10 måder at behandle albuebursitis på

Hvad er albue bursitis?

Når de fleste mennesker tænker på albuesmerter, hopper deres sind til den smertefulde stødte sjove knogle. Men hvis du har en smertefuld klump på albuen, kan det være bursitis i albuen. Denne tilstand kaldes også olecranon bursitis.

Albuens anatomi

Olecranon er den spidse knogle i spidsen af ​​albuen. Mellem spidsen af ​​albuen og huden er der en tynd væskesæk kendt som en bursa.

Bursas er placeret i nærheden af ​​leddene og dæmper dine knogler, muskler og sener. Din albue bursa hjælper din hud med at glide glat over olecranon-knoglen.

Hvis en bursa bliver betændt, kan den fyldes med ekstra væske og blive en smertefuld tilstand kendt som bursitis. Bursitis kan også almindeligvis forekomme i led nær din:

• skulder
• hofte
• knæ
• hæl

Symptomer

Symptomerne på albue bursitis omfatter:

• stivhed
• øm følelse
• smerter ved bevægelse eller tryk
• rødt og hævet udseende

Hævelse kan udvikle sig gradvist over tid, eller den kan opstå brat.

Behandling kræver normalt hvile og beskyttelse mod yderligere traumer. Albue bursitis forsvinder ofte efter et par ugers behandling, men opblussen af ​​bursitis er almindelige.

Her er ti trin, du kan tage for at hjælpe med at helbrede din bursitis derhjemme:

1. Hvile

Et godt sted at starte, når du forsøger at helbrede din bursitis, er at hvile leddet.

Bursitis sker ofte med led, der bruges til hyppige gentagne bevægelser. Du kan udvikle denne tilstand på grund af sport som tennis eller golf.

Albuebursitis kan også være forårsaget af lange perioder, hvor du læner dig op af dine albuer, eller efter et traume, som at falde på albuen.

Hvis en adfærd eller vanemæssig handling forårsagede din betændelse, er det bedste, du kan gøre, at undgå denne handling. Hvis du kan undgå at irritere bursa, vil bursitis ofte gå over af sig selv.

2. Is

Isning af albuen i de første 48 timer efter symptomerne begynder kan reducere hævelse.

Kulden hjælper med at reducere blodgennemstrømningen til området, hvilket kan mindske betændelse. Forkølelsesterapi kan også hjælpe midlertidigt med at lindre smerter ved at reducere nerveaktivitet.

Påfør aldrig is direkte på albuen, da dette kan forårsage skade på huden. Prøv i stedet at pakke isen ind i et håndklæde. Påfør is på huden i korte 15- til 20-minutters perioder for at forhindre nerveskader.

3. Varm

Prøv at påføre varme eller tage et varmt bad. Varme hjælper med at forbedre cirkulationen, hvilket kan hjælpe med at mindske stivheden. Varme kan også virke for at lindre dit ubehag.

Det er vigtigt, at din varmeterapi er varm frem for varm, så du kan undgå risikoen for at brænde dig selv.

Behandling med varme og kulde kan være effektiv mod bursitis og mange andre former for betændelse. Men hvis enten forårsager mere smerte eller hævelse, skal du stoppe behandlingen med det samme.

4. Aktivitetsændring

Det er godt at undgå aktiviteter, der lægger pres eller stress på albuen, herunder nogle former for kontaktsport, motionssport og tunge løft.

Hvis en gentagen handling forårsagede din opblussen, så prøv dit bedste for at undgå disse handlinger. Hvis du er nødt til at engagere dig i det, så prøv at tage regelmæssige hvilepauser eller skift den handling med andre. Tal med din læge om, hvilke alternativer du kan gøre i stedet for.

5. OTC smertestillende midler

Tag over-the-counter (OTC) smertestillende midler for at reducere smerte og betændelse.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) er almindeligt tilgængelige antiinflammatoriske lægemidler, der ikke kræver en recept. Disse omfatter aspirin, ibuprofen (som Advil eller Motrin) og naproxen (Aleve).

Der er også topiske formuleringer, som du kan anvende på huden, som kan hjælpe mod smerter, såsom en creme, der indeholder capsaicin.

6. Albuepude

Brug en albuepude til at afbøde din albue, mens du sidder, arbejder eller sover.

Ikke kun hjælper polstringen dig med at undgå at ramme albuen, men den omslutter også området omkring albuen.

Indpakningen forårsager kompression og fanger varme. Kompression kan hjælpe med at reducere hævelse, og varme kan mindske stivhed.

7. Antibiotika

Hvis betændelsen er forårsaget af en infektion, skal du tage antibiotika.

Ofte vil læger starte med et antibiotikum, der er effektivt mod Staphylococcus aureus. Ifølge en 2001 undersøgelseer denne bakterie ansvarlig for omkring 80 procent af inficerede bursa-tilfælde.

Det er vigtigt at tage hele den ordinerede antibiotikakur, selvom dine symptomer forbedres, før du er færdig med ordinationen.

8. Fysioterapi

Visse øvelser kan hjælpe med at styrke musklerne nær albuen for at reducere smerter og forhindre problemer i fremtiden.

