8 måder, tør luft kan påvirke dit helbred

Hvordan kan alt for tør luft påvirke dit helbred?

Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler, at du holder luftfugtigheden i dit hjem eller arbejdsområde mellem 30 og 50 procent. Når luften bliver tørrere end det, øger det risikoen for flere typer helbredsproblemer.

Lad os se nærmere på nogle af de måder, hvorpå alt for tør luft kan påvirke dit helbred.

1. Astma, bronkitis og andre luftvejslidelser

Ifølge medicinske eksperter kan astmasymptomer, især spasmer, forværres af kold, tør luft.

Når du er i et miljø med meget lav luftfugtighed, kan væsken, der hydrerer dine bronkier, hurtigt fordampe. Dette kan gøre dine luftveje sårbare over for irritation. Dette er især sandsynligt i vintermånederne.

Ud over astma kan symptomerne på bronkitis, bihulebetændelse og andre luftvejssygdomme også forværres, hvis du bruger for meget tid i et miljø med alt for tør luft.

2. Ondt i halsen

Hvis du nogensinde er vågnet om natten og har haft svært ved at sluge, kan det ikke overraske dig at erfare, at tør luft kan forårsage smerte og betændelse i din hals.

I en 2013 undersøgelse involverede 45 frivillige sendte forskere en strøm af kold, tør luft ind i halsen på studiedeltagere. Jo lavere luftens temperatur og fugtighed er, jo mere smerte og irritation rapporterede de frivillige.

3. Øjenirritation

Hvis du arbejder i et kontormiljø, hvor klimaanlægget holder luftfugtigheden lav, kan tør luft påvirke tårefilmen, der beskytter din hornhinde mod skader.

Små tørre pletter kan dannes på dine øjne, hvilket gør dig mere sårbar over for andre former for øjenirriterende stoffer i dit arbejdsområde.

Hvis dit job involverer lange perioder i et miljø med aircondition, især foran en computerskærm, anbefales det, at du holder pauser ofte for at hjælpe med at genoprette fugten til dine øjne.

4. Tør hud og dermatitis

Ifølge forskere, tør indendørs luft, især klimatiserede miljøer, kan føre til ru, tør hud. Det kan også forværre eksemsymptomer.

Luft, der er for tør, kan også mindske din huds elasticitet. Derudover kan tør luft også svække din hudens barrierefunktion. Som et resultat, når du kommer i kontakt med allergener eller irritanter, kan din hud lettere blive beskadiget.

Hvis du allerede har en tilstand som atopisk dermatitis, kan tør luft gøre problemet værre.

5. Næseblod

Næseblod er et almindeligt resultat af tør luft. Mens næseblod er mere normalt i vintermånederne, når boliger og kontorer opvarmes, kan de forekomme på alle årstider, hvor indendørs luftfugtighed er lav.

6. Højere stressniveauer

Ifølge forskning kan det øge dit stressniveau at tilbringe længere perioder i meget tør indendørsluft.

I en 2020 undersøgelseovervågede forskere hjertefrekvenser og stressniveauer hos arbejdere i fire separate bygninger med varierende niveauer af luftfugtighed.

Forskerne fandt ud af, at de, der arbejdede i bygningerne med mere tør luft, havde hjertefrekvenser, der tydede på en stressreaktion. De samme deltagere rapporterede også om dårligere søvn.

7. Dehydrering

At tilbringe lange perioder i meget tørre indendørs omgivelser kan nedsætte din krops væskeniveauer.

I en 2006 undersøgelsekontrollerede forskere hydreringsniveauerne for arbejdere, der tilbragte det meste af dagen i miljøer med lav luftfugtighed.

Da de analyserede arbejdernes urin, fandt de ud af, at den var meget mere koncentreret end arbejdere andre steder på anlægget. Urinkoncentration er en biomarkør for dehydrering.

8. Risiko for infektion

Klinisk dokumentation indikerer, at tør luft kan øge din risiko for at få influenzaa koldeller endda lungebetændelse.

EN 2016 undersøgelse afslørede en stigning i dødsfald som følge af influenza og lungebetændelse efter koldt vejr. Forfatterne af undersøgelsen pegede på indendørs varme som synderen. Opvarmet, tør luft kan forlænge viruss levetid indendørs, forklarer de.

Tør luft kan også påvirke din evne til at bekæmpe virusinfektioner ved at svække og reducere dit næseslim, en del af din krops naturlige forsvar mod disse bakterier.

Sådan forebygger du problemer med tør luft

Hvis indendørsluften, hvor du bor eller arbejder, er usædvanlig tør, er her flere trin, du kan tage for at beskytte dig selv:

• Brug en luftfugter til at fugte luften.
• Tag kortere, køligere brusere.

• Fugt din hud, mens du stadig er fugtig fra brusebad eller bad.

• Brug en fugtgivende næsesprit eller skyl dine næsepassager med en neti-gryde.
• Brug læbepomade for at forhindre tørre, revnede læber.
• Hold dig godt hydreret ved at drikke masser af vand hele året rundt.

Hvis dine øjne, svælg og næsepassager generer dig, kan disse miljøirriterende stoffer være en del af problemet:

• luftfriskere
• skrappe, duftende rengøringsprodukter
• sprøjtemidler og pulvere til skadedyrsbekæmpelse
• forurenende stoffer fra nylige renoveringer
• afgasning fra nye møbler

• maling, lak eller andre industrielle kemikalier

• dyreaffald, pels eller skæl

Det er vigtigt at fjerne irriterende stoffer, fordi fortsat eksponering kan forårsage mildt ubehag og endda vejrtrækningsproblemer.

Bundlinjen

Tør luft har evnen til at forværre en lang række sundhedsproblemer, lige fra åndedrætsproblemer og hudproblemer til næseblod, tørre øjne, ondt i halsen og meget mere.

For at opretholde et sundt miljø anbefaler EPA, at du holder indendørs luftfugtighed i området 30 til 50 procent. Du kan også bruge en luftfugter, begrænse varme brusere og bruge fugtgivende lotion, balsam og spray til at smøre din hud, læber og bihuler.

Hvis du fortsætter med at have helbredsproblemer efter at have foretaget disse ændringer, vil du måske følge op med din læge for at udelukke eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold.