1. Selv din ægtefælle, bedste ven eller søskende ville foretrække ikke at tale om dette. (Måske din mor ville.)
2. Forsøg ikke engang at forklare, hvorfor du bruger så meget tid på badeværelset.
3. Men hvis du kommer ud med et smil på læben, og du pumper næven, kan der være spørgsmål.
4. Det er op til dig at håndtere dette på en måde, der er behagelig og nem for dig. Sæt en magasinstativ på badeværelset. Eller et fladskærms-tv.
5. Damer, giv jer selv en mini manicure, mens I sidder der og laver ingenting.
6. Tænk ikke på, hvor mange penge du har brugt på ubrugelige afføringsmidler og fibertilskud.
7. Eller hvordan du er overvældet af de millioner af produkter – afføringsmidler, afføringsblødgøringsmidler, lavementer, mærkenavn eller generisk, velkendt eller aldrig hørt om – der garanterer at hjælpe dig. De er overalt.
8. Der er snesevis af “naturlige” midler som korn med højt fiberindhold, bagværk, kosttilskud, svesker, sveskejuice, melasse, æbler, salat og hørfrø. De er også overalt.
9. To af de billigste, let tilgængelige midler er vand og motion.
10. Forstoppelse er relateret til dehydrering, så sørg for at drikke masser af vand.
11. Mange ting forårsager forstoppelse – kost, stress, smertestillende medicin, livsstilsændringer, visse medikamenter, graviditet, sundhedsproblemer.
12. Hvis tilstanden er langvarig eller kronisk, så find ud af hvorfor og få behandling. Det kan være alvorligt.
13. Kend din krop. Hvis du ignorerer trangen til at “gå”, kan den forsvinde, og du vil have mistet muligheden for at få lindring.
14. For år siden, hvis du var forstoppet, holdt du det for dig selv, blev hjemme og led i stilhed. Tiderne har ændret sig, gudskelov!
15. At stresse over det er ikke løsningen.
16. Når voksne bliver ældre, bliver de mindre aktive, spiser og drikker mindre og optager færre fibre, hvilket kan føre til, at de bliver afhængige af afføringsmidler.
17. Medicin, der rutinemæssigt gives til behandling af andre tilstande såsom gigt, rygsmerter, hypertension, allergier og depression kan føre til kronisk forstoppelse.
18. Mange læger behandler både smerter og forstoppelse på samme tid, før forstoppelsen bliver kronisk.
19. Bliv ved med at gentage: “Rigeligt med væsker, kostfibre og motion.” Gør det til dit mantra.
20. Vær selvsikker, når du mødes med din læge. Skriv dine symptomer og stil spørgsmål.
21. Føler du dig oppustet, hovedpine og irritabel, mens du er forstoppet? Du går muligvis igennem PMS.
22. Gå på toilettet samme tid hver dag. Morgen er normalt bedst.
23. Du er træt af at høre fra din bedstemor om at tage levertran. Der er nogle ting, du bare ikke vil prøve.
24. Din personlige situation er ikke som nogen andres og kan kræve anderledes behandling.
25. Vær ikke bleg for at gå op til den travle apoteker og spørge, hvor lavementerne er.
26. Du ved præcis, hvor den tørrede frugtgang er i enhver købmandsbutik.
27. Dette er et emne, der er både følsomt og seriøst. Og “numsen” af mange vittigheder.
28. Vær sympatisk over for andre syge. De er dig.
29. Tiden kommer, hvor du kommer frem med stolthed og råber “Ørnen er landet!”
Discussion about this post