Rådfør dig med en sundhedspersonale, før du prøver albuerehabiliteringsøvelser. Du bør også starte langsomt og nedtrappe din træningsplan, hvis du oplever smerter.

Fælles strækninger inkluderer:

Flexionsstræk

1. Løft den arm, der gør ondt, og bøj i albuen.
2. Vend håndfladen mod dig.
3. Tryk forsigtigt på bagsiden af ​​den berørte underarm med den anden hånd.
4. Pres din hånd mod din skulder, indtil du mærker et stræk i din overarm.
5. Hold i 15-30 sekunder og gentag et par gange mere.

Forlængelsestræk

1. Stræk din berørte arm foran dig med håndfladen vendt væk.
2. Bøj dit håndled tilbage, med fingrene pegende mod loftet.
3. Bøj forsigtigt håndleddet yderligere med den anden hånd, indtil du mærker et stræk i underarmen.
4. Hold i 15-30 sekunder, og gentag et par gange.
5. Gør de samme trin, men denne gang peger fingeren ned til jorden.

Pronation og supination strækker sig

1. Bøj den berørte albue ved din side ved omkring 90 grader og lav en knytnæve.
2. Drej langsomt din underarm frem og tilbage i hver retning (din hånd vender opad og derefter nedad).
3. Hold hver position i 6 sekunder, og slap af i 10 sekunder imellem.
4. Gentag 8-12 gange.

Hånd vipper

1. I en siddende stilling, placer din hånd og underarm på dit lår med håndfladen nedad.
2. Med din underarm stadig på låret, vend din hånd om, så håndfladen vender opad.
3. Gentag 8-12 gange.

Kontakt din læge, hvis du har svært ved at udføre disse strækninger, og sørg for at deltage i opfølgende aftaler, så din læge kan overvåge dine fremskridt.

9. Kortikosteroidinjektion

Direkte indsprøjtning af den problematiske bursa med kortikosteroider kan hjælpe med at reducere smerten og betændelsen forårsaget af din bursitis.

10. Kirurgi

Nogle gange skal bursa drænes. Denne proces kaldes aspiration. Efter at have bedøvet området med en lokalbedøvelse, vil en sundhedsplejerske sprøjte en nål ind i den betændte bursa for at fjerne væsken.

I sjældne tilfælde skal bursaen muligvis fjernes kirurgisk. Læger har en tendens til at undgå dette, da snittet kan blive inficeret. Men hvis din bursitis har været et kronisk problem for 6 til 12 månederkan din læge anbefale operation.

Genopretning

Albue bursitis tager normalt kun et par uger at hele med ordentlig hvile og genoptræning. Efter operationen vil din læge sandsynligvis anvende en skinne på din arm for at immobilisere den. Du vil blive bedt om at tage det roligt og følge din læges anvisninger.

Typisk tager det kun omkring tre til fire uger at få brug af albuen tilbage, men din læge skal give dig godkendelse. Nogle mennesker kan tage så lang tid som otte uger at komme sig fuldstændigt.

Forebyggelse

Ikke enhver form for bursitis kan forebygges, men du kan mindske sværhedsgraden af ​​denne tilstand. Du kan også mindske din risiko for fremtidige opblussen.

Du bør forsøge at undgå at løfte tunge byrder og reducere den belastning, du påfører leddet. Når det er sagt, kan træning og muskelopbygning hjælpe med at forhindre fremtidig skade.

Hvis du har eller er tilbøjelig til bursitis, skal du sørge for at strække og varme op før enhver træning eller aktivitet, der kan forårsage stress i leddet. Tal med en motionsprofessionel, hvis du har spørgsmål om, hvilke typer øvelser du skal lave.

Hvornår skal man se en læge

Du bør se en læge, hvis:

• din albue bliver varm at røre ved
• du udvikler kulderystelser eller feber
• du udvikler blå mærker eller udslæt
• din bursa bliver ekstremt hævet eller smertefuld
• du ikke er i stand til at forlænge din arm eller bøje leddet korrekt

Din læge kan bestille test for at afgøre, om du har en brækket knogle, en knoglespore eller et kalkaflejring i albuen. Der vil sandsynligvis også være test for at afgøre, om du har en udiagnosticeret betændelsestilstand.

Din læge kan teste dit blod eller noget væske fra bursaen for at afgøre, om du har en aktiv infektion. Hvis det er tilfældet, kan de ordinere antibiotika.

Når en bursa er inficeret, kan området føles varmt at røre ved, og du kan udvikle kuldegysninger eller feber. I nogle tilfælde kan inficeret bursitis briste og lække pus.

Bundlinjen

Albuebursitis kan være en smertefuld tilstand, men den går ofte over med ordentlig hvile og genoptræning.

Nogle tilfælde af bursitis kan kræve aspiration, kortikosteroidinjektioner eller kirurgi. Se din læge, hvis dine smerter ikke forsvinder, eller du bemærker tegn på infektion. Hvis du ikke allerede har en udbyder, kan vores Healthline FindCare-værktøj hjælpe dig med at oprette forbindelse til læger i dit område.