4 ofte stillede spørgsmål om følelsesmæssig tilknytning

Er det det samme som kærlighed?

Varig kærlighed er afhængig af sund tilknytning for at blomstre, men tilknytning og kærlighed er ikke helt det samme.

Din følelsesmæssige tilknytning til romantiske partnere og venner hjælper disse forhold til at trives over tid. Uden tilknytning kan du føle dig drevet til at søge en ny partner, når de første intense følelser af kærlighed forsvinder, eller en ny bedste ven efter en uenighed.

Oxytocin, et hormon, der fremmer binding og tillid, bidrager til udviklingen af ​​langsigtet hengivenhed og kærlighed. Med andre ord hjælper det med at drive dig gennem de første stadier af begær og tiltrækning og ind i forholdets territorium.

Andre hormoner spiller ind i de tidlige stadier af romantisk kærlighed og bidrager til den lyst, eufori og spænding, de fleste oplever, når de forelsker sig.

Intensiteten af ​​disse følelser forsvinder ofte med tiden, men tilknytningen bliver hængende, hjælper dig med at føle dig tryg og sikker og fremmer følelser af varig kærlighed.

Overvej de drivende faktorer

En vigtig forskel mellem tilknytning og kærlighed ligger i faktorerne bag dem.

Generelt elsker du ikke nogen på grund af, hvad de kan gøre eller yde. Du elsker dem uanset af disse ting, simpelthen fordi de er, som de er.

Sikker på, romantiske forhold opfylder vigtige behov, men forhold baseret på kærlighed involverer gensidigt at give og støtte. Du elsker ikke nogen, blot fordi de opfylder dine behov.

Tilknytning kan derimod udvikle sig, når behov for intimitet, kammeratskab, validering eller andet bliver uopfyldt. Når du finder nogen, der opfylder disse behov, kan du udvikle en stærk tilknytning til dem.

Alle har behov, og alle ønsker at få de behov opfyldt. Der er intet galt i at søge en partner, der opfylder vigtige behov. Men det er også vigtigt at vide, hvordan man selv opfylder disse behov. Afhængigt af en anden at “fuldføre” kan du skabe vanskeligheder for jer begge.

Hvornår bliver det usundt?

Følelsesmæssig tilknytning kan nogle gange blive lidt også intens og blive mere en følelsesmæssig afhængighed. Denne afhængighed kan påvirke forholdet og dit velbefindende negativt.

Følgende tegn kan tyde på et potentielt usundt niveau af tilknytning.

Du stoler på deres godkendelse

Hvis du kæmper med selvvalidering og selvtillid, kan du definere dit værd ved, hvordan andre ser dig. I en usund tilknytning kan din følelse af selvværd helt afhænge af din partners hensyn.

Når du er uenig eller oplever andre konflikter, kan dette fuldstændig forstyrre din opfattelse af dig selv. Du tror måske, at de hader dig og ikke længere understøtter dine behov.

Som et resultat kan du føle dig såret, tom, angst eller deprimeret, og dit selvværd kan falde.

Disse følelser kan fortsætte, indtil de gør noget for at vise, at de stadig holder af dig, uanset om det er at give en gave, tilbyde fysisk hengivenhed eller komplimentere dig.

Dette kan blive en farlig dynamik, fordi mennesker med giftige eller misbrugende træk bevidst kan manipulere dine behov og følelser for at kontrollere forholdet og holde dig afhængig af dem.

Du har mistet din selvfølelse

Når du tror, ​​du har brug for nogen og ikke kan leve uden dem, kan du finde på at gøre, hvad der skal til for at sikre deres hengivenhed og støtte på lang sigt.

Lidt efter lidt kan du begynde at ændre dine vaner, interesser og adfærd, indtil de stemmer mere overens med din partners.

En partner kan presse dig til at gøre dette i en giftig eller voldelig dynamik, men det er vigtigt at forstå, at usunde tilknytninger ikke kun sker i voldelige forhold. Du kan finde på at omforme din identitet, så den matcher din partners, på egen hånd, endda lidt ubevidst.

Slutresultatet er dog ofte det samme. Du og din partner bliver mere en enhed, og du mister overblikket, hvem du egentlig er.

Det er vigtigt at dele nogle ting med venner og partnere, men det er lige så vigtigt at bruge lidt tid fra hinanden og bevare sine egne interesser.

Du ved ikke, hvordan du fungerer uden dem

At være afhængig af en anden for at opfylde dine behov betyder ofte, at du har problemer med at opfylde dem på egen hånd.

Tilknytninger udvikler sig typisk netop af denne grund. Hvis du ikke føler dig sikker, elsket eller accepteret på egen hånd, vil du lede efter nogen, der kan tilbyde komfort og tryghed og hjælpe dig med at føle dig mindre alene.

Desværre lærer det dig ikke, hvordan du selv kan opfylde disse behov, hvis du stoler for meget på støtte fra en anden.

Hvis forholdet eller venskabet ikke lykkes, eller andre forpligtelser eller forhold midlertidigt forhindrer den person i at opfylde dine behov, kan du føle dig helt på tab.

“Hvad skulle jeg gøre uden dem?” undrer du dig måske. Din frygt for at miste dem kan blive så intens, at den viser sig i problematisk adfærd, som at grave i deres fortid eller konstant holde øje med deres sociale medieaktivitet.

