Nysen, den løbende næse og de rindende øjne – den gennemsnitlige voksen har mellem to til tre forkølelser om året, ifølge
Desværre, da mere end 200 forskellige vira kan forårsage forkølelse, vil antibiotika til behandling af bakterielle infektioner ikke hjælpe dig med at føle dig bedre.
Indtil forskere kan finde en kur mod forkølelse, er her et par midler, der kan hjælpe med at lindre dine symptomer og kan skære ned på dine sygedage.
Der er ingen tricks eller genveje. Det drejer sig om at give din krop det, den har brug for for at styrke dit immunsystem – hvile, hydrering og at holde din hals, næse og luftveje behagelige. Her er de bedste måder at gøre det på.
Hold dig hydreret
Selvom der er en vis debat, om ekstra væske virkelig hjælper dine forkølelsessymptomer, er der én ting sikker: Dehydrering gør ikke Hjælp. Din krop har brug for væsken for at holde sig selv kørende og for at fortynde slim.
Hvis du har symptomer som tør mund eller læber, skal du øge dit væskeindtag.
Måder at gøre det på
At drikke nok væske, så din urin er lysegul, kan sikre, at du ikke bliver dehydreret.
Ischips eller ispinde kan også hjælpe med at lindre din ondt i halsen.
Her er nogle andre måder at øge dit væskeindtag og dulme områder, der er mest ramt af forkølelse.
Drik varme væsker (og kyllingesuppe!)
Det viser sig, at kyllingesuppe virkelig kan hjælpe, når du er forkølet.
Ifølge en artikel i Pan Asian Journal of Medical Education har kyllingesuppe anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forbedre luftstrømsmodstanden i næsepassagerne, hvilket gør det lettere at trække vejret, når du er forkølet.
Måder at gøre det på
Kyllingesupper med lavt natriumindhold og andre ingredienser som gulerødder, selleri og løg kan være super-beroligende, når du er forkølet. Det samme kan nippe til varm te eller bare varmt vand.
Nogle mennesker nyder også at nippe til varmt vand tilsat citronsaft, honning og endda ingefær.
Så lange, ømme og kradsede halse.
Spis en skefuld honning
En skefuld honning kan hjælpe med at reducere forekomsten af hoste, når du er forkølet. Det bedste af det hele er, at det også kan fungere for børn (undgå bare dem, der er yngre end 12 måneder).
En artikel udgivet i
Brug en luftfugter eller fordamper for at lette vejrtrækningen
Luftfugtere og vaporizers sælges på de fleste apoteker. De tilføjer fugt til luften, hvilket kan hjælpe med at løsne slim og lette vejrtrækningen.
Måder at gøre det på
Mange mennesker vil tænde deres luftfugter om aftenen før sengetid, når hosten ser ud til at blive værre.
Hvis du har små derhjemme, så brug en cool-mist vaporizer. Luftfugtere med varmeelementer og varmt vand kunne brænde et barn, hvis deres nysgerrige hænder væltede det. Læs altid producentens anbefalinger om rengøring af enhver enhed for at reducere risikoen for skimmelsvamp og bakterievækst.
Brug en saltvandsnæsespray
Saltvandsnæsespray kan muligvis hjælpe med at lindre tilstoppet næse og tilstoppethed hos dem med forkølelse, ifølge en anmeldelse fra The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Du kan købe saltvandsnæsespray i håndkøb eller lave din egen derhjemme.
Her er nogle hurtige trin til at lave din egen saltvandsopløsning:
- Kog en kop postevand eller brug en kop sterilt vand i en ren beholder.
- Tilsæt en halv teskefuld salt og en halv teskefuld bagepulver til vandet. Bland og hæld i en medicinsk sprøjte eller ren næsesprayflaske.
- Hvis der blev brugt postevand, efter kogning, lad blandingen afkøle til stuetemperatur.
- Sæt sprøjten ind i din næse, og ret spidsen mod bagsiden af dit hoved, mens du vipper hovedet til siden over en håndvask eller mens du er i brusebad.
- Tryk sprayflasken eller sprøjtestemplet ned. Du bør opdage, at vandet kommer ud af dit andet næsebor eller ud af munden.
- Puds forsigtigt din næse.
- Vask dine hænder og rengør sprøjten efter hver brug.
Saltopløsningen kan give en let prikkende eller brændende fornemmelse i starten. Brug af opløsningen mere end én gang om dagen kan hjælpe med at slippe af med tykt slim i næsen.
For flere tips om sikker og effektiv skylning af dine bihuler, læs her.
Prøv saltvandsgurgler
Saltvandsopløsninger er ikke kun gode til udstoppede næser – de hjælper også med ondt i halsen.
