7 midler mod forstoppelse med multipel sklerose (MS)

MS og forstoppelse

Hvis du har multipel sklerose (MS), er der en god chance for, at du har problemer med din blære og dine tarme. Blæredysfunktion er en almindelig bivirkning af MS sammen med tarmproblemer.

Cirka 80 procent af mennesker med MS har en eller anden form for blæredysfunktion. Forstoppelse er den mest almindelige tarmsygdom i MS, ifølge National MS Society.

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse kan påvirke enhver til enhver tid. Det er generelt karakteriseret ved følgende symptomer:

sjældne afføringer, typisk mindre end tre om ugen
svær tid at få afføring
hård eller lille afføring
abdominal oppustethed eller ubehag

Denne tilstand kan være forårsaget direkte af MS selv eller indirekte af MS-symptomer. Uanset hvad, er det vigtigt, at du tager det op til din læge. Uløst forstoppelse kan faktisk forværre blære og andre MS-symptomer.

Her er syv hjemmemedicin, der kan hjælpe med at løse eller endda forhindre forstoppelse.

1. Spis flere fibre

Ifølge American Heart Association (AHA), kan en fiberrig diæt hjælpe med at afhjælpe forstoppelse. Det kan også reducere din risiko for en række andre tilstande, herunder hjertesygdomme og diabetes. Kvinder bør få mindst 25 gram fibre hver dag og mænd 38 gram om dagen.

AHA anbefaler at få fibre fra mad i modsætning til kosttilskud, når det er muligt. Fuldkorn, såsom fuld hvede, havre og brune ris, er et godt sted at starte. Andre gode kilder til fiber omfatter:

frisk frugt, såsom æbler, hindbær og bananer
bælgfrugter, såsom flækærter, linser og bønner
nødder, såsom valnødder og mandler
grøntsager, såsom artiskokker og broccoli

2. Prøv bulking agenter

Måske er du ikke fan af grøntsager, eller du føler, at du ikke har tid til at tilberede fuldkorn. Hvis det er tilfældet, så fortsæt med at prøve nye fødevarer, indtil du finder den fiberrige diæt, der virker for dig. I mellemtiden kan bulking agenter også hjælpe.

Fyldemidler, også kendt som fibertilskud, kan øge mængden af din afføring. Det kan gøre det lettere at passere afføringen. De omfatter:

psyllium (Metamucil)
polycarbophil (FiberCon)
psyllium og senna (Perdiem)
hvede dextrin (Benefiber)
methylcellulose (Citrucel)

For at sikre den ønskede effekt skal du sørge for at læse vejledningen for det fyldstof, du prøver. Du vil ofte blive bedt om at tage tilskuddet med mindst et glas vand eller anden klar væske.

Det er ofte bedst at tage disse kosttilskud om natten for en mere regelmæssig morgentarmrutine. Sørg for at fortsætte med at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen.

3. Drik mere vand

En af de mest nyttige måder at lette forstoppelse på er simpelthen at drikke mere væske, især vand. Mayo Clinic anbefaler kvinder at drikke 11,5 kopper væske dagligt, og mænd drikker 15,5 kopper.

Dette er selvfølgelig kun et generelt skøn. Hvis du ikke er i nærheden af det beløb, kan det være medvirkende til din forstoppelse.

At drikke varmt vand, især om morgenen, kan også hjælpe med at håndtere forstoppelse.

4. Øg din træning

Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere forstoppelse eller endda forhindre det i at ske i første omgang. Motion stimulerer mavemusklerne, som igen kan stimulere bevægelserne i tyktarmen.

En undersøgelse viste, at daglig mavemassage forbedrede symptomerne på forstoppelse. National Multiple Sclerosis Society siger, at at bevæge sig mere kan forbedre andre MS-symptomer og øge dit humør.

Træthed og andre faktorer kan gøre det svært at træne. Hvis dette er tilfældet for dig, så start med øvelser med lav effekt, såsom rask gang eller vandaerobic. Enhver form for aktivitet tæller.

5. Brug et afføringsblødgøringsmiddel

Hvis du stadig leder efter flere muligheder for at behandle din forstoppelse, kan afføringsblødgøringsmidler være gavnlige. De kan mindske smerten og belastningen af afføring og hjælpe med at lindre noget ubehag.

Docusate (Colace) og polyethylenglycol (MiraLAX) er to tilgængelige muligheder, der ikke kræver en recept. Begge virker ved at øge væsken eller fedtet i afføringen og gøre den blødere og lettere at passere.

Købe Colace eller MiraLAX nu.

6. Stol på afføringsmidler

Afføringsmidler er ikke en langsigtet løsning, men kan give midlertidig lindring. Hvis du bruger dem regelmæssigt, kan det faktisk ændre tonen og følelsen i tyktarmen. Dette kan føre til afhængighed, hvilket betyder, at du begynder at få brug for et afføringsmiddel for hver afføring.

Afføringsmidler kan bruges til at fremskynde afføring uden at irritere dine tarme. Nogle muligheder omfatter bisacodyl (Correctol) og sennosider (Ex-Lax, Senokot).

Tal med din læge først, hvis du mener, at afføringsmidler kan gavne dig.

7. Bliv regelmæssig i din rutine

At komme ind i en rutine kan også hjælpe med at lindre tarmgener. Besøg badeværelset 20 til 30 minutter efter du har spist, for eksempel for at drage fordel af din krops naturlige gastrokoliske refleks. Denne refleks får din tarm til at trække sig sammen og kan gøre det lettere at passere en afføring.