Eksem er en af de frustrerende tilstande uden nogen egentlig kur. Derudover er der ofte lidt rim eller grund til dets opblussende mønstre.
At se din læge for en receptpligtig creme eller råd om de rigtige produkter vil helt sikkert gå langt.
Oven i købet er der en række små tricks, der kan hjælpe med at styre din hud imens. Som en med livslang eksem er disse hacks jeg har fundet mest nyttige.
Gå til en manicure
Når du er fanget i en negativ stress-scratch-cyklus, er det ofte en næsten umulig bedrift at undgå kløe. Nogle gange, når du ikke kan modstå trangen, er den bedste fremgangsmåde at bremse virkningen.
At klippe og file dine negle kort kan mildne virkningen af kløe. Investering i plastiknegle går et skridt videre.
Falske negle forårsager ikke nær så meget skade som en naturlig negl. De har en blødere og glattere overflade, der ikke er i stand til at bryde huden på samme måde (medmindre de selvfølgelig skår).
Da mit eksem var værst, gik jeg til manicure hver 6. uge eller deromkring og mærkede forskellen.
De flotte negle er selvfølgelig en ekstra bonus!
Bemærk, at nogle mennesker kan være allergiske over for akrylnegle, som faktisk kan udvikle sig til eksem. Sørg for, at du ikke er allergisk, hvis du vælger at gå denne vej.
Prøv magnesium før sengetid
Magnesium kan have et væld af fordele for optimal sundhed.
Ikke kun hjælper det med at reducere betændelse i kroppen, men jeg har personligt bemærket den største forskel i min søvnkvalitet. At tage magnesiumtilskud før sengetid hjalp mig til at sove dybere og mere solidt, og der er også videnskab bag dette.
Jeg havde vågnet 3 eller 4 gange om natten for at klø min hud, men magnesium tillod mig at sove lige igennem den. Dette skyldes, at det aktiverer det parasympatiske nervesystem, det system, der er ansvarligt for at fremkalde ro og afslapning.
Grunden til at det hjalp på mit eksem? Jo mere du sover, jo mindre kradser du. Jo mindre jeg kløede, jo bedre blev mit eksem.
Bemærk at mere
Sæt en ansigtsklud i køleskabet
Når du har røde og irriterede pletter af eksem, kan det at holde området køligt hjælpe med at lindre og reducere betændelse.
At have kølige ansigtsklude på standby i køleskabet er et glimrende trick, når opblussen tager fat.
Eksem forstærkes ofte i varmt vejr (sved kan være en udløsende faktor for eksem), så jeg fandt ud af, at det hjalp med at dæmpe mit køleskab i sommermånederne.
Invester i et silkepudebetræk
Et silkepudebetræk kan virke som en luksuriøs forkælelse, men jeg mærkede stor forskel på huden i mit ansigt, da jeg begyndte at bruge en.
For det første hjælper silke din hud med at forblive hydreret. I modsætning til andre stoffer leder silke ikke fugt væk fra huden. Det er også naturligt hypoallergen, hvilket betyder, at det er modstandsdygtigt over for støvmider, svampe, skimmelsvamp og andre allergener.
Dette er en bonus for dem med meget allergisk og eksemudsat hud.
Skift dit vaskemiddel
Selvom dit badeværelsesskab kun indeholder det bedste til følsom hud, kan dit vaskemiddel muligvis også have brug for en genstart.
Problemet? Klassiske vaskemidler er ofte kraftigt duftende, hvilket gør dem til et potentielt irritationsmoment for personer med eksem. Det er ikke kun dit tøj, men også sengetøj og håndklæder.
Jeg valgte en formel, der var både parfumefri og hypoallergen. Selvom mit eksem nu er under kontrol, har jeg holdt mig til en følsom hud-option for en sikkerheds skyld.
Hvis du er bekymret for at blive hængende vaskemiddel, kan du også vaske dit tøj og dit lagner to gange og udelade vaskemiddel i anden cyklus for at sikre, at skummet skylles ud.
Tørretumbler og skyllemidler kan også irritere, så det er bedst at styre udenom.
Vælg bløde stoffer
Syntetiske stoffer kan øge sveden, hvilket igen irriterer huden. Plus, akryl eller viskose forårsager ofte kløe.
Nogle naturlige stoffer som uld er sandsynligvis også kløende, så det bedste bud er blødt bomuld eller hør.
På samme måde kan stramt tøj gnide huden og gøre opblussen meget værre. Jeg fandt løstsiddende genstande var vejen frem.
Gå også efter løs og kølig pyjamas i sengen.
Placer kamille teposer på dine øjne
Hvis du lider under den uheldige skæbne med eksem på dine øjenlåg (jeg mærker din smerte), kan en spa-inspireret behandling være den bedste vej.
Nej, ikke agurker. Kamille teposer!
Kamilles anti-inflammatoriske egenskaber kan gøre underværker på ulykkelige øjne og mindske rødme og hævelser forårsaget af eksem.
Denne afslappende aktivitet er også en god stress-buster. Jeg kan godt lide at hælde en kop te op, lade den brygge, og så skyde teposerne på mine øjne, når de afkøles. Sørg for ikke at sætte varme teposer på dine øjne!
Omfavn meditation
Sammenhængen mellem stress og hudsygdomme er én ting. Jeg fandt også ud af, at stress og kløer bestemt var forbundet.
Jeg kløede altid mere, når jeg følte mig angst eller stresset. Selvom det kan føles som om, at du lindrer dig selv, kan det normalt ikke betale sig.
Meditation har vist sig at forbedre stressniveauet, og det blev bestemt en livline for mig, da mit eksem var værst. Nu kan jeg godt lide at starte og afslutte dagen med en kort meditation.
Apps som Calm tilbyder gode guidede meditationer. At booke dagen med lidt ro og forberede sig på en salig dvale gjorde helt sikkert hele forskellen for mig.
Det er en rejse
Når det kom til mit eksem, fandt jeg ikke, hvad der virkede natten over. Det tog en masse forsøg og fejl at få mine symptomer under kontrol – men det er muligt.
Vær ikke bange for at prøve nye ting for at se, hvad der virker for dig. Du ved aldrig, hvilken slags middel der kan være lige billetten.
Elizabeth Bennett er en britisk journalist, der dækker skønhed, sundhed og wellness. Hendes arbejde har dukket op i ELLE, Refinery 29, Marie Claire og Women’s Health.
Discussion about this post