplever, at deres bevægelser bliver værre eller bliver sværere at kontrollere, når de føler sig stressede. Du kan ikke altid undgå stress, men du kan klare det ved at:

træner
få nok søvn
tilbringe tid udendørs
øve afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning og meditation

Eksperimenter for at finde den afstressende teknik, der fungerer bedst for dig. Prøv derefter at inkorporere det i din daglige rutine.

4. Find dit supportnetværk

De ukontrollerbare bevægelser af tardiv dyskinesi kan give dig lyst til at isolere dig fra andre og få dig til at føle dig meget alene.

Prøv at stole på venner og kære. Du kan også deltage i en tardiv dyskinesi-støttegruppe, hvor du får kontakt til andre mennesker, der ved, hvad du går igennem og kan dele råd fra deres egne erfaringer.

5. Træn ofte

At tilføje mere aktivitet til din rutine er godt for både din fysiske og mentale sundhed. Nogle mennesker, der lever med tardiv dyskinesi, oplever, at de har færre bevægelser, når de træner. Regelmæssig motion er også nyttige til at lindre symptomer af skizofreni.

Du behøver ikke gå i fitnesscenter for at træne. En daglig gåtur tæller også som aktivitet.

Overvej at møde en fysioterapeut for at få råd om, hvordan du kan skræddersy øvelser til dine individuelle evner.

6. Prioriter søvn

Tardiv dyskinesibevægelser bør stoppe, når du sover. Men mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet kan gøre dem værre.

Øv gode søvnvaner ved at gå i seng og vågne på samme tid hver dag. Hold dit soveværelse køligt, mørkt og behageligt. Prøv at gøre noget afslappende før sengetid, som at læse en bog eller tage et varmt bad.

7. Overvej at tage ginkgo biloba

Frie radikaler er skadelige molekyler, der beskadiger celler. De er en mulig årsag til tardiv dyskinesi. Uddrag fra Ginkgo biloba træ fungerer som en antioxidant, der kan bekæmpe de skadelige virkninger af frie radikaler.

EN meta-analyse af tre undersøgelser viste, at en daglig dosis på 240 milligram ginkgo biloba var sikker og effektiv til behandling af tardiv dyskinesi hos mennesker, der har skizofreni.

Ginkgo biloba fås i tilskudsform og er sikkert for de fleste som tager det i den anbefalede mængde. Men fordi det kan forårsage bivirkninger, og det kan interagere med nogle lægemidler, er det bedre at tjekke med din læge, før du tager det.

8. Få hjælp

Tardiv dyskinesibevægelser kan gøre nogle af dine daglige aktiviteter vanskeligere.

Brug hjælpemidler til at gøre opgaver nemmere, såsom gribere til kuglepenne og redskaber, en elektrisk tandbørste og stemmediktering på din smartphone. Og vær ikke bange for at bede venner og familie om hjælp, når du har brug for det.

9. Planlæg regelmæssige kontroller

Tjek med din læge cirka en gang hver 3. måned. De vil evaluere dine symptomer for at se, om du skal foretage flere justeringer af din behandling.

Hold styr på dine symptomer mellem besøgene. Fortæl din læge, hvis der opstår nye symptomer, og hvordan de påvirker dit liv.

Q: Kan tardiv dyskinesi håndteres gennem telehealth?

Anonym

A: Ja, du kan håndtere tardiv dyskinesi med telehealth.

Da tardiv dyskinesi er en bivirkning af visse lægemidler, skal du fortælle din læge, hvilken medicin du tager, hvor længe du har taget dem og doseringen. Fortæl også din læge, hvornår dine symptomer startede, hvor ofte de opstår, den sædvanlige timing, og om du har bemærket et mønster. Det vigtigste er, at du ærligt deler dine følelser omkring bevægelserne og om du ønsker behandling for dem.

Din læge vil kunne genkende de ufrivillige bevægelser, hvis du har dem under et video-telesundhedsbesøg. Du eller et familiemedlem kan også optage en video af bevægelserne, når de opstår, og dele den med din læge. Dette er især nyttigt, hvis du ikke har en videokomponent til dit telesundhedsbesøg, eller hvis du ikke har bevægelserne under besøget.

Din læge vil sandsynligvis justere eller ændre den medicin, der forårsager dine bevægelser, eller ordinere medicin til behandling af tardiv dyskinesi. I opfølgende telesundhedsbesøg kan du diskutere, hvordan din behandling forløber, og arbejde med din læge for at beslutte, om der er behov for yderligere behandlingsændringer.

Heidi Moawad, MD, en neurolog, der underviser på Case Western Reserve University School of Medicine i ClevelandSvarene repræsenterer vores medicinske eksperters meninger. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.

Tardiv dyskinesi påvirker alle forskelligt. Og en behandlingsstrategi, der virker for en anden, hjælper dig ikke altid.

At arbejde tæt sammen med din læge om din behandlingsplan og tage skridt til at håndtere ufrivillige bevægelser i dit daglige liv kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol over disse ufrivillige bevægelser.