Sådan laver du en hudpleje-selvundersøgelse

Sådan laver du en hudundersøgelse derhjemme

Intet særligt udstyr, udover et stort spejl og håndspejl, er nødvendigt for at udføre et effektivt stykke arbejde med at undersøge din hud fra top til tå.

For de bedste resultater skal du stå nøgen foran et spejl i fuld længde eller badeværelsesspejl og sørge for, at rummet er godt oplyst. Og vær forberedt på at bruge flere minutter på din eksamen. Du vil gerne være grundig, så skynd dig ikke.

Sådan laver du en komplet hudpleje-selvundersøgelse:

1. Stå mod et stort spejl og tjek dit ansigt, nakke, ører og mave. Du skal muligvis løfte dine bryster for at undersøge huden nedenunder. Se også på forsiden af ​​dine arme.
2. Løft begge arme for at kontrollere dine armhuler og den anden side af dine arme.
3. Se på begge sider af dine hænder og mellem dine fingre. Tjek områderne omkring og under hver fingernegl.
4. Sæt dig ned og se på forsiden af ​​dine lår, skinneben og toppen af ​​dine fødder. Tjek også områderne omkring og under dine tånegle.
5. Brug et håndspejl til at se på bagsiden af ​​dine lår, lægge og bunden af ​​dine fødder.
6. Rejs dig op og brug håndspejlet til at tjekke dine balder og kønsorganer. Vend mod vægspejlet, brug håndspejlet til at se på din ryg og nakke.
7. Brug et håndspejl til at se på din hovedbund. Hvis du har hår, skal du forsigtigt skubbe hårstrå til side for at se huden under dit hår.
8. Brug et spejl til at se ind i din mund for hvide pletter eller sorte pletter på tandkødet, toppen eller bunden af ​​tungen eller inde i kinderne.

Hvad skal man kigge efter

En selvundersøgelse af hudpleje kan være yderst nyttig til tidlig opdagelse af melanom eller andre hudproblemer. EN 2019 undersøgelse tyder på, at de, der anerkender alvoren af ​​hudkræftundersøgelser, er mindre tilbøjelige til at foretage regelmæssige kontroller, i høj grad fordi de ikke føler sig sikre på deres evne til at identificere mistænkelige hudforandringer.

Selvom tegn på potentielle hudkræftformer måske er de mest alvorlige mål for din eksamen, bør du også være opmærksom på andre mulige hudlidelser.

Under din eksamen skal du kigge efter ændringer i eksisterende modermærker, fregner og modermærker samt nye mærker, der kan indikere hudsygdomme eller infektioner. Derfor er regelmæssige hudtjek vigtige. Under din første eksamen skal du blive fortrolig med eksisterende karakterer, mens du også leder efter noget, der kunne være mistænkeligt. Vær specifikt på udkig efter en:

• muldvarp, der ændrer form, størrelse eller farve
• muldvarp, der har en ulige form eller uregelmæssige kanter
• muldvarp, der har flere farver
• muldvarp, der er øm, kløende eller bløder
• ny eller skiftende vækst eller bump
• skællende rød eller grålig plet, der danner skorper eller bløder
• lyserød skællende plet, der er øm at røre ved
• bums der ikke løser sig
• sår, der bløder eller ikke vil hele
• udslæt, der er uforklarligt
• vorte-lignende vækst

Risiko for hudkræft

Mens mennesker med lysere hud er mere tilbøjelige til at udvikle hudkræft, er mennesker med alle hudtoner i fare. Faktisk vil 1 ud af 5 mennesker udvikle hudkræft i løbet af deres levetid.

EN 2016 undersøgelse fandt ud af, at farvede mennesker faktisk står over for øget hudkræftrelateret sygelighed og dødelighed, delvist på grund af:

• manglende bevidsthed om hudtjek
• barrierer for sundhedsvæsenet
• at få en diagnose på et mere avanceret stadium

Fordi hudkræft kan være sværere at opdage med det blotte øje på mørkere hud, er det vigtige skridt til tidlig opdagelse og reduktion af kræftrisiko at udføre grundige selvundersøgelser og få regelmæssige hudtjek fra en hudlæge.

Hvornår skal man søge hjælp

Hvis du ser noget mistænkeligt, når du foretager en hudpleje-selvundersøgelse, så lav en tid hurtigst muligt for at se en hudlæge eller primærlæge. Selvom mærket viser sig at være uskadeligt, vil konsultation med en læge give dig ro i sindet og en vis uddannelse om en form for vækst, der kan dukke op igen.

Hvor ofte skal du lave en hudpleje-selvundersøgelse?

American Cancer Society og American Dermatological Association tilbyder ikke specifikke retningslinjer for selvundersøgelser, selvom mange sundhedseksperter anbefaler månedlige hudtjek derhjemme.

Men en 2020 undersøgelse tyder på, at månedlige kontroller kan virke for byrdefulde for nogle mennesker, og at de er mere konsekvente med deres selvundersøgelser, hvis de følger en rutine med kontroller hver 2. til 3. måned.

Uanset om du laver selvundersøgelser hver måned eller hver anden måned, er nøglen at være konsekvent. Hudkræftrisiko er en bekymring for livet, og risikoen stiger kun med alderen. Så at få en god vane nu vil tjene dig godt hen ad vejen.

Hvor ofte skal du have en hudundersøgelse på kontoret?

Hudkræftfonden anbefaler regelmæssige selvtjek og årlige professionelle hudundersøgelser af en specialist. Hvis du har en historie med hudkræft, skal du muligvis have professionel eksamen hver 3-6 måned.

Selvom du muligvis nøjagtigt kan identificere mistænkelige modermærker eller vækster, er en selvundersøgelse ikke en erstatning for en hudlæge på hele kroppen. I en 2021 undersøgelse af mere end 1.500 tilfælde af hudkræft fandt forskerne ud af, at mere end 50 % af dem blev identificeret af en hudlæge, og resten blev identificeret gennem en selvundersøgelse eller af deres primære læge.

Forskerne foreslår, at fordi hudkræft let kan overses eller diagnosticeres for sent, er det afgørende at have en kontorets eksamen med en specialist for at mindske risikoen for hudkræftkomplikationer eller dødelighed.

Hudpleje-selvundersøgelser er især vigtige, hvis du udsættes for meget sol eller har en historie med hudkræft. Men de er også nyttige for alle at overvåge deres hudsundhed mellem aftaler med en hudlæge.

En hudpleje-selvundersøgelse tager ikke lang tid, og hvis du kan udføre en hver eller anden måned, kan du mindske din risiko for komplikationer fra hudkræft eller andre hudproblemer. Hvis du har problemer med at tjekke din ryg eller andre dele af din krop, kan du overveje at bede en partner eller ven om at hjælpe dig.