10 alternative behandlinger for bipolar lidelse

1. Fiskeolie

Fiskeolie og fisk er almindelige kilder til to af de tre hovedtyper af omega-3 fedtsyrer:

• eicosapentaensyre (EPA)
• docosahexaensyre (DHA)

Disse fedtsyrer kan påvirke de kemikalier i din hjerne, der er forbundet med humørsygdomme.

Bipolar lidelse synes at være mindre almindelig i lande, hvor folk indtager fisk og fiskeolie. Mennesker med depression har også en tendens til at have lavere niveauer af omega-3 fedtsyrer i blodet. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe:

• reducere irritabilitet og aggression
• opretholde humørstabilitet
• reducere depressionssymptomer
• forbedre hjernens funktion

Du kan tage fiskeolietilskud for at hjælpe med at nå denne daglige mængde. Fiskeolietilskud kan dog have bivirkninger, der omfatter:

• kvalme
• halsbrand
• mavesmerter
• oppustethed
• bøvsen
• diarré

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktisk rod eller gylden rod) kan hjælpe med at behandle mild til moderat depression. R. rosea er et mildt stimulerende middel og kan forårsage søvnløshed. Andre bivirkninger omfatter livlige drømme og kvalme.

Spørg din læge, før du tager R. rosea, især hvis du har en historie med brystkræft. Denne urt binder sig til østrogenreceptorer og kan øge din risiko for brystkræft.

3. S-adenosylmethionin

Resultater af gennemgang af undersøgelser angiver, at tilskudsformen af ​​et stof, der naturligt forekommer i kroppen, S-adenosylmethionin, kan være gavnligt mod depression. Dette aminosyretilskud kan også være effektivt til bipolar lidelse.

Nogle doser af disse kosttilskud kan forårsage alvorlige bivirkninger som at udløse maniske episoder. Tal med din læge om korrekte doser, og spørg om hvordan S-adenosylmethionin kan interagere med andre lægemidler, du tager.

4. N-acetylcystein

Denne antioxidant hjælper med at reducere oxidativt stress. Derudover en gennemgang af litteraturen rapporterede, at i et randomiseret kontrolleret forsøg med personer med bipolar lidelse, tilføjede 2 gram N-acetylcystein per dag til traditionel medicin mod bipolar lidelse førte til betydelig forbedring af depression, mani og livskvalitet.

5. Cholin

Dette vandopløselige vitamin kan være effektivt til symptomer på mani hos mennesker med hurtig cykling af bipolar lidelse. Resultater af en undersøgelse af seks personer med hurtig cykling bipolar lidelse, som fik 2.000 til 7.200 milligram cholin om dagen (ud over behandling med lithium), indikerede forbedrede maniske symptomer.

6. Inositol

Inositol er et syntetisk vitamin, der kan hjælpe med depression. I ét studie66 personer med bipolar lidelse, som oplevede en alvorlig depressiv episode, der var resistente over for en kombination af humørstabilisatorer og en eller flere antidepressiva, fik også inositol eller en anden yderligere behandling i op til 16 uger. Resultaterne af denne undersøgelse indikerede, at 17,4 procent af de mennesker, der fik inositol som yderligere terapi, kom sig over deres depressive episode og havde ingen symptomer på humørepisode i otte uger.

7. Perikon

Resultater af undersøgelser der vurderede brugen af ​​perikon til depression er blandet. Et problem synes at være, at de anvendte former for perikon ikke har været de samme blandt undersøgelser. Doseringerne har også været anderledes.

8. Beroligende teknikker

Stress komplicerer bipolar lidelse. Flere alternative behandlinger har til formål at reducere angst og stress. Disse behandlinger omfatter:

• massage terapi
• yoga
• akupunktur
• meditation

Beroligende teknikker kan ikke helbrede bipolar lidelse. Men de kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og være en værdifuld del af din behandlingsplan.

9. Interpersonel og social rytmeterapi (IPSRT)

Uregelmæssige mønstre og søvnmangel kan forværre symptomer på bipolar lidelse. IPSRT er en form for psykoterapi. Det har til formål at hjælpe mennesker med bipolar lidelse til at:

• opretholde en fast rutine
• tilegne sig gode søvnvaner
• lære at løse problemer, der afbryder deres rutine

IPSRT kan ud over din ordinerede medicin til bipolar lidelse hjælpe med at reducere antallet af maniske og depressive episoder, du har.

10. Livsstilsændringer

Selvom livsstilsændringer ikke vil behandle bipolar lidelse, kan visse ændringer forbedre din behandling og hjælpe med at stabilisere dit humør. Disse ændringer omfatter:

• Regelmæssig motion
• tilstrækkelig søvn
• sund mad

Regelmæssig motion

Motion kan også hjælpe med at stabilisere humør. Det kan også hjælpe med at lette depression og øge søvnen.

Tilstrækkelig søvn

Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at stabilisere dit humør og reducere irritabilitet. Tips til at forbedre søvnen inkluderer at etablere en rutine og skabe et roligt soveværelsesmiljø.

Sund mad

Det er godt at inkludere fisk og omega-3 fedtsyrer i din kost. Overvej dog at reducere dit indtag af mættet fedt og transfedt, som er forbundet med kemiske ubalancer i hjernen.

Tag væk

Forskning viser, at alternative behandlinger kan være nyttige for bipolar lidelse, når de bruges sammen med traditionelle behandlinger. Der er dog lavet meget lidt forskning om disse behandlinger. Alternative behandlinger bør ikke erstatte din nuværende behandling eller medicin mod bipolar lidelse.

Tal altid med din læge, før du starter en alternativ behandling. Visse kosttilskud kan forårsage bivirkninger med enhver medicin, du tager, eller kan påvirke andre tilstande, du har.