Måder at gøre det på
Ved at bruge den samme saltvands-, bagepulver- og sterile vandblanding som nævnt ovenfor, kan du lave en saltvandsgurgle.
Hæld opløsningen i munden og gurgl den bagerst i halsen og lav en “ahhh”-lyd. Spyt vandet ud efter gurglen. Varmen skal dulme din halsbetændelse.
Det kan være nemmest at gøre dette tæt på en vask eller brusebad, hvis du hurtigt skal spytte gurglen ud. Det kan give en kildren bagerst i halsen første gang.
Læs mere om saltvandsgurgler her.
Tag et zinktilskud
En gennemgang af 18 kliniske forsøg med zink og almindelig forkølelse antydede, at det at tage zink inden for 24 timer efter dine forkølelsessymptomer kunne hjælpe med at reducere forkølelsens varighed.
Folk, der tog zink eller brugte zink-pastiller i doser på 75 milligram om dagen eller mere, havde normalt færre dage med snusen og nysen end dem, der ikke gjorde det.
Forskerne anbefalede ikke at tage zink for at forhindre forkølelse. Der er i øjeblikket ikke nok data til at understøtte dette koncept.
Husk, at højere zinkdoser kan forårsage symptomer som kvalme eller en dårlig smag i munden. Som følge heraf skal du muligvis balancere fordelene med bivirkningerne.
Tag smertestillende håndkøbsmedicin
Over-the-counter (OTC) smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen kan hjælpe med at reducere kropspine og hovedpine, der ofte ledsager forkølelse.
Brug én type smertestillende medicin ad gangen.
Overvej dekongestanter til tilstoppede næser
Afsvampende piller eller næsespray kan hjælpe med at tørre ekstra slim op. Dette kan reducere virkningerne af en tilstoppet næse eller svær at hoste slim op. De fleste orale dekongestanter indeholder enten phenylephrin eller pseudoefedrin.
Læs boksene omhyggeligt for disse medikamenter. Du bør ikke bruge de fleste afsvampende næsespray, såsom oxymetazolin, mere end tre dage i træk.
Hvis du har bivirkninger som svimmelhed eller søvnproblemer, kan det være en god idé at afbryde dem.
Prøv hostedråber eller sugetabletter
Hostedråber kan hjælpe med at forhindre, at halsen tørrer ud. De kan også indeholde ingredienser, der forsøger at minimere forkølelsessymptomer.
Selvom de små måske elsker ideen om et hårdt slik-lignende stof, er det bedst at undgå sugetabletter, indtil de er ældre og ikke vil blive kvalt af dem.
Hvile
Selvom dette kan virke som en grundlæggende anbefaling, er det en god en. At give din krop den tid, den har brug for til at hele ved at sove og hvile, kan hjælpe dig til at føle dig bedre.
Et par dages hvile kan betyde, at du kommer hurtigere på fode igen i det lange løb.
Ting der ikke hjælper
Der er mange rygter om at hjælpe med at reducere din forkølelse. Men på trods af megen forskning hjælper følgende metoder ikke rigtig med at reducere varigheden eller symptomerne på en forkølelse.
- Antibiotika: Rhinovirus er de mest almindelige årsager til forkølelse. Antibiotika dræber ikke vira, så at tage antibiotika mod en forkølelse vil sandsynligvis kun ødelægge sunde bakterier i din krop. Hvis du stadig føler dig syg efter 10 til 14 dage, eller har feber højere end 101,5 °F, kan din læge begynde at mistænke en bakteriel infektion i stedet for en forkølelse.
-
Echinacea: Echinacea er en plante, som nogle mennesker inkorporerer i te eller urtetilskud for at behandle forkølelse. EN
gennemgang af forskning fandt, at echinacea ikke har vist sig at have positive fordele ved behandling af forkølelse sammenlignet med placebo. -
Hvidløg: Ligesom echinacea er der ikke meget af
forskning at antyde, at hvidløg kan hjælpe med at reducere symptomer eller varighed af en almindelig forkølelse. - Tobaksrygning: Hvis der nogensinde var en tid til at undgå at ryge, er det forkølet. Røgen kan yderligere irritere dine lunger, hvilket gør hosten værre. Du bør også undgå passiv rygning og andre irriterende stoffer, såsom rengøringskemikalier eller petroleum.
Forkølelse kan være til gene, men den er selvbegrænsende. Du vil normalt begynde at føle dig bedre om et par dage og være tilbage til dine normale aktiviteter.
Hvis du tager håndkøbsmedicin, inklusive hostedråber, skal du tjekke etiketterne for ingredienser og doseringsinstruktioner, så du ikke tager for meget på en dag.
I mellemtiden skal du sørge for at vaske dine hænder ofte og dække dine nys og hoste for at sikre, at du ikke spreder din forkølelse til andre.
Discussion about this post