Hjerneøvelser kan hjælpe folk med at genvinde tænkning, ræsonnement og hukommelsesevner efter et slagtilfælde. Andre hjernestyrkende aktiviteter omfatter at spise en hjertesund kost, få regelmæssig motion og begrænse alkoholforbruget.
Genopretning af slagtilfælde begynder, før du forlader hospitalet. For den største chance for helbredelse vil mange mennesker påbegynde forskellige terapier, der kan hjælpe dem med at gå fra et hospital til deres hjem.
Blandt disse aktiviteter for genopretning af slagtilfælde er hjerneøvelser. Mens fysioterapi eller ergoterapi kan hjælpe med kropsbevægelse og styrke, kan hjerneøvelser hjælpe med at genoprette nogle af hjernens evner.
Efter et slagtilfælde kan nogle mennesker opleve vanskeligheder med tænkning, ræsonnement, bevidsthed og hukommelse. Dette er ikke ualmindeligt. Blodgennemstrømningen til hjernen afbrydes under et slagtilfælde, og hjerneceller kan dø eller blive beskadiget. Dette kan ændre, hvordan en person kommunikerer, bevæger sig, tænker og føler.
Men hjerneøvelser, som de 10 gennemgået i denne artikel, kan hjælpe dig med at genoprette og genvinde nogle af dine præ-slag-evner.
Kan en hjerne helbrede sig selv efter et slagtilfælde, og kan hjerneøvelser hjælpe?
Det er uklart, hvor godt hjerneøvelser og -aktiviteter hjælper folk med at reparere hjernens funktion efter et slagtilfælde. Det er også uklart, hvem der har størst gavn af disse øvelser.
Men
1. Brætspil
Et yndet barndomsbeskæftigelse kan have en positiv indvirkning på din hjerne efter et slagtilfælde. Klassiske brætspil, såsom Connect 4, Qwirkle, Battleship og Guess Who? kalde på forskellige hjernefærdigheder, herunder koncentration, ræsonnement, organisering og hukommelse.
Endnu bedre, de fleste af disse spil kræver en partner eller partnere, og den ekstra tid brugt på socialt samvær med venner eller kære kan yderligere gavne en slagtilfældes overlevende.
2. Hukommelsesspil
Monopol er ikke det eneste barndomsspil, der kan være til hjælp ved genopretning af slagtilfælde. Hukommelsesspil, som Simon og Tap It, kræver fokus og hukommelsesfærdigheder. Disse spil udsteder en kort sekvens, instruerer folk til at følge den, og sekvensen vokser efter hver vellykket runde.
Nogle huskespil, som Bop It, kalder også på fysiske reaktioner. Bop It kræver især, at du manøvrerer dele af det håndholdte instrument. Selvom dette kan være svært for nogle mennesker med nedsatte motoriske færdigheder, kan det hjælpe andre med at genvinde en vis styrke og bevægelse efter et slagtilfælde.
3. Strategispil
Nogle brætspil og computerspil kræver kritisk tænkning og strategifærdigheder for at spille og få succes. Populære muligheder, som Catan og Ticket to Ride, og endda klassiske, som mahjongg og yahtzee, kræver, at du tænker fremad og planlægger træk for et vellykket resultat.
4. Kunst og kunsthåndværk
Sundhedspersonale kan bruge kunstterapi til at hjælpe folk med at komme sig fra forskellige helbredstilstande. Kunstterapi kan hjælpe folk med at lindre stress og udtrykke følelser, som de kan have svært ved at dele.
Men ud over den følelsesmæssige påvirkning af kunstterapi kræver tegning, farvelægning, maling eller håndværk, at folk bruger analytiske færdigheder og hånd-øje-koordination. Desuden kan det hjælpe med at forbedre muskelstyrke og udholdenhed at holde værktøj eller manipulere med kunstartikler i en lang periode.
5. Nye hobbyer
Det ser måske ud til, at den sidste ting, du ønsker at gøre efter et slagtilfælde, er at komme ind i en ny verden af information, terminologi og færdigheder, men det er netop den udfordring, der er så nyttig for folk, der kommer sig efter et slagtilfælde. At lære en ny færdighed eller finde en ny hobby kræver hukommelse og kommunikationsevner.
Du skal muligvis også bruge dine arme, hænder eller endda ben til disse færdigheder. Det kan yderligere hjælpe med at styrke musklerne og genvinde nogle motoriske funktioner.
Overvej aktiviteter som at lære tegnsprog, lave scrapbøger, havearbejde eller endda se på fugle.
6. Sekvensfinding
Du behøver ikke at have specielle brætspil eller computersoftware for at finde og lave dine egne strategispil. Giv dig selv hjernetrim ved at gøre ting som:
- alfabetisere ordene i en sætning
- ordne vasketøj efter størrelse eller farve
- sortere folk i din familie efter deres fødselsdage
- stable bøger efter størrelse
- opdeling af medicin eller vitaminer i en pillearrangør
7. Pengeoptælling
Grib de løse penge fra dit natbord eller pung, og tæl summen, arranger efter mønttype, eller returner byttepenge. Disse aktiviteter kræver korttidshukommelsesfærdigheder og matematisk ræsonnement.
