Hårtab er et af de mest almindelige problemer på verdensplan; påvirker en tredjedel af befolkningen. Alle mister 50-100 hår hver dag.
Der er mange årsager til hårtab hos mænd, som inkluderer kost, mineralmangel, medicin, stress, forurening og genetik. At sætte en hue eller hjelm på kan også være en anden årsag til hårtab hos mænd. Nedenfor er vores liste over 20 løsninger, der hjælper med at reducere eller håndtere hårtab hos mænd.
Vask dit hår regelmæssigt med mild shampoo
Regelmæssig hårvask er en del af forebyggelsen af hårtab ved at holde hår og hovedbund rene. Når du gør det, sænker du risikoen for infektioner og skæl, der kan føre til hårtab eller hårtab. Desuden giver rent hår indtryk af mere volumen.
Vitamin til hårtab
Vitaminer er ikke kun sunde for det generelle velvære, men også godt for dit hår. A-vitamin tilskynder til sund produktion af talg i hovedbunden, E-vitamin forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden for at hjælpe hårsækkene med at forblive produktive, og vitamin B hjælper håret med at opretholde sin sunde farve.
Berig diæt med protein
At spise magert kød, fisk, soja eller andre proteiner fremmer hårets sundhed og hjælper igen med at bremse hårtab.
Hovedbundsmassage med æteriske olier
De, der har haft hårtab i nogen tid, skal massere hovedbunden med æterisk olie i et par minutter. Det hjælper dine hårsække med at forblive aktive. Du kan tilføje lavendel i en mandel- eller sesamolie.
Undgå at børste vådt hår
Når håret er vådt, er det i sin svageste tilstand. Så undgå at børste vådt hår, fordi chancerne for hårtab øges. Men hvis du skal kæmme vådt hår, skal du bruge en meget bredtandskam. Undgå også at børste hår for ofte, da det kan skade håret og øge tabet. Brug dine fingre til at fortryde tangles, ikke en kam eller børste.
Brug hvidløgssaft, løgjuice eller ingefærjuice
Gnid en af disse juice i din hovedbund, lad den stå natten over og vask den ud om morgenen. Gør det regelmæssigt i en uge, og du vil se et mærkbart resultat.
Hold dig hydreret
Hårskaftet består af en fjerdedel vand, så drik mindst fire til otte kopper vand om dagen for at forblive hydreret og for vækst af sundt hår.
Gnid grøn te ind i dit hår
Undersøgelser har vist, at gnidning af grøn te i hår kan hjælpe med at bremse hårtabsproblemet. Alt hvad du skal gøre er at brygge to poser grøn te i en kop vand, lad den køle af og derefter anvende den på dit hår. Skyl dit hår grundigt efter en time. For at se resultater skal du øve dette regelmæssigt i en uge til ti dage.
Ved hvad der er dårligt for hår
Hvis du vil holde håret sundt, skal du vide, hvordan man tager sig af dem. Undgå at gnide dit hår tørt med et håndklæde. Lad håret snarere tørre naturligt.
Reducer alkoholholdige drikkevarer
Hvis du oplever hårtab end mindske dit alkoholindtag, fordi alkohol drikker reducerer hårvæksten. Så formindsk eller fjern alkohol for at se en stigning i hårvækst.
Undgå at ryge
Rygning af cigaretter reducerer mængden af blod, der strømmer til hovedbunden, og dette medfører en reduktion i hårvækst.
Fysisk aktivitet
Giv dig tid til fysisk aktivitet hver dag. Gå, svøm eller cykel i 30 minutter om dagen hjælper med at afbalancere hormonniveauerne, reducere stressniveauer udover at reducere hårfaldet.
Reducere stress
Tidligere undersøgelser har fundet medicinsk bevis for at forbinde stress med hårtab. Reducer stress for dig selv en af måderne at gøre det på er at øve på meditation. Alternative terapier såsom meditation og yoga reducerer ikke kun stress, men genopretter hormonbalance.
Undgå konstant opvarmning og tørring
Udsæt ikke dit hår for hyppige, konstante opvarmnings- og tørringsprocedurer. Varme svækker hårproteiner, og konstant opvarmning og tørring kan føre til svaghed og skrøbelighed, der forårsager hårtab.
Hold dit hoved svedefrit
Mænd med fedtet hår oplever skæl om sommeren på grund af svedtendens og chancerne for hårfald øges. Brug af shampoo, der indeholder aloe vera og neem, kan holde hovedet køligt og forhindre skæl.
Også mænd, der bærer hjelm, oplever stort hårtab om sommeren. Da sveden akkumuleres i porerne og svækker hårrødderne, hvilket forårsager hårtab hos mænd. Så iført et tørklæde eller bandanna over dit hår eller et frottéhovedbånd kan forhindre hårtab.
Skift hvordan du styler dit hår (for mænd med langt hår)
Hvis du mister dit hår for nylig, skal du løsne dit hår. Frisurer som hestehaler, fletninger og kunstige frisurer trækker hår eller trækker hårsækkene og kan i sidste ende forårsage skaldethed.
Pas på dit helbred
Sundhedsproblemer er forbydere for hårtab. Sørg for, at du behandler kroniske sygdomme, høje feber og infektioner ordentligt for at sikre sundt hår.
Hold øje med medicinering
Visse medikamenter kan have bivirkninger, hvoraf den ene kan være hårtab. Kontakt en læge for at spørge om forhold, du måtte have. Fortæl ham, om medicinen forårsager hårtab, og hvis det er tilfældet, bed ham om at skifte medicin.
Holdes væk fra kemikalier
Hårde kemikalier og permanente hårfarveprodukter kan være skadelige for hårets sundhed. Når du oplever hårtab, tilrådes det ikke at farve dit hår.
Planlæg aftaler med læger regelmæssigt
Der er mange sundhedsmæssige forhold, især hudrelaterede tilstande, der forårsager ændringer i hormonbalancer, hvilket igen fører til hårtab. Sørg for regelmæssigt at se en læge for dine underliggende sygdomme og tilstande.
Andre måder at forhindre hårfald hos mænd på
Biotin
Biotin, også kendt som vitamin H, er en af de B-komplekse vitaminer, der hjælper vores krop med at omdanne mad til energi. Undersøgelser tyder på, at inkludering af biotinrig mad i din kost eller indtagelse af biotintilskud kan nedsætte hårtab. Hvis du har problemer med hårtab, skal du medtage biotinrige fødevarer som nødder, søde kartofler, æg, løg og havre i din kost.
Bhringraj
Bhringraj er en medicinsk urt, der har været brugt i lang tid til at forberede ayurvediske lægemidler for at forhindre hårtab. I henhold til undersøgelser udført på laboratoriemus fremmer Bhringraj-ekstrakt hårgenvækst.
Grøn te
Grøn te er ikke kun gavnlig, når du vil reducere din vægt, men er også et urtemedicin mod hårtab. Grøn te indeholder polyfenolforbindelser, som anses for meget gavnlige for at forhindre hårfald hos mænd.
.
Discussion about this post