ASMR, eller autonom sensorisk meridianrespons, hvis du foretrækker det mere avancerede udtryk, er overalt lige nu.
Dine sociale medier-feeds er sandsynligvis fulde af folk, der taler om deres yndlingsudløsere. YouTube er fyldt med vloggere, der forsøger at finde den lyd, der vil sende dem ind i en tilstand af lyksalighed.
Hvis du stadig leder efter den berygtede prikkende fornemmelse, skal du ikke lede længere. Her nedbryder vi 28 af de mest almindelige triggere, og hvorfor de virker.
Lyde
Præcis hvad de lyder som, disse lyde er ofte bløde og designet til at give dig den ultimative afslappende oplevelse.
Hviskende
En af de mest almindelige ASMR-udløsere, blid hvisken kan resultere i en følelse af ro og afslapning, som en
Nogle siger, at den enkle lyd, som involverer nogen, der hvisker langsomt ind i en mikrofon, også kan hjælpe med søvnproblemer.
Blæser
Blæsende lyde skaber en lignende effekt som hvisken. Denne populære ASMR-trigger ligner en mild vind og kan sende dig en god nats søvn.
Ridser
At ridse kan være en lidt kontroversiel ASMR-udløser. Selvom det er populært, kan det gnide nogle mennesker på den forkerte måde.
Men hvis du er til lyden af nogen, der kradser metal, plastik eller endda deres negle direkte hen over en mikrofon, er du
Tapping
Tapping svarer til ovenstående ASMR-udløsere. Det involverer normalt lyden af negle, der banker på forskellige overflader, herunder glas og træ, og fremmer afslapning.
Sidevending
Gentagne lyde er inkluderet i de fem mest populære triggere, ifølge en
De bløde, krøllede lyde, som aviser, magasiner og bøger laver, kan efter sigende dulme symptomer på angst og efterlade dig super rolig.
Skrivning
Skrivelyde kan fremkalde en stærk prikkende fornemmelse. Nogle siger, at de også kan sende en person til at sove.
ASMR-videoskabere vælger ofte et af to værktøjer: penne, der producerer en kradsende lyd eller blødere blyanter.
Skrivning
Indtastning af ASMR kan enten få dig til at sove eller hjælpe med koncentrationen. Ofte bruges forskellige keyboards til at skabe varierende lyde. Akrylnegle kan forstærke fornemmelserne.
Krøller
I lighed med sidevending kan det at lytte til papir- eller plastiklyde fremkalde afslapning og hjælpe dig med at stresse af.
Nynnen
For nogle er lyden af en nynnende person irriterende. For andre fungerer det som en vuggevise om natten. Du bliver nødt til at finde ud af, hvilken side af hegnet du falder på.
Summende
Summende udløsere er normalt skabt af elektriske genstande, såsom barbermaskiner.
Nogle af disse vibrerende lyde kan være blide nok til en beroligende oplevelse. Andre er lidt mere aggressive. Selvfølgelig opfattes dette stadig som afslappende af nogle mennesker.
Tygge
Når det kommer til at tygge ASMR-videoer, elsker du dem eller hader dem.
Der er en vis krydsning mellem denne trigger og det koreanske koncept for mukbang: en interaktiv spiseoplevelse, hvor spiseren filmer sig selv, når de indtager store mængder mad, og seerne reagerer.
Men at spise ASMR fokuserer mere på de lyde, der kommer fra en persons mund, uanset om det er højt og sprødt eller blødt og slumret.
Klistrede fingre
En blød tone, der ofte er behagelig at lytte til, klæbrige fingre ASMR er præcis, hvad det lyder som.
Folk placerer enten deres fingre på klæbrige genstande som tape eller bruger et stof som honning til at “klistre” deres fingre til mikrofonen.
Vanddråber
Uanset om det er simple dråber eller brusende lyde, kan den naturlige lyd af vand være utroligt afslappende.
Faktisk kan det ifølge National Sleep Foundation endda forbedre søvnkvaliteten, hvis du lader det være tændt hele natten.
Tikkende ur
Gentagelsen af et tikkende ur lyder ret naturligt for hjernen. Hvis du har brug for hjælp til at sove eller studere, kan dette være ASMR-udløseren for dig.
Motor brummen
At lytte til et køretøjs brummende motor kan berolige nogle mennesker og irritere andre intenst. Det handler om personlige valg.
Kat spinder
Kattespind er en mærkeligt beroligende lyd. Med evnen til at slappe af og forårsage en dejlig shut-eye session, er det en af de sødeste ASMR-udløsere, der findes.
Fysisk
Fysiske ASMR-udløsere skabes normalt ved hjælp af et værktøj, uanset om det er en børste eller olie.
Nogle mennesker kan lide dem, fordi de føler, at de er inde i videoen med ASMR-skaberen, hvilket øger fornemmelserne.
Ørebørstning
Makeup børster gør den perfekte ørebørstning ASMR teknik. Uanset om det er en lille øjenskyggebørste, et større Kabuki-design eller endda børstehårene på en barberbørste, kan lydene være super beroligende at lytte til.
Hårleg
At få leget dit hår er afslappende i det virkelige liv, så det giver mening, at det at se og lytte til det kan fremkalde den samme reaktion.
Hårleg ASMR involverer en række værktøjer, fra fingre, der løber gennem hårstrå til hårbørster.
