5 sikre typer jerntilskud til børn

Har mit barn brug for et jerntilskud?

Ideelt set bør børn få deres jern og andre vitaminer fra en afbalanceret, næringsrig kost.

Hvis de spiser nok jernholdige fødevarer, er et jerntilskud muligvis ikke nødvendigt.

Eksempler på fødevarer med højt indhold af jern omfatter (7):

• rødt kød, herunder oksekød, orgelkød og lever
• kalkun, svinekød og kylling
• fisk
• berigede kornprodukter, herunder havregryn
• mørkegrønne bladgrøntsager som grønkål, broccoli og spinat
• bønner
• svesker

Nogle børn har dog en højere risiko for jernmangel og skal muligvis tage et tilskud.

Følgende omstændigheder kan sætte dit barn i højere risiko for jernmangel (8):

• kræsne spisere, der ikke spiser regelmæssige, velafbalancerede måltider
• børn, der for det meste spiser vegetarisk eller vegansk kost
• medicinske tilstande, der forhindrer optagelsen af ​​næringsstoffer, herunder tarmsygdomme og kroniske infektioner
• lav fødselsvægt og for tidligt fødte børn
• børn født af mødre med jernmangel
• børn, der drikker for meget komælk
• eksponering for bly
• unge atleter, der træner ofte
• ældre børn og unge teenagere, der vokser hurtigt i puberteten
• unge piger, der mister blod under menstruation

Spørg din læge om jerntilskud

Det er vigtigt at tale med din læge, før du giver dit barn jerntilskud.

Kontrol for anæmi bør være en del af dit barns almindelige helbredsundersøgelse, men sørg for at spørge din læge, hvis du har nogen bekymringer.

Din børnelæge vil foretage en fysisk undersøgelse af dit barn og spørge, om de viser nogen af ​​tegnene på jernmangel, inklusive (8):

• adfærdsproblemer
• mistet appetiten
• svaghed
• øget svedtendens
• mærkelige trang (pica), som at spise snavs
• manglende vækst i den forventede hastighed

Din læge kan også tage en lille prøve af blod for at kontrollere dit barns røde blodlegemer. Hvis din læge har mistanke om, at dit barn har jernmangel, kan de ordinere et tilskud.

Hvor meget jern har mit barn brug for?

Jern er et meget vigtigt næringsstof for et hurtigt voksende barn, og det anbefalede daglige behov for jern varierer efter alder.

Her er hvor meget jern dit barn har brug for (7):

• 1-3 år: 7 milligram om dagen
• 4-8 år: 10 milligram om dagen
• 9-13 år: 8 milligram om dagen

Husk på, at for meget jern kan være giftigt. Børn under 14 år bør ikke tage mere end 40 milligram om dagen.

5 sikre typer jerntilskud til børn

Jerntilskud til voksne indeholder alt for meget jern til at give dem sikkert til dit barn, med nogle produkter, der giver op til 100 milligram i en enkelt dosis.

Heldigvis er der mange kosttilskud tilgængelige i tabletter eller flydende formuleringer, der er lavet specielt til små børn.

Under din læges opsyn, prøv følgende sikre kosttilskud:

1. Flydende dråber

Flydende kosttilskud fungerer godt, fordi kroppen nemt kan absorbere dem, og dit barn behøver ikke at sluge en pille.

Flasken kommer typisk med en dråbe med markeringer på tuben for at angive doseringsniveauet, hvilket gør det nemt at sprøjte væsken direkte ind i dit barns mund.

Husk at jerntilskud kan plette dit barns tænder, så sørg for at børste tænderne efter at have givet flydende jerntilskud.

Prøv et flydende tilskud som NovaFerrum pædiatriske flydende jerntilskudsdråber. Den er fri for sukker og naturligt smagt til med hindbær og druer.

2. Sirupper

Du kan roligt måle ud og give dit barn en skefuld af deres jerntilskud med sirup.

Pediakid Iron + Vitamin B Complex, for eksempel, er smagt til med banankoncentrat for at få det til at smage bedre for dit barn, og 1 teskefuld (5 ml) indeholder omkring 7 mg jern.

Det indeholder dog også flere andre ingredienser, som dit barn muligvis ikke har brug for, så det er måske ikke det bedste valg, hvis du bare leder efter et jerntilskud.

