Den følelse, vi kalder kvalme – at ville kaste op eller have ondt i maven – er et almindeligt symptom, der har en lang række årsager.
Uanset hvorfor du føler dig kvalme, skal du vide, at akupressur er en måde at hjælpe med at lindre ubehag.
Akupressur er en traditionel behandlingsmetode baseret på akupunktur. Det adskiller sig lidt fra akupunktur ved, at der i stedet for at bruge nåle, påføres tryk på visse punkter i din krop. At trykke på disse punkter kan hjælpe med at slappe af musklerne og forbedre blodcirkulationen.
Der er flere trykpunkter, også kaldet akupunkter, for kvalme. Nogle af disse kan du selv nå. Andre trykpunkter er sværere at lokalisere. For dem vil du gerne se en uddannet akupressurterapeut.
Når du prøver akupressur derhjemme, er der et par ting at huske på:
PC6 eller P6 (Nei Guan)
Pericardium 6 (PC6 eller P6) er et trykpunkt placeret på indersiden af dit håndled.
- Hold din hånd op, så din håndflade vender mod dig.
- For at finde det rigtige sted skal du placere de første tre fingre på din anden hånd hen over dit håndled ved bunden af din håndflade.
- Placer din tommelfinger lige under dine tre fingre.
- Tryk forsigtigt på tommelfingeren, så du mærker to store sener.
- P6-trykpunktet er placeret der, i midten af dit nederste håndled. Tryk forsigtigt på dette sted.
- Gentag på dit andet håndled.
For mere information om dette punkt og hvordan du bruger det, se denne vejledning.
LI4 (He Gu)
Tyktarmens 4 (LI4) punkt på din hånd hjælper med kvalme forårsaget af hovedpine, smerter og fordøjelsesproblemer. For at prøve det:
- Find det højeste sted på musklen mellem din tommelfinger og pegefinger.
- Dette er det område, hvor din tommelfinger forbinder til fingrene.
- Dette område vil bule lidt ud, når du bringer din tommelfinger og finger sammen.
- LI4-punktet er placeret omkring en halv tomme indad på bagsiden af din hånd. Læg pres på dette område.
- Gentag på den anden hånd.
Undgå hvis du er gravid
Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte dette, er de fleste praktiserende læger enige om, at du ikke bør lægge pres på dit LI4-punkt, mens du er gravid.
LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
Dette trykpunkt på din fod er forbundet med din lever. For at prøve lever 3 (LIV3 eller LV3) punkt:
- Med din fod fladt på gulvet, placer din finger i mellemrummet mellem din storetå og tåen ved siden af.
- Skub fingeren ned på ca. to fingerbredder på din fod.
- Trykpunktet er på din fod på dette sted. Læg pres på dette område.
- Gentag på din anden fod.
SP4 (Gongsun)
Dette trykpunkt på indersiden af din fod er forbundet med milten. Det hjælper på kvalme forårsaget af maveproblemer. For at prøve spleen 4 (SP4) punktet:
- Sæt dig ned, og træk den ene fod på dit knæ, så indersiden af foden vender mod dig.
- Skub din hånd fra din storetå til siden af din fod.
- Dette punkt er, hvor din fod begynder at bue, lige forbi den polstrede bold på dine fødder.
- Du bør mærke en let nedadgående kurve af foden i S4-punktet. Læg pres på dette område.
- Gentag på din anden fod.
ST36 (Zu San Li)
Mave 36 (ST36) punktet er placeret på dit underben, lige under knæskallen. Massering af dette punkt kan lindre kvalme og smerte samt hjælpe med andre sundhedsproblemer. For at prøve det:
- Sæt dig ned, og læg din hånd på din knæskal.
- Tryk på det sted, hvor din lillefinger hviler.
- Trykpunktet for kvalme er placeret på ydersiden af din skinnebensknogle, lige under knæet.
- Påfør tryk i en nedadgående bevægelse.
- Gentag på dit andet knæ.
BL20 (Pi Shu)
Dette trykpunkt på din ryg er knyttet til blæren og milten. Det kan være bedst at se en akupressur praktiserende læge for at nå dette punkt. For at prøve blære 20 (BL20) punkt:
- Læg dig på maven.
- Lægen vil lokalisere din 11. thoraxrygsøjle (T11) på midten af din ryg.
- Denne rygsøjle er i bunden af dit brystkasse og er forbundet med de sidste ribben.
- Trykpunkterne er på begge sider af rygsøjlen, omkring to inches fra knoglens kanter.
KID21 (Youmen)
Nyre 21 (KID21) punktet bruges til at lindre kvalme og opkastning. Du skal bruge en akupressur for at nå dette punkt. For at prøve det:
- Læg dig på ryggen.
- Den akupressur praktiserende læge vil finde dette punkt på din øvre mave område.
- KID21-punkter er placeret lige under brystbenet på hver side af midten af din mave.
- De er placeret omtrent midt mellem dit kraveben og navle.
En række undersøgelser viser, at akupressur virker på at lindre kvalme. EN
Halvdelen af kvinderne i undersøgelsen blev behandlet ved KID21-punktet i 20 minutter om dagen i i alt fire dage.
Hvornår skal man se en læge
Se din læge, hvis du har kronisk kvalme, eller hvis du føler dig kvalme uden nogen åbenbar årsag. Kvalme kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand.
Søg læge, hvis din kvalme ikke bliver bedre, eller hvis du også oplever:
- brystsmerter
- varm- eller koldsved
- svimmelhed eller svimmelhed
- mavesmerter
Akupressur er medicinsk bevist at hjælpe med kvalme for nogle mennesker. For at lindre kvalme derhjemme kan du prøve at lægge pres på disse punkter. Du kan også besøge en uddannet akupressurspecialist. Du skal muligvis have mere end ét besøg for at se resultater.
Kvalme er et almindeligt symptom. Det kan være et tegn på et mindre problem, såsom overspisning eller halsbrand. Det kan også være et advarselstegn på en mere alvorlig tilstand, herunder et hjerteanfald. Søg lægehjælp, hvis du har andre symptomer med din kvalme eller ofte føler dig kvalme.
Discussion about this post