8. Kortmatchning
Kort-matchende spil har du placeret forskellige fliser eller kort med forsiden nedad. Du vender et kort om, derefter et andet kort, med det formål at sætte matchende par sammen. Disse aktiviteter kræver hukommelsesfærdigheder, der ofte skal forbedres under genopretning af slagtilfælde.
9. Hjernetrassere
Grib blækpennen og aviserne. Hjernetrimler, som krydsord og Sudoku, er fremragende hjerneøvelser efter et slagtilfælde. Ordsøgninger er også gode. Alle disse kalder på og udfordrer hjernen til at bruge analytiske evner og ræsonnement.
Du kan købe små spilbøger på lette niveauer og derefter gradvist flytte til mere avancerede muligheder, efterhånden som hukommelsen og færdighederne forbedres.
10. Visuel behandlingsspil
Side-by-side billeder med mindre forskelle er store hjerneudfordrende aktiviteter for mennesker, der kommer sig efter et slagtilfælde. Disse aktiviteter kræver, at du sammenligner og kontrasterer billederne for at identificere mindre ændringer. Dette kan forbedre dine rumlige bearbejdningsevner og koncentration.
Ofte stillede spørgsmål om genopretning af slagtilfælde
Hvis du eller en du holder af er ved at komme sig efter et slagtilfælde, er det vigtigt at forstå, hvad der er muligt med hensyn til bedring. Her er svar på nogle almindelige spørgsmål om genopretning af slagtilfælde.
Hvor lang tid tager det typisk hjernen at komme sig efter et slagtilfælde?
Genopretning af slagtilfælde kan ske hurtigt i ugerne og månederne umiddelbart efter slagtilfældet. De største gevinster vil sandsynligvis være i den første
Hvor stor en procentdel af mennesker, der har haft slagtilfælde, kommer sig fuldstændigt?
Ifølge American Stroke Association,
Organisationen siger også, at 25% af de overlevende slagtilfælde vil have mindre svækkelse af deres evner, mens yderligere 40% af de overlevende vil opleve moderat til svær svækkelse.
Endelig vil 10 % af de overlevende slagtilfælde have behov for langtidspleje efter et slagtilfælde.
Hvilke tegn eller symptomer indikerer, at en person er ved at komme sig efter et slagtilfælde?
Hvis du eller en du holder af er ved at komme sig efter et slagtilfælde, kan det virke som om, at gevinster eller forbedringer er langsomme, men visse tegn indikerer, at genopretningen af slagtilfælde skrider frem. Disse tegn inkluderer:
- opnå en grad af uafhængighed i hverdagens aktiviteter, såsom at spise eller klæde sig på
- behov for mindre kompenserende foranstaltninger, såsom ganghjælpemidler eller hjælpemidler til bevægelse
- har brug for mere søvn – et tegn på at hjernen er ved at komme sig og får neuroplasticitet (hjernens evne til at skabe bedre og hurtigere forbindelser)
Er der andre ting, du kan gøre (bortset fra hjerneøvelser) for at fremme hjerneheling?
Ud over hjerneøvelser kan du tage skridt til at hjælpe din hjerne med at hele efter et slagtilfælde. Disse foranstaltninger kan også have beskyttende fordele mod et fremtidigt slagtilfælde. Disse omfatter:
- Spis en hjertesund kost: En diæt med lavt indhold af mættet fedt og natrium kan reducere blodtrykket, som er en førende årsag til slagtilfælde.
- Få regelmæssig motion: Bevægelse er afgørende for helbredet, og især for mennesker, der kommer sig efter et slagtilfælde. Motion hjælper ikke kun med at sænke blodtrykket, forskning tyder på, at det kan forbedre koordination og balance. Det kan også booste følelsesmæssig sundhed.
- Begrænsning af alkohol: Alkohol kan øge blodtrykket, hvilket kan øge din risiko for slagtilfælde og forringe hjernens funktion. At skære ned til en sund grænse (eller skære den helt ud) kan øge hjernens ydeevne efter et slagtilfælde.
Hvordan kan du forhindre endnu et slagtilfælde?
Rundt regnet
- Håndtering af blodtryk: Regelmæssig motion, en nærende kost og at tage din receptpligtige medicin kan forbedre blodtrykket og reducere risikoen for endnu et slagtilfælde.
- Prøver vægtkontrol: Mennesker, der har overvægt eller fedme, kan have en højere risiko for slagtilfælde. At træne regelmæssigt og spise en afbalanceret kost kan reducere risikoen for forskellige helbredstilstande, herunder slagtilfælde.
- Tager medicin: På trods af livsstilsændringer vil nogle mennesker fortsat have forhøjet risiko for slagtilfælde. Medicin kan hjælpe med at reducere disse risici. Arbejd med din læge for at finde ud af, hvilken medicin der passer til dig.
For slagtilfældeoverlevere er hjerneøvelser kun en del af restitutionen. Andre terapier, som fysioterapi og ergoterapi, kan også hjælpe dig med at genoprette evner, der kan være svækket efter et slagtilfælde.
Disse typer af indgreb kan hjælpe folk med at genvinde nogle af deres evner før slagtilfælde. De kan også hjælpe med den følelsesmæssige bedring, der ofte følger efter et slagtilfælde.
Discussion about this post