3. Tygger

Hvis du ikke ønsker at beskæftige dig med at udmåle væsker og sirupper, er et tyggetilskud vejen at gå.

De er søde, nemme at spise og indeholder typisk mange vitaminer i den samme tablet.

Det Maxi Health Chewable Kiddievite er specielt formuleret til børn og kommer i en børnevenlig tyggegummi smag.

Bemærk dog, at disse vitaminer typisk har en relativt lav dosis jern sammenlignet med deres øvrige ingredienser.

Det er også vigtigt at huske at holde flasken låst væk og uden for dine børns rækkevidde.

4. Gummies

Børn elsker frugtige gummier på grund af deres smag og lighed med slik.

Selvom det er helt sikkert at give dit barn en vitamingummi, bør forældre være ekstra forsigtige med at holde dem uden for børns rækkevidde til enhver tid.

Det Vitamin Friends Iron Multivitamingummier er vegetariske (fri for gelatine) og indeholder ingen kunstige smags- eller farvestoffer. De er også fri for æg, mælkeprodukter, nødder og gluten.

Selvom du måske skal tage ekstra forholdsregler for at holde disse uden for dine børns rækkevidde, vil dine børn elske smagen og vil tage dem uden besvær.

5. Pulver

Et pulver-jerntilskud kan blandes med dit barns yndlingsbløde fødevarer, såsom havregryn, æblemos eller yoghurt, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for kræsne spisende.

Det Rainbow Light NutriStart Multivitamin Powder er fri for kunstige farvestoffer, sødestoffer, gluten og andre almindelige allergener.

Det kommer i pakker målt til den korrekte dosis til dit barn, og hver pakke indeholder 4 mg jern.

Potentielle bivirkninger

Jerntilskud kan forårsage fordøjelsesproblemer som mavebesvær, afføringsforandringer og forstoppelse (9).

Selvom de absorberes bedre, hvis de tages på tom mave før et måltid, kan det være gavnligt at tage det efter et måltid, hvis dit barn oplever negative bivirkninger.

Overdreven jernindtag kan føre til alvorlige helbredsproblemer, så giv aldrig dit barn jerntilskud uden først at konsultere en læge.

Ifølge National Institutes of Health forårsagede utilsigtet indtagelse af jerntilskud næsten en tredjedel af utilsigtede forgiftningsdødsfald hos børn i USA mellem 1983 og 1991 (7).

Tegn på en overdosis jern kan omfatte (10):

• kraftig opkastning
• diarré
• bleg eller blålig hud og fingernegle
• svaghed

En overdosis af jern er en medicinsk nødsituation, så det er vigtigt at kontakte giftkontrol med det samme, hvis du tror, ​​at dit barn har overdosis af jern.

Du kan ringe til National Poison Control Center (1-800-222-1222) fra hvor som helst i USA.

Forholdsregler

Når du bruger et jerntilskud, er der flere forholdsregler, du bør tage for at holde dit barn sikkert.

Rådfør dig først med din børnelæge, før du beslutter dig for at give dit barn nogen form for tilskud.

Sørg for kun at bruge kosttilskud som anvist, og ring til din børnelæge for at løse eventuelle bekymringer.

Du bør også sørge for, at alle kosttilskud er uden for børns rækkevidde, så de ikke forveksler dem med slik.

Prøv at opbevare kosttilskud på højeste hylde, helst i et aflåst skab, og sørg for, at det er tydeligt mærket og opbevaret i en beholder med børnesikret låg.

For at maksimere optagelsen skal du undgå at give dit barn et jerntilskud med mælk eller koffeinholdige drikkevarer (7, 11).

Parring af jern med fødevarer rige på C-vitamin, såsom appelsinjuice eller jordbær, kan også hjælpe med at øge optagelsen (7).

Husk endelig på, at det kan tage flere måneder, før jernniveauet vender tilbage til det normale. Derfor er det vigtigt at bruge kosttilskud, så længe din læge anbefaler.

Der findes mange typer jerntilskud til børn, herunder:

• flydende dråber
• sirupper
• tygger
• gummier
• pulvere

Det er også vigtigt at begynde at introducere jernrige fødevarer i dit barns kost så hurtigt som muligt.

Fødevarer som berigede morgenmadsprodukter, magert kød og frugt og grøntsager er gode kilder til jern sammen med en række andre vigtige vitaminer og mineraler.