Massage
At se nogen massere en anden person kan resultere i de typiske ASMR-prikken – uanset om det er en dyb hovedmassage eller en rygmassage, der involverer olie.
Situationsbestemt
Har du altid fundet et bestemt miljø eller aktivitet særligt afslappende? Situationsbestemte ASMR-videoer kan være dem for dig.
Visse ord
Interessant nok kan nogle ord udløse en søvnig ASMR-respons.
Ord med bogstaverne S, P og K har en tendens til at blive brugt (og hvisket) på grund af de beroligende lyde, de producerer.
Men nogle ord kan minde dig om en tidligere hukommelse, hvilket giver positive følelser.
Personlig opmærksomhed
For at lindre stress og sikre en god nats søvn kan ASMR-videoer med personlig opmærksomhed hjælpe.
Skaberen får direkte øjenkontakt med kameraet og placerer deres hænder nær linsen, som om de rørte ved dit ansigt. De taler også i en afslappende og imødekommende tone.
Rollespil
Rollespil ASMR involverer at sætte dig selv i centrum i et typisk afslappende scenarie. Tænk på frisørsalon eller spa, og du er på rette vej.
Nogle handlinger involverer dog mere nichemiljøer, såsom en falsk tatoveringssalon eller operation. Lige meget hvilken du vælger, er de alle designet til at afstresse.
Øjenkontakt
Denne ASMR-trigger handler om langvarig direkte øjenkontakt, hvilket giver seerne en følelse af intimitet og kammeratskab.
Visuel
For disse videoer behøver du ikke at lytte til lyden. Det visuelle er designet til at være stærkt nok til at fremme en ASMR-respons.
Håndbevægelser
Mange ASMR-videoer inkorporerer håndbevægelser i en anden trigger som hvisken. Men alene den bløde og blide bevægelse kan slappe af og få dig til at sove.
At se nogen koncentrere sig
At se nogen male eller studere kan fremkalde en prikkende og beroligende ASMR-respons. Dette skyldes, at de kombinerer flere almindelige triggere, herunder børstelyde og blød tale.
Farveprøver
Bløde lyde er, hvad farveprøver ASMR handler om. Skønhedsfans vil helt sikkert falde for denne med dens makeup-fokus. Produktanmeldelserne er kun en bonus.
Blanding af maling
At se maling tørre kan være sindssygt kedeligt, men at se den blande sig? Nå, det er en anden historie. Faktisk kan det endda udløse en prikkende, beroligende fornemmelse.
Og hvis det kombineres med hvisken og blide lyde, kan du forvente en endnu mere kraftfuld respons.
Lyse mønstre
Selvom visse lyskilder er kendt for at forstyrre søvnen, ser den afslapning, som lys-ASMR fremmer, ud til at blokere for denne effekt.
Så hvis du leder efter en lydløs måde at slappe af om natten på, så prøv at se en oplyst video.
Hvad det gør
Der er næsten ingen videnskab til at bevise, hvordan eller hvorfor ASMR eksisterer.
Men mange mennesker beskriver prikken, der løber gennem bagsiden af deres hoveder og rygsøjler – såvel som følelser af afslapning og fred – når de lytter til eller ser deres personlige triggere.
Tilbage i 2012 spekulerede en neurolog på, om ASMR kunne være et tegn på et mini behageligt anfald. Alternativt antog han, at visse lyde blot var en måde at aktivere hjernens nydelsesreaktion på.
Selvom ingen er sikre på processen, har et par undersøgelser undersøgt fordelene ved disse selvrapporterede følelser.
En undersøgelse, offentliggjort i PeerJ i 2015, fastslog, at ASMR kan resultere i en kortsigtet forbedring af symptomer på kronisk smerte og depression.
EN
Deltagere, der oplevede ASMR, udviste en signifikant stigning i positive følelser og følelser af social forbindelse. De påviste også signifikant reducerede hjertefrekvenser.
I øjeblikket er ASMR dog i høj grad et mysterium.
Kan det være seksuelt?
Det afhænger af personen. Selvom nogle mennesker måske ikke finder nogen af de ovennævnte triggere seksuelle, finder andre, at visse lyde og billeder er erotiske.
De fleste YouTubere inden for ASMR-området producerer ikke deres videoer med sex i tankerne, men det er ikke unormalt at føle sådan, når de ser dem.
I en undersøgelse fra 2015 af 475 personer rapporterede 5 procent af de adspurgte, at de så ASMR-videoer for seksuel stimulering.
En anden undersøgelse, offentliggjort i Empirical Musicology Review, fandt, at seksuel ophidselse er en almindelig ASMR-følelse.
Kan alle mærke det?
ASMR påvirker ikke alle.
Nogle mennesker udvikler en ASMR-respons næsten øjeblikkeligt. Andre tager et stykke tid at finde den udløser, der er den rigtige for dem.
Nogle vil måske aldrig mærke det overhovedet.
Dette kan skyldes neurodiversitet: det faktum, at individuelle menneskelige hjerner kan have et væld af forskelle.
Bundlinjen
Med millioner af ASMR-videoer, der eksisterer, er fænomenet en voksende del af moderne kultur. Men prikken og afslapningen er aldrig garanteret.
Så uanset om du vil søge efter dine individuelle trigger(e) eller give op på hele konceptet, gør du dig.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke forsøger at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.
Discussion about this post