Oversigt
At tage din medicin som anvist af din læge er det første skridt til at forhindre psoriasis-opblussen.
Du kan også gøre andre ting for at minimere symptomerne og få lindring hurtigt. Her er 10 at overveje.
1. Hold din hud fugtet
Ved at holde din hud smurt kan du i høj grad forebygge eller forværre tør, kløende hud forårsaget af en psoriasis-opblussen. Det kan også hjælpe med at reducere rødme og helbrede huden, hvilket gør din opblussen nemmere at håndtere.
National Psoriasis Foundation anbefaler at bruge tunge cremer eller salver, der låser vand. Kig efter fugtighedscreme, der er parfumefri eller alkoholfri. Dufte og alkohol kan faktisk udtørre din hud.
Hvis du leder efter en naturlig eller omkostningseffektiv løsning, kan du bruge madolie eller shortening for at holde din hud fugtet. Er du i tvivl, så spørg din hudlæge om en anbefaling.
Tag kortere brusere med lunkent vand for at hjælpe med at beskytte din huds fugt. Sørg for at bruge duftfri sæber. Påfør altid fugtighedscreme efter brusebad, vask af ansigt eller vask af hænder.
Tilføj olie til badevandet, hvis du foretrækker at tage bad, eller ønsker at lindre tør, kløende hud. Iblødsætning i Epsom eller Dødehavssalte anbefales til kløende hud. Sørg for at begrænse din badetid til 15 minutter og fugt straks derefter.
Prøv at lægge dine cremer eller fugtighedscremer i køleskabet. Dette kan hjælpe med at lindre den brændende fornemmelse, der ofte følger med kløen under en opblussen.
2. Hold dig på toppen af hovedbundsirritation og kløe
Prøv at modstå trangen til at klø eller gnide din hovedbund under en opblussen. Hvis du gør det, kan det forårsage blødning, skorpedannelse og endda hårtab.
Undgå at bruge shampoo, der indeholder duft og alkohol. Disse produkter kan udtørre hovedbunden og forværre eller endda forårsage flere opblussen. Når du vasker dit hår, skal du være blid. Undgå at kradse eller skrubbe din hovedbund.
Et skyllemiddel, der indeholder salicylsyre, kan hjælpe med at blødgøre og løsne pletter af psoriasisplak under en opblussen.
3. Reducer stress
Stress kan forårsage opblussen, fordi din krop klarer stress gennem betændelse. Immunsystemet hos mennesker med psoriasis frigiver for mange af de kemikalier, der frigives under en infektion eller skade.
Tal med din læge, hvis din psoriasis forårsager stress og angst. De kan måske komme med forslag til at håndtere stress. De kan også henvise dig til en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller socialrådgiver.
At øve meditation eller yoga, motionere eller bruge tid på at gøre ting, du nyder, kan også reducere dit stressniveau.
Du kan finde det nyttigt at komme i kontakt med andre, der har psoriasis. Spørg dit lokale hospital for en psoriasis-støttegruppe, eller søg online efter en i dit område.
4. Spis en nærende kost
Forskere har ikke fundet et link, der bekræfter kost til psoriasis. Beviser tyder dog på, at det, du spiser, kan øge din risiko for psoriasis og kan påvirke, hvor godt din psoriasis reagerer på behandlingen.
At spise en sund kost kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af opblussen.
EN
Kosttilskud eller fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan også hjælpe med din psoriasis, ifølge National Psoriasis Foundation. Omega-3 fedtsyrer er blevet forbundet med et fald i inflammation.
Nogle kilder til omega-3 omfatter:
- fiskeolie kosttilskud
- fed fisk, såsom laks og sardiner
- nødder og frø
- soja
- vegetabilske olier
Tal med din læge, før du øger mængden af fiskeolie i din kost. Store mængder kan fortynde blodet og anbefales ikke til personer, der tager blodfortyndende medicin.
5. Deltag i en støttegruppe
At deltage i en lokal støttegruppe kan hjælpe dig med at komme i kontakt med andre, der forstår nogle af de udfordringer, der er forbundet med at leve med psoriasis.
Plus, en støttegruppe vil hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene. Du vil også have mulighed for at dele ideer til håndtering af psoriasissymptomer med andre.
6. Vælg en håndkøbsbehandling, der indeholder stenkulstjære
Kultjæreopløsninger kan lindre psoriasissymptomer. De findes ofte i lokale apoteker og inkluderer:
- medicinske shampoo
- badeskum
- sæber
- salver
Behandlinger, du kan købe uden en læges recept, koster ofte mindre. Din læge kan inkludere stenkulstjære som en del af en behandlingsplan.
Behandlinger, der indeholder stenkulstjære, lindre:
- kløe
- plaque-type psoriasis
- psoriasis i hovedbunden
- psoriasis på håndflader og fodsåler (palmoplantar psoriasis)
- vægt
Undgå at bruge stenkulstjære, hvis:
- Du er gravid eller ammer.
- Du er følsom over for sollys.
- Du tager medicin, der gør dig mere følsom over for ultraviolet (UV) lys.
7. Hold op med at ryge
Rygestop kan have følgende fordele for mennesker med psoriasis:
- reduceret risiko for betændelse, der påvirker hjerte, lever, blodkar og tandkød
- nedsat chance for at udvikle Crohns sygdom og andre autoimmune tilstande
- færre tilfælde af psoriasisudbrud
- øgede perioder med ringe eller ingen forekomst af opblussen
- oplever mindre palmoplantar psoriasis
Hvis du beslutter dig for at bruge et nikotinplaster til at hjælpe dig med at holde op med at ryge, så spørg først din læge. Nogle nikotinplastre kan få din psoriasis til at blusse op.
8. Begræns alkoholforbruget
Alkohol kan forstyrre effektiviteten af din ordinerede behandlingsplan. Sådan gør du:
- Din behandling kan stoppe med at virke eller ikke virke så effektivt, som den burde.
- Du kan opleve færre remissioner (længder af tid uden opblussen).
Der er flere fordele ved at begrænse alkohol, hvis du har psoriasis, herunder:
- øgede remissioner
- for kvinder, reduceret risiko for at udvikle psoriasisgigt
- reduceret risiko for at udvikle fedtleversygdom
- mindsket risiko for leverskader på grund af psoriasismedicin
9. Brug solcreme
En solskoldning forårsager skade på huden, som derefter kan få psoriasis til at blusse op.
Hvis du planlægger at tilbringe tid udendørs, skal du smøre solcreme på al udsat hud, før du går udenfor for at forhindre en opblussen. Vandafvisende solcreme med SPF 30 eller højere er bedst.
10. Hold øje med vejret
For nogle mennesker øges psoriasisudbrud i efteråret og vinteren.
Tør indendørs opvarmning kan forårsage tør hud, hvilket kan forværre psoriasis. Fugtgivende tør hud kan reducere opblussen, der opstår i de koldeste måneder af året.
Påfør en kvalitets fugtighedscreme på din hud efter dit daglige brusebad eller når som helst din hud føles tør. Brug varmt vand, når du bader eller tager brusebad, ikke varmt. Begræns badetiden til ikke mere end 10 minutter.
Tilslut en luftfugter for at tilføje fugt til indendørsluften for at lindre tør hud.
Discussion about this post