Forholdet er ubalanceret

Sunde forhold er afbalancerede og indbyrdes afhængige.

Indbyrdes afhængighed repræsenterer en mellemvej mellem uafhængighed og afhængighed. Indbyrdes afhængige partnere kan opfylde mange af deres egne følelsesmæssige behov, men de føler sig også trygge ved at henvende sig til hinanden, når de har brug for støtte.

Partnere, der er helt uafhængige, kan have problemer med at nå ud til hinanden, når de har brug for hjælp, mens en afhængig partner altid kan bede om hjælp i stedet for at prøve at håndtere tingene på egen hånd.

I en usund tilknytning ser en person typisk hen til en anden for at få følelsesmæssig støtte, normalt uden at give meget til gengæld. Den partner, der konsekvent yder støtte uden at få det, de har brug for, kan føle sig drænet, vred og ustøttet.

Hvad med følelsesmæssig tilknytning til objekter?

Følelsesmæssige tilknytninger involverer ofte mennesker, men du kan også blive knyttet til steder og ejendele.

Måske havde du et sikkerhedslegetøj eller et tæppe som barn, der hjalp med at lindre og trøste dig, når du følte dig trist eller ensom. Måske har du stadig en yndlingsbog, et stykke tøj eller en lykketing, som du altid har tæt på.

Nogle mennesker udvikler også en stærk tilknytning til bestemte steder, såsom hjem eller jord.

Det er normalt at føle sig knyttet til særlige ejendele eller et sted, der har betydning. De fleste mennesker værdsætter ting som vielsesringe, fotoalbum, familiearvestykker og journaler, fordi de tilbyder fysiske påmindelser om vigtige øjeblikke.

Der er heller ikke noget usædvanligt ved at føle sig knyttet til andre ejendele, såsom tøj, møbler, telefoner eller genstande relateret til hobbyer.

Du ejer disse ting, fordi de gør dit liv lettere, bringer dig glæde eller tjener et andet formål. Hvis de bliver væk eller beskadiget, kan du forståeligt nok blive lidt ked af det, især hvis du ikke nemt kan erstatte dem.

Så længe denne tilknytning ikke har en negativ indvirkning på dit liv og dit velbefindende, har du det sikkert helt fint.

Hvornår skal man være bekymret

For at genkende, hvornår vedhæftning af objekter giver anledning til bekymring, skal du holde øje med disse tegn:

• Din tilknytning til objektet erstatter sunde tilknytninger til mennesker.
• Du føler, at du ikke kunne leve uden objektet, til det punkt, hvor du prioriterer det over husly, mad og andre basale behov.
• Tanken om at miste genstanden forårsager ekstrem angst eller anden følelsesmæssig nød.
• Du føler dig ude af stand til at forlade genstanden eller stedet, selv med risiko for at skade dig selv.
• Din tilknytning til genstande forstyrrer din evne til at opfylde basale behov. For eksempel bruger du så mange penge på at vedligeholde genstanden eller stedet, at du ikke har penge til mad eller husleje.

Forskning tyder på, at objekttilknytning kan spille en rolle i hamstringsforstyrrelser, især hos mennesker, der også oplever kronisk ensomhed. Hamstring involverer typisk vedhæftninger til flere genstande, dog ikke kun en eller to specielle genstande.

Hvordan “bryder” man en følelsesmæssig tilknytning til nogen?

Hvis du mener, at din tilknytning til nogen er mindre end sund, kan du selv gøre et par ting for at løse dette.

Overvej først nogle potentielle årsager bag vedhæftningen, såsom:

• frygt for at være alene
• tomhed og usikkerhed, når du ikke er i et forhold
• vagt defineret selvfølelse

Når du har en bedre idé om disse underliggende udløsere, kan du begynde at udforske løsninger:

• At afsætte lidt tid til selvopdagelse kan hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til din personlige identitet.
• At skabe tid til dig selv til at gøre ting, du nyder, kan hjælpe med at alenetid føles mere givende end skræmmende.
• At arbejde på at opbygge og styrke positive relationer med venner og familie kan hjælpe dig til at føle dig sikker selv uden en romantisk partner.

Husk dog, at problemer med tilknytning ofte begynder i barndommen. Dine tidligste forhold kan have en enorm indflydelse på, hvordan du knytter bånd som voksen. Utryg tilknytning til omsorgspersoner kan resultere i mønstre, der bliver ved med at gentage sig i dine relationer.

Disse mønstre kan være svære at løse på egen hånd, men støtte fra en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe.

I terapi kan du:

• arbejde for at forstå din tilknytningsstil
• lære sundere relationsfærdigheder
• udvikle en stærkere selvfølelse
• udforske nyttige strategier til at opfylde dine egne behov

Bundlinjen

Følelsesmæssige tilknytninger er et normalt aspekt af menneskelige relationer. Venner og kære giver følelsesmæssig støtte, som kan have en positiv indvirkning på fysisk og mental sundhed.

At spørge dig selv, om du tilbyder følelsesmæssig støtte og modtager den, kan hjælpe dig med at afgøre, om dine tilknytninger for det meste er sunde.

Har du bemærket nogle tegn på usund tilknytning i dine forhold? En terapeut kan tilbyde vejledning og støtte, når du begynder at udforske disse mønstre.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.